Jimmi Inc N

Det du spørger om er jo ultra individuelt, lav noget du syntes er sjovt og ikke bare fordi du skal. Og samtidigt er det også et spørgsmål om hvorvidt du helst vil have noget socialt, eller hvordan da det hjælper en meget feks at løbe i en 'klub'. Eller hvad man kalder det, så presser man sig lige 15% ekstra end alene.

Jeg stemmer for styrketræning, jo flere muskler jo mere forbrænder man. Og muskelmasse er noget man ikke kan få nok af :)

Og lad være med straks at tro hvis du begynder at styrketræne at du bliver meget stor osv :P fordi sker ganske enkelt ikke bare fra dag til dag. Man kan tydeligt se hvornår der kommer masse på osv :)

Hvorfor søger folk de her hurtige løsninger ?

NEJ Piller er ikke vejen frem for vægttab. Muskelmasse > Skinny

Som flere har sagt, kom ned i dit center og igang med at træne og få en masse kcal ind så der kommer noget masse :)

Det der skinny pjat er sku ikke optimalt, at du ikke kan håndtere dit selvværd pga du vejer som du skal. Overvejet det måske er fordi du mangler masse ? eller er det tanken om din vægt som gør dig depri ? altså

a: Tanken om din vægt

b: Din krop

Hvis du siger a vil jeg nok søge proffesionel hjælp.

Hvis du siger b er det bare om at komme ned i dit center og få trimmet kroppen og få lagt lidt masse på :)

Kcal + Træning =

Kig dog tråden igennem for satan folkens... Hun siger jo at hun vil arbejde med sin kost og prøve at få spist mere så træningen gavner noget.

Forstår ikke hvorfor folk kommentere uden at lige skimte posts igennem, jeg har forslået at der skal flere kcal ind for at træningen giver noget. Og hun har jo også virket åben for ideen, var noget andet hvis der konsekvent var blevet lukket af. Kan se hvad i mener ud fra kosten, men syntes i skulle tage og kigge det igennem. Gavner jo ingen at skrive noget uden at vide hvad der er blevet sagt i forvejen :)

Mange Kcal + Træning = :4thumbup:

Er 2 muligheder for mere protein ud over ganske enkelt mere kød i kosten :) jeg benytter mig lidt af begge i min træning.

Protein pulver eller den klassiske kakao mælk det slår aldrig fejl :4thumbup:

Du skal være velkommen til at henvende dig hvis der er noget :) Bare henvend dig i en besked til mig hvis det er, får næppe fulgt meget med i trådene her inde da jeg er begyndt at blogge på Bodybuilding.dk i stedet :)

Hej.

Nu har jeg fået kigget på det du har lagt op, og som flere andre siger så spiser du ALT ALT for lidt. Du ligger på et indtag som gør at din træning intet giver, man taber sig ikke rigtigt / ordentligt hvis man ikke spiser. Nu har jeg ikke lige taget mig sammen, men tjek dit basalstofskifte og find ud af hvad du ligger på med dit aktivitets niveau og få så justeret din kost. Så du ligger på omkring 300-500 kcal under hvad du skal, lige nu vil jeg tro du ligger på 1000-1200 kcal om dagen. Og med din aktivitet vil jeg skyde på du skal op omkring 2000-2500. Så er en direkte usund leve stil, og som et par af de andre siger så får du for lidt protein. Jeg vil råde dig til at kigge på www.bodybuilding.dk inde under kost. Er nogle virkeligt gode artikler som forklare det hele. Hvis der er nogen problemer med det så smid mig en besked her inde så kan jeg lige fixe nogle direkte links til dig. Men du skal seriøst få kigget på din kost, med den levestil du køre der så ryger samtlige muskler du får opbygget meget hurtigt igen.

Mvh. Jimmi

Og til resten af menneskerne som har kommenteret, var sådan set mig som forslog hende at tage og se på sin kost over et par dage. Så man kunne hjælpe med nogle råd, så i stedet for blot at svine hende til eller straks skrive hun er syg og skal søge hjælp osv. Så prøv dog forhelvede at komme med noget konstruktivt, det andet lort i fyre af kan jo ikke bruges til noget som helst.

Super, jeg prøver at huske at følge med her inde så kan vi lige se på det når du har den over et par dage :) kosten er vejen til effektiv træning.

Jeg er dybt uenig med mange af de andre, du er 175 cm høj og vejer 61,5kg ? Er da på ingen måde en gut man skal motivere til at tabe sig yderligere. Sorry men jeg vil mene at du skulle tage og få styr på din kost, 1500 kcal er formegentlig mere end 300-500 kcal under dit vedligeholdeses forbrug til kroppen. Så vil råde dig til at få styr på det, og få da lidt muskelmasse i stedet for ! Drop det der sulte pjat og skinny, hvis du træner lidt fokuseret 3 gange om ugen fullbody program, så vil du opleve at du får mere muskelmasse og måske stiger lidt i vægt. Men når du så derefter cutter ned (taber lidt fedt igen) LANGSOMT ! hurtig vægttab er altid en skidt ting. Så vil du få nogenlunde hvad du er ude efter, en mere flad mave og ''manboobs'' som du nu vælger at kalde dem de vil også flade mere ud.

Hvis du ikke er vild med styrketræning og at få muskelmasse så kan jeg desværre ikke hjælpe, jeg tror bare at det er en del bedre at få lidt muskelmasse. End bare at blive ved med at tabe sig til man 'opnår' sin sulte lignende tilstand.

Just my 5 cent. håber det er til at bruge.

Jeg vil nok mene at 5 dages træning er fint, alle sportsudøvere også på elite plan har 1 hviledag mindst om ugen. Jeg holder dog på at hvis man gør det for at holde sig i form og fit så er det fint at holde fri i weekenden, eller 2 hverdage alt efter hvad man bedst kan lide.

Men ud fra din kost får du simpelthen alt for lidt, du taber muskelmasse og får nærmest intet ud af din træning på den måde. Evt smid et par dages ''kost'' her ind i tråden så kan det jo diskuteres, hvis du ligger mere end 300-500 kcal under dit vedligeholdeses indtag. Så ligger du og taber muskelmasse også og er på en form for sulte basic, man taber sig fint med kun at ligge 300-500 kcal under. Bare ikke så hurtigt er også sådan BB folk gør det vi cutter bare lidt i Kcal så vi er i let underskud og derved oplever man mere markeret muskler. Så prøv evt at smide en dags kost op så kan vi jo se hvor langt under du ligger, giver ingen mening at træne så meget og sulte sig selv(som det desværre ser lidt ud til på din kost! ikke nødvendigvis at du kan mærke det sådan). Muskelmasse er trodsalt pænere end rent knogler =)

Håber det kan forståes og bruges.

175 cm og vejer 63kg ? og med så meget motion, kan da umuligt være vægttab du skal gå efter. Du får måske bare ikke optimalt ud af din træning fordi du måske ligger for langt under dit gennemsnitlige indtag og det derfor ser lidt mere ''løst'' ud huden og sådan ? fordi må indrømme ud fra hvad jeg kan se så virker det lidt vildt at du går efter yderligere vægttab uden at have set dig. Men mit råd lyder nok på at få vejet din kost op og se hvor meget under du egentlig ligger, jeg tror du ligger der hvor du reelt set ikke får noget ud af din træning og derved ikke opbygger muskelmasse ordentligt. Så du har evt lidt løst hud som kan strammes op med lidt god kost og lidt god træning så der måske kommer lidt muskelmasse på.

Sorry hvis jeg er helt galt på den, men lyder ikke som om at du skal gå efter vægttab med vægt kontra højde. Og slet ikke med alt det motion, så ville jeg hellere forslå at få lidt ekstra ud af det og sikre dig du max er de der 300-500 kcal under hvad du skal bruge for at holde dig kørende med alt det motion.

så konklusionen må vel være at du skal prøve at tjekke op på helt præcist hvor meget under du er (det indtag du skal have for at holde kroppen ved lige med motionen), og om det virkelig er vægt tab du går efter eller lidt mere muskelmasse. Nu skal man ikke straks se muskelmasse som en skidt ting for det kvindelige køn, syntes jeg lidt for mange har tendens til at gøre :) men tror som sagt ikke du får nok ud af din motion. Tjek op på din kost om du får nok mad, muskler hjælper også på forbrændingen og gør det nemmere at tabe sig hvis det virkelig er det du behøver.

Just my 5 cent. held og lykke.