Fistandantilus

Er det ad nødvendighed eller bekvemmelighed, at du kører straps i død allerede ved 130?

Dagens træning i Nordland med Mickey og Tind:

Squat:

4x50

4x50

4x50

3x80

3x80

3x120

3x120

Chins:

3x0

3x0

8x30

Kabel-rows:

5x80

5x80

Preachers:

12x37,5

12x37,5

Skod omgang. Jeg er helt busted for tiden, så jeg kører nogle dage med kalorieoverskud igen.

Okay tak, der er jo ikke andet at gøre, end at være tålmodig, og håbe på det bliver bedre.

Og så prøve lidt tungere næste gang.

Det var nu på 140 du havde dit pæneste løft, anden sidste hvis jeg husker rigtigt. Der er til meget mere

Okay, lidt bedre i det mindste hvis det var 140, så må vi prøve at starte der omkring næste gang.

Ok, lyder til du bare skal i trøjen nogle flere gange til at starte med :-)

Ja, der er jo kun en vej frem.

Jeg er dog pisse træt af mig selv, over jeg ikke kan gøre det bedre end det.

Virker underligt du slet ikke får noget ud af trøjen...

Kan du mærke at trøjen trykker, eller er den bare helt løs?

Den trykker fint i bunden, og jeg får nogle flotte blodsprængninger, men jeg kan bare ikke finde ud af det. Jeg havde ét godt løft med 130, og det var alt.

Gode løft Fistandantilus! Prøvet squatdragt endnu? Skal jo lige vide hvor du står

Det er desværre ret dårlige løft, eftersom jeg løfter mere raw.

Men jeg har ikke prøvet en squatdragt endnu.

Dagens træning stod på trøjebænk i Nordland med Tind og Mickey:

Bænkpres med pause:

5x50

5x50

3x80

3x80

3x100

3x110

Bænkpres med trøje:

1x120

1x120

1x120

1x130

1x130

0x130

1x130

1x130

1x140

0x140

Jeg er ikke ret god til det her, men håber det kommer.

+ Det løse.

Dagens midnatstræning med Mickey:

Squat:

4x50

4x50

3x80

3x80

3x120

3x120

Var pisse træt...

Chins:

3x0

3x0

Chins maximalt bredt greb:

10x0

Chins med håndfladerne ind mod mig selv:

10x0

Kabel-rows:

5x75

5x75

Håndvægt-preachers:

10x17

10x17

10x17

Den officielle indvejningsvægt står stadig i Nordland, og den sagde præcis 76kg med tøj uden sko.

Hey Henrik.

Jeg har også et par trøjer du skal være velkommen til at prøve. Den ene er en gammel inzer i 46. De er dog lidt mindre i størrelsen. Og gør helvedes ondt at løfte i :p Hvornår træner i ? Jeg skal også til at starte med trøjetræningen nemlig.

Det lyder rigtig godt, og det vil jeg nok gerne prøve. Smerten er forhåbenlig noget man vænner sig til.

Vi træner 13 torsdag. Torsdag bliver også fast trøjedag, men med skiftene tidspunkter. Kunne være fedt, hvis du også vil være med!

Vejede 64 eller 66 da jeg kom ud i AAK første gang...

Vejede 79.9 til mit første stævne hvor jeg løftede i en 44.

Så har du forøget din kropsvægt med 50%. Det er rimelig godt klaret!

Det bliver Tinds 42er imorgen. Mine 74,5kg på 179 er så tyndt at mig og Tind blev enige om en 42er. Der var også andre argumenter med forskellen på trøjerne, men da jeg selv kunne komme ud af trøjen på cirka 3 sekunder, er den nok løs nok.

Tind stod i øvrigt klar med den røde løber, da jeg ankom til Århus med toget. Meget fornemt!

Om ikke andet så bare læs artiklen og bliv inspireret.

Jeg er blevet inspireret, men jeg har lidt svært ved at vurdere, om jeg ligger helt optimalt på bænken i mit løft.

der vejede jeg sku mindre end du gør nu.

Har den store almægtige cookie vejet mindre end 75kg!?! Hvem vil tro på det?

Ellers en interessant shake-diskussion.

Jeg føler lidt, at det har været en større fejl, ikke at få en shake efter træningen nu.

Satme god kvalitet på de billeder der, Klaus!

Og klassebillede af Søren Formand!

Det er sgu nice! Men har også erfaringer med at styrkefremgang i bænk kan komme i hop.

Hvad er dine erfaringer mht at tage kreatin? Mister man styrken igen, når man stopper med at tage det, eller kan man holde på den?

Hej Fist, nu kan jeg se i cookies log at du er trøje n00b. Jeg har selv aldrig trænet ret meget i skidtet pga. jeg fik nogle grumme skader, dog vil jeg råde dig til ikke at gå i for stram en trøje med det samme, jeg fik begge mine skader i en 42 fury (vejede selv 82kg), men har lavet min rekord i en 44. Det er meget lettere at løfte i en "løs" trøje, og jeg fik mere ud af den end den stramme, det var faktisk bare at tage den på og løfte stort set som uden. Så for at summere det op: kom i gang med at løfte i trøje, men lad være med at gå i for stramt udstyr til at starte med.

Hej Søren, mange tak for det gode råd. Hvilken størrelse vil du tro, at en tynd person som mig skal starte med? Det må jo næsten være omkring 40-42 på 74,xkg.

Det er jo lidt svært at vurdere hvad der er stramt, for når man er i sådan en for første gang, føles selv en løs nok stram.

Er nok til mig, 45g prot 60g druesukker = ca 420ish

Jeg drikker ca halvdelen under træning, men det er nok mest bare mig der bedst kan lide det på den måde.

Okay, tror min bliver lidt mindre, men på tide at få gang i shaken.

Det er jo bare lækkert!

Alt det tekniske forstår jeg ikke endnu, men det kommer forhåbenlig i den kommende tid.

Så er jeg mere rolig for dig. :-)

Du burde dog stadig priotere 300 - 400 kcal til en shake i forbindelse med træning

Ja, det burde jeg faktisk.

Tror jeg stjæler noget af min lillebrors pulver til at starte med. Men er 300-400kcal ikke meget i en shake?

Det var da en syg, syg fremgang i bænkpres PR på PR, og pludselig PR+ 10kg. Har du gainet meget på det sidste, eller hvordan kan det lade sig gøre?

Er løftene med pause?

Fuuuuuuuuuuuck, jeg håber jeg kan hente lige så mange kg i en trøje som dig!

170kg er sgu nice!

Fik ikke albuerne ind, teknisk ringe løft

Jeg troede det handlede om at få albuerne ud?

Hvordan kan du på nogen måde overleve en dag på 650 kcal?

Det var nu heller ikke en hel dag, men fra 23-18.30, så kun knap 20 timer. Jeg skal nok ende dagen i dag på over 2000kcal.

Dagens træning i Nordland med Mickey og Tind og mange flere. Næsten fuldt hus:

Bænkpres med pause:

5x50

3x80

3x80

3x100

3x100

3x125

3x125

3x125

5x110

5x110

Så var der sgu ikke mere energi. Skulle have været 5x5x110.

Military:

4x60

4x60

Så var der sgu ikke mere energi. Skulle have været 4x4x60.

Pushdowns:

10x40

10x40

10x40

Laterals:

7x17

7x17

Jeg var helt galt på den med kalorierne i dag. Jeg fik på trods af den lave morgenvægt ikke spist nok. 650kcal for at være helt præcis. I det perspektiv var det en helt okay træning.

Dagens "morgenvægt" sagde rekordlave 74,8kg. Stadig fed på dunken.

fistandantilius(se så at få dig så et nemmere MOL navn) <-- ja, ok point taken. Skal da også indrømme jeg ikke tænkte forfærdeligt meget på spotterne i situationen.

Haha... Folk plejer bare copy/paste det!

Men det er klart nok, man er helt inde i sin egen verden til stævne.

fistandantius <--- det er der 3 årsager til:

1. jeg fik krampe i mit venstre baglår

2. irritation over det med stor sandsynlighed kostede guldet (regnede på det tidspunkt med 25kg var for meget at skulle hente ind på kussen i dødløft)

3. jeg gad ikke bruge flere kræfter på løftet, så jeg slappede bare af og pinsne gribe vægten

Okay, men jeg og den anden spotter blev temmelig chokerede over at den bare blev smidt, og jeg fik da også grebet den i min side, og det kunne godt mærkes, at den var tung.

Og jeg tænkte bare, at man ikke sparede mange kg til dødløft, ved lige at bruge 1 sekund på at holde igen.

Jeg kommer for at løfte mere end cookie!