killsone100

Sidste uges træning

Mandag

Karate a 1.5 time

jiujitsu a 1.5 time

UV-rugby a ca. 1 time, vi havde vist gået lidt for hårdt til hinanden, for vi var meget meget meget trætte herefter.

Tirsdag

Styrketræning

Bænk

8*60 kg

8*70 kg

4*80 kg (kørte død ville gerne have været oppe på 8 rep.)

8*70 kg

8*60 kg

Skråpres

3*8*50kg

Chinups

3*5

pull down

8*50 kg

8*55 kg

8*60 kg

Biceps curl - Preachers bench

3*8*32.5kg

Biceps curl - håndvægte Siddende

3*8*18 kg venstre + højre

Desuden div ryg, mave og en smule ben,

Tid ca. 1.5 time

Derefter O-løb a 3.6 km tid 41min (retsmule langsomt men mistede en del på et par enkelte post)

Uv-Rugby a 1.5 time

Onsdag

Styrke træning

nogenlunde samme program som tirsdag a ca. 1.5 time

Svømning

500m bryst (20 baner)

1000m med finner og snorkel

4*25m undervands

4*35m undervands

2*50m undervands

derefter ca. 800m crawl (er ikke sikker glemte hvor mange baner jeg havde taget men omtrend 800 m)

Jiu-Jitsu a 1.5 time

Karate a 1.5 time

Aftenløb efter Jiujitsu og karte på ca 4 km (roligt hygge tempo)

Torsdag

Svømning nogenlunde det program som onsdag (dog med variationer)

Aftenløb ca. 12 km tid 54 min (Pænt men ikke prængende tempo)

fredag

Styrke træning nogenlunde som beskrevet tirsdag

Løb Fartleg ca. 8km (Spurt hvergang man kommer forbi en lygtepæl til man kommer til den næste, mellem anden og tredje lygtepæl stille og rolig og så afsted igen)

Lørdag

Ikke noget endnu men regner med at skulle have mig en løbetur og lidt styrketræning på gulvet (med vægt påMavebøjninger, armstrækkere, rygbøjninger desuden div øvelser jeg nu kan finde på)

Med Venlig trænings hilsner

Morten

Det er lysten til at ville, der giver evnerne til at kunne (Et fremragende citat)

hej morten må jeg lige spørge dig om noget

. jeg har lige været inde og søge på google om frømands korpset. jeg er 14 år og drømmer om at blive ^^ frømand^^ kan i fortælle mig lidt om det eller give mig råd eller info. vil gerne have noget mere at vide om det . og en af mine venner siger at først og fremmest skal du have god form. og det har jeg ! går til fodbold og ved ikke hvad han siger også at man skal kunne holde sig under vand i 2 min . ved ikke om det er rigtig men vil gerne spøre. og så også noget om optagelses krav karektere og hvordan forløbet går

hilsen Jonas

kære alle inde på den her blog. jeg har lige været inde og søge på google om frømands korpset. jeg er 14 år og drømmer om at blive ^^ frømand^^ kan i fortælle mig lidt om det eller give mig råd eller info. vil gerne have noget mere at vide om det . og en af mine venner siger at først og fremmest skal du have god form. og det har jeg ! går til fodbold og ved ikke hvad han siger også at man skal kunne holde sig under vand i 2 min . ved ikke om det er rigtig men vil gerne spøre. og så også noget om optagelses krav karektere og hvordan forløbet går

hilsen Jonas