MOL Forum virker igen

MikkelH

Medlemmer
 View Profile  See their activity

  • Posts

    313

  • Joined

  • Last visited

 Content Type 

Posts posted by MikkelH

  2. Mikkel Hs log ver. II

    in Online Logbog

    Posted

    Søndag 190611

    DM 5-kamp hos AK Viking

    3-spring

    7,03

    40m sprint med liggende start

    7,23 Hrmpf!

    Bagoverkast med 4kgs kugle

    optil 12,32

    Træk

    65

    70 (råtræk - pis!)

    75 (miss - rigelig høj - dobbelt pis!)

    Stød

    90

    95

    100!

    ...og bagefter drak vi bajere!

  6. Mikkel Hs log ver. II

    in Online Logbog

    Posted

    Jeg arbejder for meget og træner for lidt, du ved tyndfed bliver in her til sommer!! Min venstre hoftebøjer driller lidt for tiden, så det er begrænset hvad jeg kan smide efter benene andet end løb... Men du giver den pænt gas kan jeg se, lyder også til du er ved at være en kyndig træner efterhånden :smile:

    Driller?

    Jo tak det går ganske fint - måske det en dag bliver til anstændig vægtløftning...hvem ved :)

  11. Mikkel Hs log ver. II

    in Online Logbog

    Posted

    Torsdag 090611

    Ræængstææd

    Træk

    40x4

    40x4

    45x4

    45x4

    50x3

    50x3

    55x2

    60x2

    60x2

    60x2

    Bagoverkast

    11,07 10,75 overtrådt

    3-spring

    6,65 6,70 6,80

    40m sprint

    7,10 7,30 7,00

    Benbøjninger, bagpå

    110x4

    110x4

    110x4

    110x4

    Stød fra blok

    60x4

    60x4

    60x4

    65x2

    65x2

    65x2

  12. Mikkel Hs log ver. II

    in Online Logbog

    Posted

    Onsdag 080611

    Søndermarken og Hærens Officersskole

    For kondien og nostalgiens skyld tog jeg forbi slottet og øvede mig lidt til femkampen næste lørdag. 15 bagoverkast - ikke videre imponerende :(

    4x90m med laaange skridt, vilde arme og fuld fart på vejen hjem.

    Pønser på svømmehal og sauna senere på dagen, når jeg lige har fået læst lidt mere.

  17. Mikkel Hs log ver. II

    in Online Logbog

    Posted

    Kristi Himmelfartsferien

    Ålholmskolen

    Så var det blevet tid til vægtløftningsskole 1 igen. Jeg både elsker og hader de unger - og de ved det godt! - Det er hårdt arbejde, men alligevel blev der masser af tid til at voksentræne med Mads T og Thomas Aa.

    Onsdag aften:

    Træk

    40-45-50kg

    fokus på startstilling

    Torsdag formiddag:

    Råtræk fra hæng:

    40x4

    40x4

    40x4

    45x3

    45x3

    45x3

    Benbøj, bagpå:

    90x5

    110x5

    110x5

    110x5

    110x5

    90x5

    90x5

    Torsdag middag:

    Stød fra hæng:

    60x4

    60x4

    60x4

    65x3

    65x3

    65x3

    Torsdag eftermiddag:

    Stem med håndvægte

    Maveøvelse

    Fredag formiddag:

    Råtræk fra hæng:

    Fredag middag:

    Stødvend fra hæng:

    60x4

    60x4

    60x4

    65x3

    65x3

    67x2

    67x2

    Fredag eftermiddag:

    Pushpress:

    60x5

    60x6

    65x4

    70x3

    75x2

    80x2

    85xfail

    60x4

    60x4

    60x4

    Lørdag.

    Trækbalance uden afsæt

    40

    40

    45

    45

    50

    50

    Trækhiv:

    40

    50

    60

    70

    75

    80

    90

    90

    90

    Træk til bryst:

    60x8x4

  18. Mikkel Hs log ver. II

    in Online Logbog

    Posted

    Tirsdag 310511

    AK Gotha

    A: Styrketræk

    35x4

    35x4

    35x4

    40x3

    40x3

    40x3

    B: Stødvend + Ben, foran + Opadstød - 1+2+2

    60

    60

    60

    60

    60

    C: Stød

    80

    80

    D1: BOR

    60x8

    60x8

    60x8

    60x8

    Sidebøjninger

    45x15/15

    45x15/15

    45x15/15

    45x15/15

    Trækbalance og træk

    30 - 40kg x mange

  22. Mikkel Hs log ver. II

    in Online Logbog

    Posted

    Torsdag 260511

    AK Gotha

    A: Træk fra hæng Regulær afstrafning orkestreret af Adam!

    40x5

    40x5

    40x5

    40x5

    45x4

    45x4

    50x3

    50x3

    55x2

    40x3

    40x3

    B: Ben, bagpå

    110x4

    110x4

    110x4

    90x4

    C: Stød fra hæng

    50x4

    57x4

    57x4

    57x4

    63x2

    63x2

    63x2

    D1: Nakkestem med håndvægt

    16x8

    16x8

    16x8

    16x8

    D2: Majetfunktionelståendetwistmedindbyggetenarmsrowingitræktårn

    45x15

    50x15

    50x15

  23. Mikkel Hs log ver. II

    in Online Logbog

    Posted

    Tirsdag 240511

    Butchers Garage ...fint sted

    A: Styrketræk

    35x3

    35x3

    35x3

    40x3

    40x3

    40x3

    ..det begynder at virke. Endeligt!

    B: Stødvend + Ben, foran + Opadstød

    60x1+2+2

    60x1+2+2

    60x1+2+2

    60x1+2+2

    60x1+2+2

    C1: BOR

    60x8

    60x8

    60x8

    60x8

    C2: Sidebøjninger med håndvægt

    45x15/15

    45x15/15

    45x15/15

    Sjotel-runs

    20-40-20 yards x 10 - 1-2min pause

  24. Mikkel Hs log ver. II

    in Online Logbog

    Posted · Edited by MikkelH

    Mandah 230511

    AK Gotha

    A: Trækhiv med høje løft

    42x4

    42x4

    45x4

    45x4

    B: Frivend fra knæ

    53x3

    53x3

    53x3

    55x3

    55x3

    60x2

    60x2

    C: Benbøjninger, foran

    95x4

    95x4

    102x3

    102x3

    108x2

    108x2

    D1: RAR

    90x8

    90x8

    90x8

    90x8

    D2: Mavebøjninger med fødder på bænk

    15

    15

    15

    15

  25. Mikkel Hs log ver. II

    in Online Logbog

    Posted

    God træning!

    Hvad er dine løft? Var der PR til klubmesterskaberne?

    Kan du ikke smide en film op af dine styrketræk? Jeg er selv begyndt at lave den som hjælpeøvelse!

    Tak tak ...tilbage fra BB

    De 98 i stød var PR med +1kg siden DM begynder i Esbjerg, men knap så pæne!

    Mjaae...se heller på Greg E eller noget lignende - jeg kan fandme ikke få det til at virke. Alle andre øvelser handler om at hive færdig og så gå ned - men det gør denne her jo så ikke - muzzelconfuzionz! Det ender sku altid i (meget) høje råtræk...Hmm!