Bongo

Ok tak Fast... ;) holder mig fra de peanuts fra nu af...

Hej

Og undskyld jeg blander mig i tråden. Der bliver nævnt begrebet kvalitets fedt. kan det f.eks være en spiseskefuld peanuts i forbindelse med middagsmaden ? på mit arbejde er der en slags tagselvbord med rugbrød og pålæg osv. plus der er en salatbar hvor der også er peanuts. det skal siges jeg er igang med at tabe mig, og det gør jeg også selvom jeg tager en skefuld peanuts til middag. spørgsmålet er så; skal jeg lade dem være eller hører de under kvalitetsfedt og er det ok jeg napper dem...

Mvh Bongo

jeg har på min hjemmelavede kur tabt 4 kilo på 4 uger, via styrketræning, cardio og en omlæging af kosten. kunne godt være jeg kunne have nået samme resultat kun ved hjælp af kostomlægningen, men jeg føler jeg bliver strammet op og trods kalorie underskudet opbygger lidt muskelmasse.. jeg vil under alle omstændigheder ikke droppe min træning selvom mit mål hovedsageligt er at tabe mig.. som flere herinde også har rådet mig til.. Se i spejlet fremfor tallene på vægten

mvh Bongo

OK hvis folk stadig tjekker tråden kan jeg nævne at der er røget 1.4 kg siden sidste Mandag. Det er jeg ret godt tilfreds med. Jeg tror også jeg har taget lidt muskelmasse på så det kører efter planen indtil videre..

Stjernemix = ca 350 kcal. pr. 100gx2 da det er en stor pose=ca 700kcal

Chokoladen= ca 600 kcal. pr. 100g =ca 600kcal

Øv der ødelagde du lige min opfattelse gennem, ja altid. Har altid valgt vingummi frem for chokolade, jeg kan jo også bedre lide vingummi. Hmm måske man skulle få en kasse protein barer hjem, så man har et lille lager. De må da være noget kun bedre end alt det andet der bliver remset op. Ja lige pånær JS Havregryn :lol: Så må man bare bide i sig at de koster lidt mere en alm. søde sager men mange af varianterne smager ligeså godt efter min mening..

Når i har nået et mål, har trænet hårdt eller bare har lyst til noget sødt hvad forkæler i så jer selv med ? jeg har lidt en sød tand, og en sjælden gang imellem kan jeg godt finde på at spise noget sødt. Men hvad skal det være? det er ligemeget om det er vingummi, lakrids eller lign. Jeg spiser aldrig chips og kager og den slags. jeg vil jo gerne spise det der feder mindst af søde sager. Jeg ved godt jeg burde spise en gulerod eller et æble. men sommtider er man jo god ved sig selv fordi man føler det er fortjent. hvad vil i anbefale som ikke feder det vilde..

Mvh Bongo :)

Jeg kan godt følge dig que faire. Men her i starten vil jeg alligevel bruge den som en slags guide til at se jeg gør det rigtige og taber mig.. dog som jeg skriver kun mandag fra nu af. Desuden tog jeg målene over livet lårene overarmene og brystet, jeg vil jeg prøve at måle igen om en måneds tid eller to for at se om mit styrketræning har givet nogen effekt..

I årevis stod jeg på vægten morgen og aften splitternøgen, endelig med tørt hår, udtømt og udtørret

husk endelig også at pudse næse klippe negle og gå på toilettet først det giver lige det sidste..

Men der skulle ikke være noget der forhindrer min træning de næste par måneder udover der tit er lidt for mange i centret, og man skal vente på at komme til maskinerne... men så'n er det vel de fleste steder..

Mvh Bongo

og nogle(~50-100gram) hurtige carbs ca ½ time før.. Så er jeg kørende...

hvad er det nu carbs dækker over ??? :confused2:

Ok super :D

så vil jeg op og rykke lidt jern i aften, fremfor kun at skulle cykle.. så må jeg hellere få blandet mig en shake og tage med, så den er klar efter træning.. jeg plejer at slutte af med 30min på kondicyklen efter vægttræningen så det passer godt med hvad du skriver Mr. Fitness. Vægten er ikke smidt væk da det er en af de gamle stander modeller, men jeg vejer mig ikke før næste Mandag og der skulle der gerne være smuttet et kilo mere...

tak for alle svarene..

dvs jeg skal holde mig væk fra protein pulveret også ?

ok allerup jeg tror jeg vil skifte en af trænings dagene ud med cardio så. men du har ret det er sjovere at styrketræne.. styrketræne Mandag og Torsdag. cardio Tirsdag Onsdag og Fredag hows that for at plan. og måske squash om Søndagen ... så må der sku ske noget..

Spejlet vil altid være den bedste dommer. Det er vel ok at veje 95kg, hvis det hele er muskler

Jep det har du ret i max. Jeg sad og kiggede nogle andre indlæg igennem på siden. Og de fleste anbefaler at man ikke går så meget op i vægten så det vil jeg så prøve at lade være med. Så i morgen tidlig efter badet hopper jeg på vægten og så venter jeg med at veje mig til næste Mandag så er der ligesom også mere spænding i det.. :D

Hej

Jeg er her for en 14 dages tid siden begyndt at træne, med det formål at tabe mig og samtidig trimme kroppen lidt.. Jeg styrkertræner ca. 3 gange om ugen og cardio de andre dage enten på cyklen i træningscentret løbetur eller squash. Jeg går på vægten hver morgen, og samlet set har jeg da også tabt mig det som jeg havde forventet. men i starten da jeg bare løb og spillede squash tabte jeg mig mere. det er nemt at se man taber sig på vægten, der står det jo sort på hvidt, især når man har nok at tage af som jeg har. 185 høj og vejer ca 95 kg. men efter jeg begyndte på styrketræningen går det ikke så hurtigt med at smide vægten. jeg ved godt at muskler vejer mere end fedt, men har jeg allerede efter kun 3x i centret taget muskler på ? det lyder jo ok så. Men så er mit spørgsmål om jeg skal lade være med at veje mig hver dag, og måske kun veje mig en bestemt dag om ugen for ikke at blive forvirret vægten kører jo op og ned nogle dage. Og skal jeg lade være med at fokusere så meget på tallene på vægten og bare kigge mig i spejlet istedet ? Det er bare nemmere at se fremskridtet på vægten, men så igen efter 14 dages træning hvor meget kan man forvente.

Mht. kosten er den rimelig fornuftig min far kører vægtvogternes program med meget flot resultat, så jeg følger hans program til en hvis grad, kan jeg jo ligeså godt når han laver noget af maden.. jeg prøver dog at få lidt flere proteiner end ham da jeg jo styrketræner.

Jeg har et kilo Whey protein pulver der står. jeg har ikke brugt af det endnu da jeg ikke er sikker på det er sagen når jeg nu vil tabe mig, kan jeg godt tage feks. 30g når jeg har styrketrænet uden det går ud over mit vægttab ?

håber nogle kan belyse mine spørgsmål

så vil jeg sige tak for et virkelig godt forum hvor stemningen og tonen er god og folk meget hjælpsomme.

Mvh Bongo

Hvad er det så at alkohol generelt gør ved forbrændingen ? jeg har nemlig også hørt at forbrændingen bliver sat ned når man indtager alkohol. Jeg har holdt mig væk fra byen de sidste 14 dage da jeg er begyndt at træne, og det ville være en skam at sænke hastigheden på mit vægttab ved at drikke.. kan man godt drikke f.eks sprit eller gælder det alkohol generelt ??

Mvh Bongo

OK.. så blev jeg lidt klogere.. jeg har godt nok et kilo protein pulver.. men cacao lød også næsten for godt til at være sandt. <_< Et andet lille spørgsmål.. skal man have styrketrænet for at kroppen, kan optage protein pulveret ? jeg er begyndt at løbe næsten dagligt og det kunne jo være dejligt hvis f.eks mine lår muskler kunne optage proteinen og styrke dem. Men det er stadig rart at vide man kan kvæle en halv liter cacao en gang imellem uden at have rigtig dårlig samvittighed.. :)

Mvh Bongo

Oki.. super så må man jo bare holde øje med tilbudene...

Hej

Nu er jeg ret ny (læs helt grøn) i trænings verdenen. Jeg er begyndt at intereserre mig en del for hvad jeg putter i munden.. Nu snakker i om cacao. Jeg kan rigtigt god li cacao men forbinder det ikke med noget sundt.. hvordan bruger i cacao'en er der proteiner i ?? kunne jo være rart med noget der smager så najs som cacao i ens kost...

På forhånd tak..