denhvideabe

Jeg kritiserer skam ikke dem alle sammen, men prøv nu lige at tjekke Alexander Henden's arme i det nederste billede, man skulle næsten tro han ikke trænede dem :lol:

Nogle af dem har da ret tynde arme og ben!!!

Af en eller anden grund har jeg stadigvæk mit gamle brugernavn

Okay jeg har lavet lidt ændringer i programmet:

Programmet trænes mandag, onsdag og fredag.

Dog træner jeg kun dødløft mandag og fredag

1. Squat 5 sæt x 5 reps

2. Bænkpres 5 sæt x 5 reps

3. Militærpres 3 sæt x 8 reps

4. Dødløft 5 sæt x 5 reps

5. Bent Over Barbell Rows 3 sæt x 8 reps

6. Chin Ups 3 sæt x 8 reps

7. Dips 3 sæt x 8 reps

8. Dumbbell Incline Curl 3 sæt x 8 reps

9. Mave m. Belastning 3 sæt x 10 reps

10. Læg 3 sæt x 10 reps

Jeg køre efter 5x5 princippet i de store øvelser. Hvad siger i, vil i godkende det?

Gode gamle Arnie er i det mindste 1000 gange pænere ed de to overnævnte. ;) ;) ;)