E.Kan

Hej.

Jeg er startet til boksning, og det er en smadder fed sport synes jeg. Dog er jeg ret bekymret for hvor meget boksning skader ens hjerne???

Nu bokser jeg ikke kampe, men kommer måske til det. Er amatørboksning også meget skadeligt for hjernen?

Og så til emnet: - Hvad er værst, en ordenlig druktur eller en boksekamp??

Mvh

Emil

En smule perfektionistisk? ;)

Men mit bud er en masse mavebøjninger og en god portion løbetræning

Først og fremmest må du spise mere af det hele.

Det er svært at udtale sig om fordelingen mellem protein, kulhydrat og fedt skal ændres, når vi ikke ved hvordan den ser ud nu.

Hvad og hvor meget konditræner du?

Hvad og hvor meget styrketræner du?

Hvor meget har du i øvrigt tabt dig og over hvor lang tid?

Jeg dyrker lidt triathlon.

Løber ca. 25 km om ugen

Svømmer 3 gange om ugen = 6 km svømning

Cykler: 70 km om ugen.

Prøver så vidt muligt at styrketræne hver morgen. Ca. 1/2 time hver dag. Træner hovedsageligt med vægte.

Er gået fra 85 til 75 over ca. 4 måneder.

Er 189 cm høj. 19 år gammel

Kost:

Morgenmad: havregryn

Frokost: En masse rugbrød

Aftensmåd: Typisk ris eller pasta med kød

Så får rigeligt med fibre.

Kan du give nogle råd der? Eller evt. stykke en vejledende kostplan sammen?

Mvh

Skal dette emne ikke være under kost-sektionen?

Jo my bad :)

Hej MOL

Jeg er begyndt at træne en del konditionstræning + styrketræning. Jeg synes jeg taber mig ret meget. Har snart ikke nogen røv tilbage :). Har iforevejen ikke ret meget fedt på kroppen. Så mit spørgsmål lyder hvordan jeg skal spise for at opbygge muskler? Bare en helvedes masse protein?

Mvh

LÅLÅ LÅLÅLÅ LÅLÅLÅLÅ DANMARK !!