pellergnu

tak for de gode svar. virkelig noget man kan bruge til noget.

(ironi kan være anvendt)

jeg har slået alt op, hvad hun spiser, og endda lagt til, og hun lyver ikke

hun er opereret i hypofysen, så har nedsat stofskifte, som hun dog for medicin for. hun lever sundt, og i skal fandme ikke svine hende til, når i fucking ikke har mødt hende. spurgte om hendes forbrænding kunne være nedsat pga under-ernæring. hvad med at svare på det, i stedet for at trolle den bag skærmen

min kæreste kan ikke forstå hun ikke taber sig.

vi dyrker regelmæssig motion 3 gange i ugen.

i dag bad jeg hende så skrive ned hvad kun har spist for at tælle kalorierne sammen.

jeg endte på 770 kalorier. er det ikke grunden til at hun ikke taber sig,altså at hendes stofskifte og forbrænding er gået i stå pga underernæring???

hun er 169 høj, og vejer 68 kilo

ok. hvad siger i til denne

bænkpres

flies i kabeltårn

dødløft

pulldovn

seated rows

mili pres

lateral raise

squat i tårn (har ikke mulighed for fri squat)

calf raises

noget mavesjov max 2 øvelser.

hvordan træner man fullbody bedst. da jeg trænede 2-split trænede jeg en gruppe færdig af gangen. skal jeg gøre det samme her, eller skal jeg starte med de store øvelser (Squat, dødløft bænkpres mili)

hejsa.

jeg har fået gnisten til motion tilbage. har de sidste 9 måneder tabt mig stille og roligt, da jeg var ved at blive for stor.

jeg er 26 år gammel. 200 cm høj og vejer 96 kg. vægten toppede på 111.5 kg.

det skal siges at jeg er tynd af bygning (har vejet 65 kilo i samme højde.)

efter al den cardio de sidste 9 måneder har jeg fået lyst på noget styrketræning. har før trænet et 2-split, og er ikke bange for de "3 store" eller at træne ben :-D

kiloerne sidder stadig lidt skævt på mig. har stadig for meget mave, og lårene, røven og armene kan snart ikke tåle mere vægttab. (bliver kaldt tyndfed i omgangskredsen).

nogen der har et godt fullbody program at starte på.

hilsen jesper

hejsa i forummet

jeg er en 26 årig mand.

da jeg var 18-20 år løb jeg meget, og gennemførte 3 marathons. efter det 3. mistede jeg gnisten for løb, og kom aldrig rigtig i gang igen.

på det tidspunkt vejede jeg 65 kg fordelt på 200 cm, altså meget undervægtig.

jeg har så trænet lidt vægte on and off, men da jeg også stoppede med det tog jeg meget på i vægt.

vægten toppede på 111.5 kg, da jeg besluttede mig for at gøre noget ved det. jeg prøvede at komme i gang med at løbe, men mine ben kunne ikke holde til belastningen fra den ekstra vægt, jeg har det sidste halve år kørt på en cross-trainer 2-3 gange i ugen, og vægten siger nu 98 kg, jeg vil så gerne i gang med at løbe igen, på sigt langdistance.

jeg ville så derfor høre om hvad folk mener jeg skal starte op med at løbe om ugen. 2 km, 3 gange i ugen ?????

da jeg også ønsker mig en sixpack, er der så folk der kan linke til et godt maveprogram, andet styrketræning har ikke interesse, da jeg helst ikke vil tage for mange muskler på pga løbet, men synes en sixpack er pæn.

-

-

-

-

-

-

hovsa. det er da rigtigt. havde helt glemt mit køn, men jeg er altså en mand :-D.

hvor kan man købe koldpresset rapsolie, og er der nogen der har nogle opskrifter eller nogle ideer til nogle krydderier der kunne komme i

-

jeg takker mange gange for svarene. så blev det lidt nemmere at finde rundt i dressing junglen

-

Hej dav i forummet

jeg har for nylig lagt min kost om så den blev noget sundere, og dette involverer jo en masse grønsager.

spørgsmålet er så hvilken dressing der er sundest til salat, eller sakl man helt undgå det

hvis der kunne blive anbefalet nogle mærker ville det være konge

på forhånd tak

jesper kristjansen