Fistandantilus

havde ikke set tråden før nu. Jeg var forbi og løfte i 82,5. Hyggeligt at hilse på alle dem der nu engang blev hilst på :-)

Dog kunne de godt ha sparet den kølige brise væk

Jeg er nødt til at spørge om, hvorfor du bare smed vægten i dit 3. forsøg i bænkpres, da du gik kold?

Det er barsk med sådan en omgang efter en hel dag som hjælper til Nordland. Og mange tak Henrik - du var en stor hjælp

Det var mig en fornøjelse!

Det har været en hård dag, der startede lidt over klokken 10 med forberedelser til Nordland Cuppen. Jeg var spotter og vægtpåsætter i den første 1/3 af stævnet, og det er sgu hårdere end man lige regner med. Stævnet sluttede først cirka klokken 20, så det tog altså 10 timer. Alt jeg fik at indenbords var en proteinbar og et æble.

Da jeg kom hjem sagde vægten da også rekordlave 74,9kg!

Jeg fik så noget at spise, og tog i AUS for at træne:

Squat:

3x50

3x50

3x80

3x80

3x120

3x120

Chins:

3x0

3x0

5x40

8x15

Legcurls:

7x35

7x35

Biceps håndvægte stående:

7x25

9x22,5

11x20

Jeg var pisse træt og underernæret, men ellers kørte det faktisk ok.

Flot løftet, Troels!

Synes også at det gik noget bedre, end det man kunne forvente udfra dine udmeldinger om træningen på det sidste.

Synes du kunne have presset den lidt mere i bænk, for der var overskud. Og dødløft så også ud til at være til lidt mere, men det er selvfølgelig nemt at sige for mig!

Din dødløftstil var desuden et stort samtaleemne, men det er du vel vant til?

Jeg synes selv det var et godt stævne. Hyggeligt at snakke med en masse folk.

Og tillykke med alle de flotte løft!

Tillykke med dagens løft!

Det var simpelthen så godt trukket i død. Du skal jo bare presset lidt af konkurrenterne!

Du har fået styrkekrudt og ikke muskelsterosolider. Jeg har læst i din log at du kun dyrker Cross. Det bør du kombinere med Fit. Så bliver man satme MAAASSSYYYYV!

Det forklarer jo alt! Men min biceptræning er ren fit!

Svarer lige for Pauli

Det smager mere neutralt end creme fraishe.. Dog stadig syrlig og tyk af konsistens...

Kigger du op til MOL træf?

Okay tak!

Jeg ville virkelig gerne, men den 6. til den 17. er jeg i sommerhus med svigerfamilien. Det er faktisk det eneste, jeg skal i ferien, udover at træne, så det er lidt uheldigt.

SaintPauli<< Fedt ansigtsudtryk!

Det ser edermame godt ud, Pauli!

Hvordan smager kvark? -Er det lige some creme fraishe?

Dagens træning i Nordland:

Bænkpres med pause:

5x50

5x50

4x80

4x80

Bænkpres uden pause med kæder på 36kg:

4x126

4x126

4x126

4x126

Military:

8x45

8x45

8x45

Pushdowns:

6x40

6x40

6x40

Laterals:

10x14

10x14

En let træning med efterfølgende klargøring til Nordland Cup.

Du kan da fint tage i byen, selv om du ikke drikker. Dersuden er der chance for ekstra cardio træning...

Rock'n Roll

SaintPauli

Haha... Det er jo ikke den slags tider længere. Nu har jeg både kæreste, lejlighed i midtbyen og hund!

Det kommer jo an på hvilken øvelse. Kan du bænke over 100 kan du også lege med m. håndvægte på 40. Overhead presses er lidt det samme imo. One-hand Row-øvelser syntes jeg svarer til halv barbell-vægt.

Shiiiit, så kan jeg næsten tage 1 rep med 60kg håndvægte! Så er jeg på krudt. Men hvordan forklares mit totale fraværd af muskelmasse så? Kan det tænkes, jeg er blevet fuppet af min dealer?

Jeg løfter også.

Edit: Jeg kan se der er 2 "Tind"' på deltagerlisten, I må selv gætte hvor effektiv min diæt har været siden de 92kg i januar

Det er flot, at du har tabt dig 25kg siden januar!

Hvis du KUN drikker Tequila shots går det muligvis :-)

Haha... Jeg tror dog jeg holder den helt rene linie.

Det må dog betegnes som det første store offer, ikke at drikke med alle klassekammeraterne, og tage hjem inden byturen. Men nu er der bare 100% seriøsitet i 2 måneder.

Dagens træning i Nordland:

Squat:

5x50

3x50

3x80

3x80

3x100

3x120

3x120

Chins:

3x0

3x0

11x25 PR

8x25

Kabel-rows:

5x70

5x70

Preachers:

11x40

11x40

Så var der møde om Nordland Cup.

Leg curls i AUS:

7x35

7x35

På en dag med rekord lav vægt må man sige, det var en fin træning!

Det er klart, at det er positivt for chins med en lavere kropsvægt.

I squat er der ikke vildt meget overskud, men der er til mere. Synes det er her kalorieunderskudet slår hårdest.

Nu skal jeg til fest, hvor jeg ikke skal drikke. Det skal jeg i det hele taget ikke, indtil JM er overstået. Håber jeg kan holde det sommeren over.

Dagens morgenvægt er ny bundrekord med 75,2kg. Der er stadig masser af fedt på dunken, så det burde ikke være noget problem, at ramme 73kg inden konkurrencen. Så vil der være mulighed for at gaine lidt i ugen op til.

Når der bliver snakket 36kg og 45kg håndvægte, hvor meget svarer det så til med stang?

Jeg er ikke lige helt sikker på om jeg er på krudt, nemmelig.

Jamen det kunne nemt have interesse!

Morgenvægten sagde i øvrigt 75,5, og da jeg kom hjem fra træning, sagde den 75,8.

Okay, alle kan jo køre træt i det. Og jeg kan nemt forstå det, hvis der bare ingenting sker, og der ingen PRs kommer.

Alle punkter er dog opnåelige.

Og selvom du holder lidt pause, og kun vedligeholder imens, kan man jo hurtigt komme tilbage på seriøst plan.

Men nu kan lysten jo også lige pludselig vænne tibage af sig selv.

Dagens træning var med Cookie i AAK:

Bænkpres med pause:

5x50

5x50

3x80

3x80

3x110

3x125

3x125

3x125

3x110

3x110

3x110

Var hele tiden lidt nervøs for, om der nu var energi til alle sæt på de 125, men det gik helt fint. Slankekuren er jo blevet intensiveret lidt, og cykelturen sugede energi.

Military:

6x55

6x55

6x55

Pushdowns:

7x45

7x45

7x45

Laterals:

10x15

10x15

Mave:

8 reps

8 reps

Fra vi kørte til træning, til jeg var hjemme igen, gik der 3 timer, så det var en ordenlig omgang med en lang cykeltur. Jeg var også ved at være lidt energikold til sidst. Jeg burde jo nok have mig en shake efter træning, for at få det optimale ud af den. Men det var en rigtig god træning, og jeg fik selvfølgelig snakket rigeligt med Cookie undervejs.

De andre mennesker i AAK, kommer man dog ikke i tale med, med mindre man selv henvender sig. Der kan de ikke måle sig med Nordland.

Ja det passer godt på Asger.

Jeppe Thing, ham trænede jeg også et par gange med.. !

Hvorfor stoppede du ?

Jeg trænede jo med Brian Vandborg, som jeg fik overtalt til at få licens i sin tid, og jeg kunne ved sammenligning se, at jeg ikke havde talent til at blive prof. Jeg er født med en dårlig iltoptagelse, og det kan man ikke have som prof. Jeg kunne godt have begået mig rigtig godt i A-klassen, hvis det var det, jeg havde villet, men jeg gad helt ærligt ikke spilde 10 år af mit liv på eliteteamet i Herning eller andre steder, som så mange andre har gjort det. Men min beslutning om at stoppe, var det sygeste, jeg har gjort i hele mit liv, da cykling den gang VAR hele mit liv.

Hvorfor stoppede du?

Det bliver godt at se dig igen til Nordland!

Og vinder du, skal jeg være den første til at løbe over efter en kølig pils! -Så er der også noget at gå efter.

Det med at du er træt af at styrketræne , er det bare lige nu her, fordi du er træt, eller er det også overordnet set?

Beklager jeg ikke var tidligere ude, men jeg er undskyldt med eksamen!

Hvem kommer som løfter?

Hvem kommer som tilskuer?

Jeg er der som assistent og tilskuer.