Foermose
-
Posts
266 -
Joined
-
Last visited
-
Days Won
5
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Foermose
-
-
Hej Alle
Jeg vil gerne tabe mig og har taget valget omkring livsstilsændringen, og er nu igang med at få styr på de enkelte mindre facetter for at kunne blive på denne bane. Jeg har i den fobindelse 2 issues, jeg har svært ved at få ordentlig styr på Mellemmåltider og oppustethed.
1. Mellemmåltider er lidt et problem for mig, da jeg er nøddeallergiker og kan i den forbindelse ikke tåle nødder, mandler, etc. En afart af min allergi gør også at der er en del frugt jeg ikke kan tåle: Æbler, pærer, ananas, osv osv osv. Faktisk kan jeg mere eller mindre tåle bananer og citrusfrugter. Jeg vil så høre om der er nogen der har nogle gode forslag til hvad jeg kan spise som varierende mellemmåltider, som både er kallorielet og samtidig bare minimalt mættende. Det bliver nemlig forholdsvis kedeligt at spise 2 gulerødder om formiddagen og en banan om eftermiddagen hver dag. Jeg er meget villig til at kokkere for det, men det må gerne være noget man kan lave en dag og så have til en uge-ish, så det kan medbringes til arbejde, træning osv. (her tænker jeg måske hjemmelavet knækbrød med kødpålæg, eller andre gode ideer)
2. Jeg er en lille fyr med en stor mave. Der er ingen tvivl om at det skyldes en hel del fedt, men jeg føler ofte (næsten hele tiden) at min bug er spændt, hvilket lige giver det ekstra lidt irriterende visuelle, samt at det kan være forholdsvis ubehageligt. Mit spørgsmål her er hvad dette kan skyldes, og om jeg kan spise noget der kan mindske dette? Jeg har indtil nu spist normalt og varrierende, dog meget pastaretter. Ikke noget hvidt brød, udelukkende rugbrød. Mit store problem har været at jeg spiser meget store portioner. Og så går jeg meget i byen i weekenden, men rør ellers ikke alkohol i hverdagen. Jeg tænker naturligvis at min oppustethed bliver mindre når jeg nu er begyndt at spise mindre portioner, men jeg kunne godt tænke mig at komme af med den oppustethed ret hurtigt. Har hørt at hvis jeg skifter min havregryn ud med A38, vil dette kunne hjælpe - har dette noget på sig? Eller kan jeg gå på apoteket og få nogle kosttilskud eller noget helt tredje der kan gøre lige præcis denne process kortere?
Hvis der er noget jeg mangler at informere om, eller i vil have uddybet må i endeli sige til, så skal jeg svare som en mis.
På forhånd tak for hjælpen
Foermose
-
-
Tusind tak for dit hurtige svar.
- Jeg drikker ikke mere I de næste par år. Har forstået hvorfor der er en aldersgrænse på 'lortet'.
Quit your whining og læs denne tråd, den skal nok lære dig om glæderne ved alkohol!
http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=51542
On a more serious note, så skal du naturligvis lære at styre dit alkohol indtag, men lad vær med at blive skræmt over en enkelt druktur, der er gået lidt vildt for sig. Hvis du får et sundt forhold til alkohol, og tag dette fra en der langt fra har et fornuftigt forhold til det, så er der ingen grænser for den morskab og ikke mindst fisse du kan få gennem de næste 15-20 år af dit liv!
Held og lykke med det fremover
-
Et helt sekunds forsinkelse er desværre uacceptabelt.
Tak for forslag, ellers!
Forsinkelsen kommer kun ved programmer der ikke kører over Itunes. Så hvis du nu bruger Airfoil til at se youtube videoer, så kommer forsinkelsen, men ikke hvis det er en film du kører over Itunes. Så hvis det kun drejer sig om musik, så er det intet problem. Jeg mindes også, fra mega shark :4thumbup:, at du kører film fra din stationære over anlæg og tv, så dette er naturligvis intet problem. Jeg er i hvert fald yderst godt tilfreds.
Edit: Ved ikke om det fremgår, men Itunes arbejder selv sammen med Airport. Airfoil er kun til alle de andre pc programmer, som så "hijackes" og lyden bliver sendt til Airport.
-
Så jeg er stadig på udkig efter en løsning på mit problem - hvordan får jeg trådløs musik?!
Jeg bruger en apple airport, og Itunes. Det virker helt fint, dog har den lidt issues når der kommer nye opdateringer af Itunes, men det bliver som regel fikset efter et døgn-ish. Det skal hertil lige nævnes at jeg bruger PC, så hvis du bruger Airfoil (program der kan overføre al lyd fra computer til Airport) så kommer lyden lige et sekund senere end billederne når du ser film. Men hvis du bruger Mac, så er der ikke nogen issues, og du kan snildt se film, youtube, redtube, mm. over dit anlæg.
-
Hvad kalder man en maler der spiller meget pik?
Maler klat!
-
Er det derfor den er så perfekt?
-
Ok, det kan fandeme være svært at se forskel.
Store hænder og store fødder = Mand, jf gennemgang af katois tidligere i loggen!
-
omfg
My thoughts exactly!
-
Vil bare lige advare dig så du ikke går for gæves!
-
Kunne være man skulle lade pattetræningen tage en lille drejning ;-)
-
http://www.youtube.com/watch?v=fK2bBfuepKk
Den kunne også være et rigtig godt bud :-)
-
Hey hvad så jeg hører du fyrer den af?
Ligeså meget som ham her måske?
-
Torsdag d. 24/6-2010
Træning FDK Østerbro
Opvarmning: ca. 10 km cykling til centeret
Træk til bryst med torv/stang
8 x 54 kg
8 x 54 kg
8 x 54 kg
8 x 54 kg
Bendover row
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
DB row
8 x 26 kg med hver hånd
8 x 26 kg med hver hånd
8 x 26 kg med hver hånd
Rygbøjning i maskine (øvelse for lænden)
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
Biceps med torv/stang
8 x 21 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg
DB curls
8 x 11 kg (med hver arm)
8 x 11 kg
8 x 11 kg
8 x 11 kg
Baglår i maskine
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
Mave på bænk, med lille hældning
15 x BW
15 x BW
15 x BW
10 x BW
-
Sankt Hans aften på Halvandet:
Træningen blev skippet og turen gik til Halvandet, for at nyde bål og dejligt vejr. Vejret blev ikke så godt, før sent og bålet var også et af de mere fesne af slagsen. Men resten var fantastisk :-) Da ingen af os rigtig kunne overskue at skulle betale for at få et bord, blev vi enige om at sejle derud i Flette Flex' båd. Så lagde vi til ude ved Halvandet, hvor Lagoon iøvrigt var at finde bag baren. Der blev hentet en spand med Coronas, og endnu en, og endnu en, alt imens der flød rigtig lækker blip blop musik ud af højtalerne. Da solen så småt begyndte at titte frem kl 21-ish var det virkelig livet :-D Efter bålet var blevet tændt kom SimonHP lige ud og sagde hej. Da øllene var tomme, gik Flette Flex op og hentede en magnum flaske Cava, som vi nød det sidste stykke tid vi var derude. Da Lagoon så fik fri, sejlede vi over på den anden side, ved Langelinie, og fik lagt til, alt imens vi drak den flaske Crémant Don Pedro havde medbragt. Efter vi havde lagt til gik vi hver til sit, på trods af at lysten til at fyre den af var begyndt at melde sig, men man skal jo passe sit job ;-)
Men alt i alt en rigtig dejlig Sankt Hans aften med BRO's, Bobler og enkelte Bitches. Dog intet BB :-( men det kommer i dag i stedet :-)
/Foermose
-
Uha det ser heller ikke helt dårligt ud
Nej det gør den ikke, men tjek denne! Den kan give din krokodille film røvfuld til hver en tid:
-
Tirsdag d. 22/6-2010
FDK Nørrebro
Opvarmning: 6,5 km cykling fra arbejde
Bænkpres
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
Skrå bænk
8 x 21 kg i hver hånd
8 x 21 kg i hver hånd
8 x 21 kg i hver hånd
8 x 21 kg i hver hånd
Fliers
8 x 11 kg i hver hånd
8 x 11 kg i hver hånd
8 x 11 kg i hver hånd
Skulder i maskine
8 x 37,5 kg
8 x 37,5 kg
8 x 37,5 kg
8 x 37,5 kg
Triceps med torv/stang
8 x 31 kg
8 x 31 kg
8 x 28 kg
8 x 28 kg
Forlår i maskine
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
-
Onsdag d. 18/6-2010
Træning FDK Nørrebro
Opvarmning: 6,5 km cykling
Træk til bryst med torv/stang
8 x 54 kg
8 x 54 kg
8 x 54 kg
8 x 54 kg
Bendover row
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
DB row
8 x 26 kg med hver hånd
8 x 26 kg med hver hånd
8 x 26 kg med hver hånd
Rygbøjning i maskine (øvelse for lænden)
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
Biceps med torv/stang
8 x 21 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg
DB curls
8 x 11 kg (med hver arm)
8 x 11 kg
8 x 11 kg
8 x 11 kg
Baglår i maskine
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
Mave (maskine hvor man trækker benene op under sig)
15 x BW + 10 kg (lige)
15 x BW + 10 kg (skrå venstre)
15 x BW + 10 kg (skrå højre)
15 x BW + 10 kg (lige)
15 x BW + 10 kg (skrå venstre)
15 x BW + 10 kg (skrå højre)
Havde temmelig ømme mavemuskler i dag, så det blev ikke til så meget mavetræning som jeg kunne have ønsket mig :-( Til gengæld tog jeg en ½ time på en crosstrainer i højt tempo, bare for lige at forbrænde fransk- og wienerbrødet fra til morges.
Weekenden er som udgangspunkt druk fri, men man skal jo aldrig sige aldrig :-D
/Kim
-
[media]http://www.youtube.com/watch?v=5pidokakU4I[/media]
=
Møz
Haha, jeg forsøgte men opgav. Da jeg prøvede det der media, gav den bare et link. Men så fandt jeg i stedet noget der var bedre :-D
-
Torsdag d. 17/6-2010
FDK Nørrebro
Opvarmning: 6,5 km cykling fra arbejde
Bænkpres
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
Skrå bænk
8 x 21 kg i hver hånd
8 x 21 kg i hver hånd
8 x 21 kg i hver hånd
8 x 21 kg i hver hånd
Fliers
8 x 12 kg i hver hånd
8 x 12 kg i hver hånd
8 x 12 kg i hver hånd
Skulder i maskine
8 x 37,5 kg
8 x 37,5 kg
8 x 37,5 kg
8 x 37,5 kg
Triceps med torv/stang
8 x 31 kg
8 x 31 kg
8 x 31 kg
8 x 31 kg
Forlår i maskine
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
Maden bestod af stor portion havregryn til morgenmad, et par bananer til mellemmåltider, 3 stykker rygbrød med leverpostej og agurk og aftensmaden bestod af 2 kyllinglår med æggerøre (3 æg, 5 champignon, ½ løg, 1 peberfrugt, 3 klumper frossen spinat og lidt ost)
I dag gik det ikke så godt til morgenmad :-) Der var brød på jobbet, så det blev til 3 stykker franskbrød (dog den grove franskbrød) med ost og et stykke wienerbrød, men det må jeg bare hævne i centeret senere ;-)
Møz
Kim
-
Dobbeltpost, så i får lige et motivational picture i stedet :-D
-
Pics?
Af hvad? Cyklen eller mig i cykkelshorts? :-D
Man farter bigtime!
I Sharted! ;-)
Onsdag d. 16/6-2010
Træning FDK Nørrebro
Opvarmning: 6,5 km cykling
Træk til bryst med torv/stang
8 x 54 kg
8 x 54 kg
8 x 54 kg
8 x 54 kg
Bendover row
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
DB row
8 x 24 kg med hver hånd
8 x 24 kg med hver hånd
8 x 24 kg med hver hånd
rygbøjning i maksine (øvelse for lænden)
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
Biceps med torv/stang
8 x 21 kg
8 x 21 kg
8 x 21 kg
DB curls
8 x 11 kg (med hver arm)
8 x 11 kg
8 x 11 kg
8 x 11 kg
Baglår i maskine
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
Mave i stativ (med lille hældning)
20 x BW
15 x BW
15 x BW
Mave (maskine hvor man trækker benene op under sig)
15 x BW + 10 kg (lige)
15 x BW + 10 kg (skrå venstre)
15 x BW + 10 kg (skrå højre)
15 x BW + 10 kg (lige)
15 x BW + 10 kg (skrå venstre)
15 x BW + 10 kg (skrå højre)
Så en ok omvej hjem på raceren, lige nok til at få pulsen godt op og lidt sved på panden.
-
Så kom jeg i gang igen med noget god styrketræning. Mandag blev en god cykeltur, på min nyligt lavede racer :-)
Tirsdag 15/6-2010
FDK Nørrebro
Opvarmning: cykling fra arbejde
Bænkpres
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
Skrå bænk
8 x 19 kg i hver hånd
8 x 19 kg i hver hånd
8 x 19 kg i hver hånd
8 x 19 kg i hver hånd
Fliers
8 x 12 kg i hver hånd
8 x 12 kg i hver hånd
8 x 12 kg i hver hånd
Skulder i maskine
8 x 37,5 kg
8 x 37,5 kg
8 x 37,5 kg
8 x 37,5 kg
Triceps med torv/stang
8 x 31 kg
8 x 31 kg
8 x 31 kg
8 x 31 kg
Forlår i maskine
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
Nu er jeg også startet med at drikke protein-shakes med Vanilie efter træning. Jeg syntes umiddelbart det smager fint, men det sætter godt nok gang i maven ;-)
Maden de sidste 2 dage har bestået af, god portion havregryn til morgenmad, et par bananer som mellemmåltid, 2 stykker rugbrød med leverpostej og agurk til middag og aftensmaden bestod af 2 kyllinglår med salat (salat, løg, peber, champignon) og en mango frugt til dessert.
Jeg har været lidt træt af at jeg har så dårlig rygrad, og ikke kommer afsted, de dage hvor jeg mangler overskuddet! Men til gengæld var det en god motivationfactor i går. Jeg er simpelthen nødt til at få arbejdet på mit motivationsproblem, da det altid er derfor jeg er stoppet, hver gang jeg er kommet godt i gang :-( Jeg tror simpelthen det handler om hvor mit fokus har været hidtil. Jeg er nok nødt til at tænke længere ud i fremtiden, i stedet for at være træt af at de gode resultater ikke bare kommer over-night! Men nu starter en BRO med at træne sammen med mig. Han har samme mål med træningen som jeg, så det burde kunne give lidt motivation/pligtfølelse til at komme afsted, også når det er svært :-D
/Kim
-
Nu har jeg stået lidt stille med opdatering af log, og jeg har lovet SimonHP at komme i gang igen :-)
Siden sidst har den stået på træning 4 gange i sidste uge, men i denne uge har jeg stået lidt stille. Det irriterer mig selv en del, men jeg har simpelthen ikke kunnet finde overskuddet, af en eller anden mærkelig grund (jeg giver vejret skylden :-)). Det positive er dog at jeg har holdt kosten sund og protein rig, og jeg stadig cykler på arbejde. Men jeg skulle gerne komme i gang med at træne igen lørdag eller søndag.
Og tak for sidst i øvrigt
Jeg nåede i mål, hvad med dig?Jeg er lidt i tvivl om jeg nåede målet, men jeg husker jeg drak 2 gyldne damer til sidst, og det ville jo være dumt hvis jeg ikke var færdig! Og så har jeg også fortalt folk om natten, da jeg tog i byen at jeg blev færdig, så mon ikke jeg klarede det? Til dem af jer der ikke ved hvad dette handler om: Vi mødtes 15 gutter hjemme fra Tommerup (lille flække på fyn) om morgenen kl 10 i Fælledparken. Her havde vi hver især medbragt en kasse øl. Så gik det ellers ud på at se om man kunne drikke denne kasse øl i løbet af en dag. Der var naturligvis indlagt spurtpræmier ved 5, 10, 15, 20 og en overordnet præmie til ham der først nåede 30 øl. Mit mål denne dag var at blive først færdig, men da jeg fik lagt for langsomt ud, var dette ikke muligt. Men ved 23.30 tiden blev jeg færdig med min kasse øl, og drak mig to gyldne damer, og tog på ZEN. Her opholdt jeg mig i ½ time, hvorefter jeg måtte tage en taxa hjem, da der ikke var mere energi tilbage :-D
Alt i alt en rigtig dejlig dag med en masse BRO-hygge, rundbold, solskin, human BB og øl.
http://dl.dropbox.com/u/1924381/asstothegrass.gif
Ellers er der ikke sket så meget siden sidst. Jeg nåede heldigvis lige et par dage med Distortion, inden jeg skulle til fyn for at fejre min søsters 20'års fødselsdag. Dog skal siges at jeg hellere ville have været blevet i KBH og fyret den af til Distortion, men lidt hygge med familien var nu også ok.
Denne weekend står den igen på BRO-hygge lørdag, inden der er Housewarming på Amager :-D
/Kim
Salg af startnumre til Broløbet 2014
in Køb - Salg - Bytte
Posted
Jeg har også to startnumre til salg, samme pris som ovenstående. Årsag = Manglende træning!