Daisygirl
-
Posts
1,411 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
1
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Daisygirl
-
-
Tirsdag 31-07-2012
Active rest day
Morgen
1h yoga
Senere
500 m roning
&
Z-health & mobilitet
Double KB snatch
10 x 2x16 kg
10 x 2x16 kg
10 x 2x16 kg
10 x 2x16 kg
10 x 2x16 kg
DB Muscle snatch
5/5 x 20 kg
5/5 x 20 kg
5/5 x 20 kg
5/5 x 20 kg
5/5 x 20 kg
Finisher
DeFranco's ab circuit
12 Sprinter situps
12 V-ups
12 Hip ups
12 Toe touches
3 runder
1 min pause mellem runderne
-
Godt at du er tilbage Y! Glæder mig til at følge med igen. Du er så inspirerende.
Tak Pernille!
-
Yeah crossfit!
Yeah!
-
You need some rest days my friend Danny, dvs dage med helt fri uden belastning af nogen art. Ellers ser det fint ud og tillykke med dine PR's :)
Enig!
"Less is more"
What they said!
Man bliver jo helt øm i kroppen bare af at læse om din træning
-
Mandag 30-07-2012
Opvarmning
500 m roning
&
Z-health & mobilitet
Front squat
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
3 x 65 kg
Bulgarian Split squat
forreste fod på en vægtskive for EROM
slow motion
12/12 x BW + 2 x 8 kg KB
12/12 x BW + 2 x 8 kg KB
12/12 x BW + 2 x 8 kg KB
12/12 x BW + 2 x 8 kg KB
12/12 x BW + 2 x 8 kg KB
Finisher
50 DUs
------------------------
5 runder af:
5 HSPUs
7 Pullups
9 KB swings, 24 kg
------------------------
50 DUs
Tid: 6:37
De, der kender mig, ved at den logistiske opsætning af mine stationer til WODs aldrig er overladt til tilfældigheder, når det gælder om at få en god tid. Tingene bliver gennemtænkt og sat op på en måde, der er mest tids- og energisparende. Desværre var opsætningen af mit hår i dag knap så gennemtænkt, og efter de første 20 Double Unders røg min hårelastik derfor igennem hele lokalet. Det var jeg så nødt til at ignorere .. så workouten blev lavet i halvmørke med hår over det hele ... i øjnene, i munden .. fy for den lede, det var irriterende. Og sker ikke igen!
Bortset fra det var det en fin workout, endnu en af CrossFit slagsen. Yeah CrossFit
Aften
2 timer power walk rundt om Utterslev Mose
-
Velkommen tilbage. Du har været savnet.
+1
Tak venner
Haha, det er satme god stil, Yvonne! Den vil jeg også prøve at lave en dag
:bigsmile:Så vil jeg se frem til at høre hvordan det gik for dig. Det er umiddelbart hårdere end det ser ud, synes jeg selv
-
Lørdag 28-07-2012
Lækker udendørs træning med masser af
i Trykkeriet feat. Dan Dagsform og ca. en million af vores trænere og medlemmer. Good times!Opvarmning
1.000 m roning
&
Z-health & mobilitet
Narrow grip bench press
5 x 20 kg
5 x 30 kg
5 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
Finisher
3 runder af:
7 Squat cleans, 60/40 kg
21 KB swings, 32/24 kg
400 m roning
Tid: 11:57
Første rigtige CrossFit workout i ca. 2,5 måneder. Det var intenst. Yeah CrossFit
-
Fredag 27-07-2012
Opvarmning
1.000 m roning
&
Z-health & mobilitet
A1) Skulderpres, 5 x 35 kg
A2) Pendlay rows, 5 x 45 kg
5 runder
1 min pause mellem runderne
B1) DB rows med elastik, 12 x 15 kg
B2) DB pres stående, 12 x 10 kg
5 runder
1 min pause mellem runderne
C1) Supine ring rows, 10
C2) Pushups, 10
5 runder
1 min pause mellem runderne
Finisher
DeFranco's ab circuit
12 Sprinter situps
12 V-ups
12 Hip ups
12 Toe touches
3 runder
1 min pause mellem runderne
Aften
2,5 timer power walk rundt om Utterslev Mose
-
Sådan Yvonne, godt at se du holder dine epic skills istand
Cool måde at sine ting op fra gulvet, så lærer man hurtigt aldrig at tabe noget Ej det er godt at se du er i bedring, glæder mig til at se dig til FAF til september.
Hahaha .. nemlig!
I lige måde! Og tiden går jo stærkt. Inden vi ved det, er det allerede september. Jeg er sikker på det bliver en fed stævne.
-
Og fordi jeg fik det til at lyde enormt kedeligt vil jeg lige skynde mig at sige, at der også er plads til gøgl, vægtstænger og bananer i min træning.
Ligesom i dag:
-
Hvaaa DaisyBro, hvad sker der med dig?
AM og jeg savner opdateringer i loggen...
Bro, kom!
Daisy er gået ind i politik og har derfor ikke tid til loggen.
Hej Yvonne
Kommer der snart en opdatering på lænderyggen og hvad er status på træningen?
Hej venner - lænden er langt om længe ved at få det bedre. Jf. min osteopat kan jeg være glad for, at jeg var så veltrænet og stærk på det tidspunkt. Ellers havde det stået meget værre til med mig nu.
Jeg er desværre ikke smertefri endnu. Træningen er ikke værd at logge eller læse om, derfor kommer der heller ingen opdateringer det næste stykke tid. Jeg dyrker yoga 2 gange om ugen. For tre uger siden er jeg begyndt at squatte igen - både back og front squat - og det virker som om det er ok. Lænden bliver dog hurtigt træt og øm. Styrken er selvfølgelig også faldet en del, men den regner jeg med at få hurtigt tilbage så snart jeg ved, at ryggen holder. Ellers står det på KB-, DB- og elastikøvelser med fokus på at gøre kernen endnu stærkere plus en masse lange gåture i min nye hood.
-
Kæmpe tillykke med dagen Martin!!
:4band:Det er godt at se, at du fejrer dig selv med manér - sikke dog en vanvittig workout du har fundet på. Vildt nok, at du kom igennem! Det må man vist også sige tillykke med
Jeg håber kagen var god.
Kæmpekram herfra!!
-
Halløj folkens!
Så fik jeg endelig taget mig sammen til at få oprettet en profil her på MOL, efter at være blevet poked af Jacob Kousgaard Poulsen og Martin Bahrs Rasmussen en del gange, hehe, Er vidst også kommet til at love Yvonne Ferg det, efter at have hilst på hende til Harbour Hellday, så nu skulle det være.
Sådan Danny! Man skal nemlig holde det man lover
Velkommen til!!
-
100!!! Jeg sætter en Liverpool med ekstra lir og stor fadøl på, at jeg under ovenstående omstændigheder kan banke den af på 05:20 eller derunder. Især hvis DaisyBro står for det logistiske.
Snildt!
-
Det sker jævnligt for mig. Nogle gange er jeg i dårligt humør, andre gange tuder jeg. Nogle gange kan jeg huske drømmen. Andre gange kan jeg ikke (og ja, det føles lidt åndssvagt at vågne ved at man tuder pga.en drøm/mareridt, man ikke kan huske).
Og "sådan en som dig" må jo bare betyde "en som er så stærk og sej som dig", er jeg sikker på.
P.S. Hvem har du som osteopat?
Det var beroligende at høre, at jeg ikke er den eneste, der har det på den måde .. så føler jeg mig lidt mindre skør
Og det lyder som en god og sund tilgang til tingene .. hvis man er i tvivl, så kan man lige så godt vælge at tyde alt på den bedst mulige måde
Han hedder Henrik Ammitzbøll - http://www.osteopat.dk
Jeg er gået hos ham de sidste 4 år, og han fikser alt, der kan fikses.
-
Lille update
Jeg var en tur hos min læge i mandags. Man kan ikke se det på mit billede men udover en masse blå mærker fik jeg også nogle ret store hudafskræbninger (eller brandsår som lægen kaldte dem) - tre på den ene skulder, to på den anden, en på håndleddet og en på hånden. Og de var begyndt at se mere og mere klamme ud, så jeg ville lige have lægen til at se på det ...
Første ting hun gør er hun kigger mig dybt i øjnene og siger "For fanden Yvonne, er du rablende skør eller hva'?" Øhhh??
(Sidste gang jeg var hos min læge var i øvrigt for næsten præcis et år siden pga. stafylokokker i et sår, som jeg havde fået af at klatre i reb mod LasseB i Garagen.)
Ja, og jeg må indrømme, at jeg giver hende ret. Og jeg fortrød mit dækflip stunt. Fordi jeg har ondt. Og fordi jeg ligner lort med de der forbindinger. Jeg ligner endnu mere lort uden forbindinger. Og krydser alt jeg har for, at det ikke efterlader grimme ar ...
Torsdag 17-05-2012
Jeg har holdt træningsfri de sidste par dage, fordi sårene gjorde pænt ondt når jeg bevægede mig. Og generelt gør 43 dækflip med 3x kropsvægt en til en zombie. Det føles, som om alt er skruet forkert på nu ..
Men i dag skulle jeg prøve.
Opvarmning
500 m roning
&
Z-health & mobilitet
Wendler Week 1 - Day 1 (2. cycle)
Skulderpres
5 x 20 kg
5 x 23 kg
3 x 28 kg
5 x 30 kg
5 x 33 kg
7 x 38 kg
Yay! Styrken fejler i hvert fald ikke noget ...
Wendler Week 1 - Day 2 (2. cycle)
Dødløft
5 x 48 kg
5 x 58 kg
3 x 70 kg
Jeg har de sidste to uger haft lidt ondt i lænden, sikkert fordi der var blevet skruet op for tunge cleans, db snatches og andet sjovt. Men de 3 x 70 kg i dag gjorde så ondt, at jeg valgt at stoppe der. Jeg har en tid hos min osteopat på onsdag, og jeg håber at han kan fikse lænden ved lige at knække alting på plads igen. Indtil da laver jeg lidt McKenzie øvelser for at se, om det måske hjælper lidt.
God timing Daisy!
Chinups
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
5 x BW
-
Hej seje Daisy.
Virkelig god indsats til konkurrencen. Virkelig i orden at du slog Bodil, når nu du er "sådan én". Folk skal ikke tro at de er noget og du er jo verdens sejeste.
Jeg kender godt det der med at man kan begynde at tude, nærmest helt uopfordret. Særligt efter eksaminer, hvor jeg har haft lidt for meget at se til. Inden jeg droppede Thy havde jeg det sådan i en uge. Man må bare indse at man ikke altid kan alt man vil og lære sine begrænsninger lidt at kende.
Lad os håbe at du i nat drømmer om indianere der ryger fredspibe og ikke kaster knive efter dig. Jeg drømte at jeg trak 60 kg i nat, så i aften sender jeg mine gode drømme til dig.
Mange tak Pigehest!
Det er virkelig en trøst for mig at vide, at du også kender til den slags. Du er jo om nogen en rationel pige med ben i næsen!
Nåårh, ved du hvad?? Dine gode drømme er nået hele vejen herover til Valby. Jeg har sovet godt og helt uden mareridt de sidste mange nætter. Tusind tak for heksekunst!!
Sad lige og tjekkede dit indlæg fra i lørdags!
Damn, du er badass! De mærker på armen er jo helt vildt! Hehe. Men hvor er jeg stolt over, at du kan vise de styrkepiger, at "sådan nogle som os" også kan lege med de store ;)
Du må lige lære mig den vilde dækflip-teknik, næste gang du kigger forbi Garagen! Ku være awesome med sådan en arm ligesom din :o)
Tak du!
Nemlig - "sådan nogle som os" kan sagtens være med, hvor tingene sker ... tænk, at man skal behandles som en anden spedalsk bare fordi vi laver pullups, der ser sjove ud
Jamen, Nicolai altså
Man får da ikke sådan en vanvittig arm af min flotte dækflip-teknik. Sådan en får man først, når man bliver så træt at al teknikken ryger ... Men jeg viser dig gerne Rob Orlandos vidunderteknik en dag, så må du selv om, hvor meget lyst til selvmassakrering du har bagefter ... -
Søndag 13-05-2012
I nat drømte jeg om indianere, der kastede knive efter mig. Bortset fra det var de ret søde. Så det går vist fremad på drømmefronten!
Hyggetræning i Centralen
En masse udstræk
Wendler Week 4 - Day 3 og 4 (1. cycle) DELOAD
Bænkpres
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg
5 x 35 kg
5 x 44 kg
Squat
5 x 35 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
5 x 45 kg
5 x 55 kg
Hviledag i morgen!
-
Det har du fandenme fortjent!
Hold da kæft, du er så pissesej!
Stort tillykke med den flotte placering :)
Tusind tak for det KaufBro. Det var vist en konkurrence lige i din ånd!!
Og jeg glæder mig rigtig meget til at se dig dominere Farmer Games igen i år. Yeeehaaaa!!
Så billedet af din arm på FB, hvor Danbro havde kommenteret, så skyndte mig herind for at læse historien bag... Du er sgu for vild og tillykke med det flotte resultat, på trods af en dårlig dag og snotdumme Amagerklovne og deres tilråb. Er sikker på at du kommer hurtigt oven på igen og igen kan bekæmpe tyngdekraften med tunge vægte
Taaak du
Det var sødt sagt!Jeg lover jeg er helt oppe på hesten igen inden længe ... the show must go on!
Puha - sikken en dag. Godt kæmpet, at du kom igennem konkurrencen og med et flot resultat oven i købet
Håber humøret er bedre i dag og du har haft nogen omkring dig, der har kunnet give et kram
Jeg følger forøvrigt spændt med i, hvornår du får snatchet de 32 kg. Det ser jo ud til du behersker de 27 kg godt nu, når du laver finisher med dem, så det skal nok komme snart og der er nok også lige lidt ekstra power på k-dag
Mange tak søde Marianne!
Ja, humøret er helt klart på vej i den rigtige retning. Der blev godt nok ikke krammet så meget, som der måske var brug for. Men nu har jeg jo brugt meget tid og energi på at bilde folk ind, at jeg er evig sej og glad. Så lige det er med at indrømme overfor andre, at det måske ikke er tilfældet 24/7 - det har jeg det nok lidt svært med. Det må komme på min liste over ting jeg skal blive bedre til i 2012!
Jeg er selv meget spændt på at se, hvornår det sker .. og selv hvis det ikke lykkes inden konkurrencen, er der jo en god chance for, at jeg alligevel kan det på dagen. Som du selv skriver giver konkurrencestemningen og adrenalinen jo altid lidt ekstra!
-
Nej, hvor hyggeligt! Velkommen til Nicolai. Jeg glæder mig til at følge med i din log
-
Lørdag 12-05-2012
Kender I det når man vågner op om morgenen og er virkelig ked af det på grund af noget man har drømt, selvom man ikke kan huske selve drømmen?? Sådan havde jeg det i morges. Altså lidt kan jeg huske, det var weird og sørgeligt .. og jeg ville allerhelst bare blive i sengen og sove lidt mere for at kunne drømme noget mere behageligt. Men det var der ikke tid til, fordi i dag skulle jeg til Target Spring Challenge ...
Vi var 6 piger, der stillede op .. og vi skulle igennem 5 discipliner.
Max. DB Overhead press med fat gripz @ 20 kg på 1 minut
Håndvægten skulle samles op fra gulvet, hviles på skulderen og så presses med en arm op over hovedet.
Jeg fik underkendt første pres, da jeg var helt blank og havde glemt, at vægten først måtte tages ned efter dommeren havde sagt, at den var ok.
Score: 14 (3. plads)
Mændenes vægt her var 45 kg, og det så meget tungt ud!
Prowler-medley på tid
15 m Farmer's walk @ 2 x 50 kg
15 m sandbag run @ 50 kg - sandsækken skulle derefter kastes på prowleren
15 m prowler skub @ 2 x 25 kg, 50 kg sandsæk og hvad prowleren vejede
Score: 0:48 sek (3. plads)
Det var min hadedisciplin, fordi jeg pga. knæet ikke kan løbe i farmer's walk som de andre kan. Det gik dog alligevel rimelig godt, fordi jeg hurtigt fik sandsækken op og kom af sted, som nogle af de andre piger kæmpede med.
Atlas sten løft på tid
Pigerne havde 4 atlassten - 40 kg - 60 kg - 80 kg og 110 kg, som skulle løfte løftes op på nogle stablede paller. Den letteste sten skulle på den højeste stak, og så bliver stakkene lavere og lavere. Jeg skulle starte og havde ikke helt forstået konceptet. Jeg troede bare man skulle komme så langt man nu kunne nå på de 2 minutter, og ikke, at der også ville blive taget tid. Så jeg var nok lige lovligt langsomt og omhyggeligt om at løfte mine sten og endte på en 5. plads her :( (Ingen af pigerne kunne i øvrigt løfte de 110 kg)
Squat
Det var egentlig meningen, vi skulle have squattet med en bil. Men under opvarmningen var der ingen af pigerne, der kunne løfte bilen, så der blev lavet om på disciplinen. I stedet for skulle vi så lave max reps back squat @ 60 kg + 32 kg kæder på 1 minut. Vi squattede i power racket og skulle ramme de der sidebars i bunden hver gang, hvilket var en fordel for de små (små som i ikke så høj - jeg skal da love for de var stærke!) piger.
Score: 16 eller 17 (3. eller 4. plads)
På det tidspunkt var jeg ret langt ude .. virkelig virkelig træt og slap, og jeg var nødt til at råbe under næsten hver eneste squat for overhovedet at kunne få mig til at blive ved. Jeg havde sat stangen som i en low bar squat, men squattede med high bar stilling - akavet!
Tire flip @ lidt over 200 kg
Det havde jeg set frem til hele dagen! Dækket for pigerne var meget tungt, men med den gode teknik jeg har lært til Strongman kursus var jeg sikker på jeg ville klare mig fint
Det var to piger, som skulle skubbe dækket over til hinanden, og når den ene ikke kunne mere, skulle den anden blive ved, indtil hun heller ikke kunne mere. De to sidstplacerede startede - den ene kunne ikke løfte dækket overhovedet, den anden - en af Hammelstrup søstrene - fik 12 flips. Så jeg regnede med ca. 15. Jeg stillede op mod Bodil, som træner i Target, er mega sej og blev ved og ved. Så det gjorde jeg selvfølgelig også. Folk gik helt amok, og det var egentlig virkelig sjovt. Undervejs hørte jeg en af de der Target typer råbe til Bodil, at hun skulle tage sig sammen, fordi hun jo ikke kunne tabe "mod sådan en". Jeg går ud fra, at han med "sådan én" mente en CrossFitter?!? ... Jeg vendte mig lige om for at se, hvem tåben var og hvad hans f'#/&ing problem var - men kunne ikke rigtigt finde ud af, hvem der havde råbt. Og egentlig var det også lige meget, men nu var jeg jo stadigvæk ret ked af det pga. den der åndssvage drøm, så det ramte mig alligevel og jeg tog det personligt. Præstationsmæssigt gav det dog lidt ekstra - Bodil stoppede ved 36 eller 37, og jeg lavede 43 .. så var det også begyndt at gøre pænt ondt. Jeg havde fået blå mærker og hudafskræbninger på armene, skuldrene og endda på hagen (virkelig flot Daisy!!)
En af armene kan ses her:
Den anden Hammelstrup endte med at lave 50 flips. Dem havde jeg nok også nappet, hvis vi skulle have flippet mod hinanden, men på det tidspunkt var det lige meget, der ville jeg bare gerne hjem og sove ...
2. plads i flip
Og det blev til en samlet 3. plads, hvilket jeg er pænt tilfreds med
På vejen hjem i metroen gik det så helt galt for mig - tårerne begyndte at trille af ren udmættelse .. det sker nogle gange, når jeg presser citronen lidt for meget. Så kan jeg slet ikke styre det. Men heldigvis er det jo København, hvor ingen tager notits af hinanden. Så behøver man ikke at vente indtil man kommer hjem, man kan bare slå sig løs og få det overstået. Det er yderst tidsbesparende - bare turen er lang nok, så er man færdig med at græde inden man når hjem, hvor man så kan gå i gang med andre vigtige ting. Da jeg kom hjem lavede jeg en fennikel gratin til aftensmad med en økologisk ramsløgpølse til. Det var lækkert! Nu har jeg lige drukket min aftenkakao, og lige om lidt er jeg på vej i seng. Og håber, at tudeprinsessen er forsvundet i morgen. Og at jeg drømmer noget behageligt. Det har jeg fortjent!
-
Fredag aften
Jeg har været rimelig udkørt - fysisk og mentalt hele denne uge, så jeg overvejede seriøst at droppe Target Spring Challenge (stærkmandskonkurrencen). Men det er ikke lige mig bare at trække mig, og jeg ville gerne tage det som mulighed for at se hvordan jeg præsterer under knap så optimale betingelser ..
Der blev derfør købt en bøtte Ben & Jerrys half baked, som jeg hyggede med om aftenen. Ellers stod det på "Ein Fall für Zwei", "Die letzte Spur", "heute-journal" og "heute-show" (DanBro - den er til dig, så du kan følge med i mit liv
). Og jeg faldt i søvn til hver eneste af de udsendelser - så min Krimiabend på ZDF var heller ikke optimal 
-
Fredag 12-05-2012
Opvarmning
500 m roning
&
Z-health & mobilitet
DB snatch
5/5 x 15 kg
5/5 x 20 kg
5/5 x 25 kg
1/1 x 27 kg
1/1 x 28 kg
5/5 x 29 kg
0 x 30 kg
Ok - flot, at det går fremad. Men pokkers irriterende, at det går så langsomt! 3 kg to go - jeg har to uger ...
Finisher
DB snatch
5/5 x 27 kg
5/5 x 27 kg
5/5 x 27 kg
5/5 x 27 kg
5/5 x 27 kg
-
Halløj i loggen.
Ganske solid træning der bliver skudt af herinde! Kan ikke se videoen i ovenstående post, er den hemmelig?
Hvis du lavede den "stille og roligt", er 5:42 da en ganske hæderlig tid!
Stiller du op individuelt til regionals?Jamen hallo du og velkommen til
Øv ... den kunne jeg godt selv have regnet ud ... videoen er postet i en hemmelig gruppe. Det er nok derfor du ikke kan se den. Det er lidt en skam egentlig ...
Ja, nu hvor du siger det ...
På en god dag ville tiden bare ligge i den lave ende af 4 minutter, og workouten ville føles knap så hård. Den dag var jeg så slap, at jeg endda var nødt til at dele mine 15 reps dødløft op - hvilket er lidt af en skandale 
Nej - jeg har valgt at stille op på hold, fordi jeg nok ikke var kommet særlig langt individuelt. Og det er meget sjovere at være på hold.
Daisygirls CrossFit log
in Online Logbog
Posted
Onsdag 01-08-2012
Træning feat. Dan Dagsform og en masse andre flotte medarbejdere af CF Copenhagen = extreme display of dagsform!
Opvarmning
750 m roning
&
Z-health & mobilitet
Månedens challenge i CFC
Strict Lynne
5 runder af:
Max. reps bænkpres @ BW = 66 kg
Max. reps strict pullups
1) 8 + 8
2) 8 + 7
3) 6 + 6
4) 4 + 5
5) 4 + 6
Score: 62
Månedens challenge i Kirken er altid en af "pigerne", som bliver lavet den 1. og den sidste af en måned - så man har mulighed for at forbedre sin tid eller sit score i løbet af denne måned. Jeg tror ikke umiddelbart, at der er så meget rum til hurtig forbedring i netop denne WOD for mig, men jeg sigter efter 66 reps @ 66 kg, bare fordi det ser flot ud på skrift.
Slow eccentric snatch grip deadlift
Tempo: 50X0
8 x 35 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
Jeg tør ikke endnu tunge dødløft, så jeg bruger en lettere version for nu.
One-legged Romanian deadlift
Tempo: 30X0
8/8 x 15 kg DB
8/8 x 15 kg DB
8/8 x 15 kg DB
8/8 x 15 kg DB
8/8 x 15 kg DB
Aften
1 h powerwalk
Nu
Farvelmiddag og bagefter kuffertpakning på tid
I morgen
Ferie!