Salix

hej

jeg er selv igang med at smide alle mine overføldige kg. har nu tabt mig 17kg på 12 uger ved at træne 3 gange om ugen i fitness center det har været løb i ca 30 min og 45 min styrketræning,

det der har haft den største efket er at jeg har skiftet alt mad ud med grøntsager er blevt vegetar da kødet gav min for magne kcal om dagne jeg tæller kcal som en gal og spiser max 1000 cal om dagen.

så bare kløg på hvor i landet bor du måske man kunne træne sammen

skriv gerne i privat mail hvis du har brug for svar på noget man ikke lige har lyst til at skrive på nettet :)

så kom foråret og centeret er blevet skiftet ud med løbesko og naturen :) vægten går stadi stød der med af har nu tabt mig 17 kg og løber 5 km 3 gange om ugen og ELSKER det :)

hej igen

jeg har ikke været online pga sygdom hos både mig og mine børn men jeg er tilbag og det så efter trykkeligt jeg har nu idag fakris været inde og blive vejet og har nu tabt mig 12 kg siden start i januar jubiiiiiii

jeg har takket være jeres mange gode råd sat min kost til ca 1200 kcal da det er hvad min skal bruge for at fungere også har jeg sat mit mål for træning til at forbrænde min 1000 kcal pr gang og det min. 3 gange om ugen.

for at holde styr på mine resultater har jeg købt et super dyrt og godt puls ur det regner min kcal forbrænding ud fra højde, alder hvile puls og max puls så det burde være rimmeligt præcist.

desværre trænger min mand ikke til at tabe sig... og i må ikke tro at jeg ikke har familiens opbakning for det har jeg hele vejen men jeg værken kan elle vil bede mine unger på 2, 3 og 6 år at undvære noget fordi mor er for tyk og det med pizzaen var på den stores fødselsdag, men lige meget hvad orsagen er vil der være masser af dage gennnem det næste lange stykke tid hvor jeg med min diæt vil være uden for og det er i disse siturationer det ville være rart med nogen at dele det med som feks. hvad gør man når man skal til fødselsdag i ander famileier hvor bollerne ikke nødvengivis er grove, eller til påskefrokosten, osv osv.

her hejmme har jeg besluttet at det kun er den aften hvor der er nogen der har fødselsdag der bliver serveret noget jeg ikke kan spise og når der bliver holdt fødselsdag for børnehave, skole eller familie kommer de til at spise grovboller, og hvad de nu ellers føler der skal til for her hjemme kan jeg drikke min soyakakao og droppe smør og kage men det kan jeg ikke alle....

ved det er et forvirende indlæg men ja det plager mig det her

hehe sjovt så kan det jo være vi ses en dag der inde :)

min læge har også idag lovet at når jeg har tabt mig vil jeg kunne få fjernet overskydene hud samt få en bryst reduktion så det var lige lidt mere at knokle for hehe...

det er george der har lavet mit program jeg har så selv efter skriveri her inde lagt alt cardio oven i jeg syntes jeg kan finde tid til.

jeg har selv overvejet Waight Watchers for at have nogen at kæmpe sammen med og nogen til at tale med der er i samme båd som mig for der er lidt ensomt når både mand og børn sider og æder pizza feks.

hej juie

fedt indlæg.

det er rart at høre om dem det er lykkedes for :) mange jeg ellers høre om har tabt sig ved hjælp af en mave operation og den vil jeg helst uden om..

jeg træner i equinox da det var den billigste løsning. også har jeg lige købt hest som kom hjem i ondags en sjover måde at få pulsen op hvis man spørg mig hehe

ja interessant er det ikke og det er fedt at vide at jeg ikke er den enste der finder det lidt til den kedelige side :)

den med en mp3 er en go ide så kan jeg også lægge nogel tempo skift inde.

min værste kamp lige nu er faktis trangen til at æde alt det jeg helst ikke skal spise....

jeg er skam megti opmærksom på at få min protien gennem soya og bælgfrugter :)

jeg er blevet vild med at tælle mine kcal fordi at det på dage med specielle andledninger kan gøres plads til en bolle med smør feks.

jeg tæller ikke for at smide det hele væk på at synde for det har jeg ikke tid til jeg gider ikke bruge resten af mit liv på at smide de nu ca 45 kg nej det skal være efiktivt og på en måde så det bliver nemt at fortætte med så jeg er skam også i fuld gang med at læse om hvordan jeg stabilisere min vægt...

også ser jeg nok lidt mig selv som en alkoholiker der er under afvending og ved også at jeg resten af mit liv skal gå lamngt uden om pizza og burger mad jeg ikke selv har stået for at lave for ellers ryger det hele på engang til.

hilsen Salix (Dorthe)

jeg er nok mere til at få målt vægt og fedt% på en vægt end med måle bånd lige pt da jeg har et kæmpe behov for at se der sker noget og det er hurtist at se på vægten i for hold til målebåndet for når det begynder at vise resultater begynder familien og bukkersen også at berette om vægttabet men lige nu kan jeg godt lide at stille mig på vægten en gang om ugen og se at det går ned af med vægten....

Træningshjernen.

jeg er begyndt at tælle kcal :) det er blevet meget nemmere for nu ved jeg ca hvad der er i min mad og hvor meget jeg spiser og da jeg ikke spiser kød (nyligt udråbt vegetar) ja så giver det mange kcal at lege med da kød vejer tungt i regnskabet hihi

hende der tog min fedt % sagde at gruden til jeg havde tabt 3,1kg fedt men kun 2,3 af min totale vægt var øget væske og muskelmasse så det er jo kanont :)

jeg vil helt sikker beholde dig i min adr.bog for syntes det her med kcal tælling er svæt men helt klart det vær sammen den opbakning jeg får her inde og ja nu har jeg da fundet en måde at tage trangen til det fede og søde ved hjælp af cacaosojamælk nam nam bedre end en cokoladebar og kun 75kcal pr 100ml

hej Træningshjernen (jeppe)

tusintak for dit lange men kanone indlæg :) og din mail er gemt til senere brug

jeg har de sidste dage talt kcal og pårøvet at holde mig på ca 1800 da det skulle give et vægt tab på va 0,5kg om ugen selv uden motion men fuck det er besværligt og tidskrævnede.

jeg har lagt en times ekstra kræseløbs træng på mit progam men syntes det er både kedeligt og ja lidt svært at finde tid til med alle de unger og arbejde...

ja jeg kan også gå sammen med børne men det gør vi i forvejen og den træning jeg holder styr på og har med i mine regnskaber er det jeg laver nu som jeg ikke har gjord i den tid jeg har forøget min vægt håber det giver mening.

jeg fik målt fedt% i dag 14 dage siden sidst og det står enligt ok til mit vægt tab er 2,3kg og af fedt har jeg tabt 3.1kg så det går den rigtie vej....

er super gald for jeres opbakning den er go for moralen

tak hvor er i bare så søde her inde

jeg vil læse artiklerne.

jeg er vildt glad for at det kun er styrketræning man skal holde pause med for da jeg stod op her til morgen ville min krop bare så gerne ind og bruge et par min. på løbebånd og romaskinen hehe.

det blev så bare til hovderengøring i stedet

ville bare ønske at det gik hurtiger med at smide alle de mange kg. men det er nu rart med noget tid til sig selv unden børn.

hvor gå man hend og får teste sin max puls

og til det der med at træne mere om ugen så fik jeg af vide at jeg skulle holde minds en hvile dag mellem mine træninger, men er det kun styrketræning?????

ja jeg er ny her på siden :)

jeg er 30 år gammel mor til 3 og ja med ca 50 kg formget på sidebene og resten af kroppen...

men nu skal det være de skal væk, jeg har meldt mig ind i et fitness center og fået lagt en træningsplan der både indebære styrketræning og fed forbrænding.

men men men jeg har været igang i ca 14 dage men syntes det går ALT for langsom jeg har kun tabt 1 kg

jeg varmer op på løbebånd i 10 min hvor jeg går hurtit (min krop kan enu ikke bære at jeg løber) så bruger jeg ca 30 til 45 min på at styrke træne og ja så er det tilbage på løbebådet i 20 min hvor jeg træner men en puls der ligger mellem 123 og 152. og derefter bruger jeg 20 min på at ro 4000m

hvad kan jeg ellers gøre???????