blanco

Hvilke ord er det du mener jeg bør vælge med omhu?

Måske dem du vælger at stykke sammen til en sætning, om at Essensen bør vælge sine med større omhu + at det var over grænsen at kalde det for dumt, når nu det er dig, der tydeligvis havde været en b0z0.

Er det dig, Sara Camille?

Jeps, MZ har lige bekræftet, at der er tale om samme IP

Jeg trænede igen i dag, selvom jeg føler mig en smule brændt af

Råtræk

3x60

1x70

1x80

2x1x85

3x4x80 - som trækhiv

Frivend

3x80

4x2x90

Incline db press

3x10x37

Chins

7,7,7,6,5x12,5

Dips

16,12,12x15

+ to sæt mave og fire sæt læg

Jeg er tilfreds med dine dips. Funny thing er, at jeg kom til at tænke på, at jeg ville have sagt, at omkring 40 kg ville være passende for at sikre du ikke bozoede den med en 10'er eller whatever, men det klarede du altså flot selv Kid's proud.

Sikke et skodbillede du for øvrigt har fået taget. Du ligner mildest talt lort

Saa maa du ned og træne igen, saa du kan blive glad. Eller finde noget andet at være glad for. Som at du kan vende 110 to gange i rap.

Jeg tror, at jeg vil vende 110 tre gange i næste uge, bare for at tage den glæde fra ham også

Prøver du at smide muskelmasse?

er du mig utro?

Det var tæt på

Du er dygtig og flot. Og dygtig. Og dygtig. Og dygtig.

Video af trækhiv?

Jeg skulle egentlig først træne i morgen, men jeg kunne slet ikke vente, så det gik løs allerede i dag, wow. Det blev en god runde i godt selskab

Squat

3x10x130 - amagad, et helvede at komme igennem. Sidste sæt var med bælte

10x110

Incline db press

13,11,10x34

Chins

9,9,9,7x7,5

Dips

16,16,12x10

Hammer curl

7,6,6x25

+ fire sæt kalve

øj trækhiv

Ja, jeg er altid et skridt foran

Jeg spiste blåbær i går og er helt hakket på maven i dag.

Jeg siger det bare....

Hej bozofriend, hvorfor bænker du ikke mere?

Fordi jeg kører lidt med db's og dips i stedet for i en lille periode. For at lave noget andet og for at se om det giver mere masse på pecs.

Søndagstræning, uhhh

Råtræk

4x3x70

Trækhiv fra hæng

4x3x100

Incline db press

14,12x34

Chins

10x3x20

Dips

3x16x5

Hammer curl

6,5,5x27

+ lidt kalve og et par sæt mave

Hovsa, jeg fik ikke trænet i går, og i dag var det efter "morgenmad" bestående af en banan så det blev fesent.

OMG, din fucking idiot, friend.

Jeg trænede i dag, og kg, sæt og reps fordelte sig således på de forskellige øvelser:

Squat

3x10x125 - her var det sidste sæt med bælte

Incline db press

2x15x32

Chins

7x5x12,5

Dips

16,16,12x kv.

Ja, det ser ikke ud af meget på skrift, men det føltes ok. Især var det en krævende runde squat og chins, men pressestrukturen stadig blev skånetrænet efter stævnet i lørdags.

Jeg er for øvrigt startet på kreatin. Det bliver spændende at se, hvor lidt jeg denne gang får ud af det

Hvis en af de mange opmærksomme læsere skulle have bemærket, at bænkpres er gledet ud af programmet, kan jeg bekræfte, at dette er tilfældet.

Det var jo også min tanke og derfor ville jeg ikke umiddelbart anvende et alm. bb snatch til vores forsøg. Dog kunne det muligvis også gennemføres selvom fp'ere ikke havde vægtløfter teknik.

Vi undersøger om der er forskel i de forskellige faser af løftet mht: hastighed, acceleration, netto kraftmoment over de forskellige led (nok særligt knæ og hofte led vil jeg tro). Det kan så fortælle os noget om kraftgenereringen over disse led i de forskellige faser. Hvis kraftmomentet over hoften eksempelvis er større ved et KB snatch i den eccentriske fase vil vi måske kunne sige at KB snatch er bedre end DB snatch og KB på denne måde har sin berettigelse i denne forbindelse ved at give en større belastning (og måske derfor også større aktivering) på hofteekstensor muskulaturen. Det kunne måske også være sjovt at udregne noget RTD (RFD) i den forbindelse og se om kraftmoment-udviklingsraten er forskellig mellem de to løft. Under alle omstændigheder er det interessant at kende de kinematiske (hastighed/acceleration) og kinetiske (kraftmomentet) data af de løft som man anvender i træningen, for at vide noget om hvilke type af øvelser der er "gode" til at belaste bestemte bevægelses- og aktiveringsmønstre.

Der er endnu ikke lavet nogle biomekaniske analyser af KB øvelser (i hvert fald ikke noget der er publiceret), hvorimod der er lavet en del på BB og DB snatch. Det i sig selv gør det lidt interessant, da KB's som sagt vinder mere og mere indpas i træningsverdenen.

Jeg har ikke prøvet at snatche med en kb, men er det sværere end med db? I så fald vil det måske forstyrre jeres resultater en smule, at en 24 kg db vil svare til en mindre andel af fp'ens max med db end en 24 kg kettlebell vil ifht. fp'ens kb-max?

Men det kunne da bestemt være interessant, hvis man kom frem til, at kb's i virkeligheden ikke har de store fordele ifht. db's, deres indtog i branchen og deres promovering in mente

Jeg lavede træk med 80, din forpulede idiot.

Dagens lortetræning

Træk

3x60

1x70

5x1x80

Frivend + ben foran

3+2x80

3+1x90

3+1x95

Incline db press

2x12x32 - lol

Dødløft

3x110

5x140 - og så fuckede min lænd op, ffs...håber ikke det kan mærkes på fredag

Chins

5x7x6,25

Hammer Curl

8x27

5x27

5x25

5x22

5x20

6x20

Tsk Tsk, at bruge bælte på 42,5 kg i frontsquat er bøsset

Men jeg sætter også mine penge på HSF, dog tror jeg kun at IK99 drengene gider dyste i noget som er til deres egen fordel, jeg tilbød i hvertfald Pietro en battle i dødløft også efter Frontsquat som han ikke var interesseret i

Dysten finder dog sted i Juni

Nu vil jeg gå ned og træne lidt Frontsquat ciao :4thumbup:

Hvordan kan squat være til deres fordel?

I er jo en styrkeløftklub, hvor squat er en egentlig disciplin, mens IK99 er VL'ere, BB'ere og lollere. Jeg vil mene, at squat på papiret må være til styrkeløfteres fordel, mens dødløft og bænkpres her ville være endnu mere til jeres fordel

Som Pietro (lol) er inde på, er det lidt af en uskik at forsøge at udvide/ændre på allerede indgåede væddemål.

Yes, jeg tror også at den eneste relevante måde at sammenligne BB med KB/DB er at den relative belastning er den den samme (eks 3 RM). Så tror jeg bare vi skal fat i nogle temmligt erfarne fp'ere. BB snatch er vel mere teknisk krævende og derfor kan der også være stor forskel i teknikken fra fp til fp, hvis de ikke ligefrem er vægtløftere eller meget veltrænede atleter af anden slags. KB/DB snatch vil jeg ikke umiddelbart mene kræver så meget tilvænning/erfaring. Men hvis man nu havde 8 vægtløftere der var klar, ville jeg absolut mene at det kunne være et interessant opsæt.

Du finder nok ikke lige 8 fp'ere i Århusområdet, som mestrer træk tilstrækkeligt godt til sådan en undersøgelse.

Træk er langt mere krævende rent teknisk end snatch med en db, og heller ikke noget der egner sig til at lave flere reps i.

Men kan du ikke uddybe, præcis hvad det er for en praktisk forskel på at lave snatch med db eller kb, I vil forsøge at afdække om findes?

Pikblokker og stolt af det, eller...

Ja, man kan aldrig vide med dig

Gårsdagens træniing:

Squat

10,8,8x125

Dødløft

2x5x140

Incline db press

2x15x30

Chin-ups

4x9

+ 1 sæt mave, wow

Lav volumen, men jeg følte mig også smådød efter en lidt hård weekend. Jeg burde dog være ved at vende mig til det.

Tak for det. I er sande venner

Selvom den ene af jer dog også er en pikblokker

Manglen på kommentarer er overvældende. Er i godt klar over, at jeg har pattet 137,5 kg??

I kan jo prøve at opgøre det i smørpakker á ½ kg pr. stk. og se, om I så ikke synes, at det virker vildt, for det er nemlig rigtig mange.

I nat har jeg ikke sovet. Til gengæld sov jeg en smule i formiddags før jeg skulle ned og sælge pølser til FCK's fans på Århus stadion. Endnu en dag med brændende sol, så det var rart, at jeg igen havde heldet med mig og kunne tilbringe den dels under dynen, dels under tribunen i duften fra svedne pølser, brændte brød og spildt øl

I morgen er det planen at VL'e lidt, hvis ellers min krop stadig fungerer til den tid.

MOL'ere der gerne vil med til sexfest, kan i øvrigt bare sende PM. Bozomods naturligvis undtaget, det kan i jo nok sige jer selv

Hej prol

Jeg vil ikke kommentere din træning.

Til loggens andre læsere, vil jeg bare skrive, at teh Twig aka. Søren W aka. pikblokkeren allerede tidligt på aftenen i går indrømmede, at han var ved at være lidt fuld - og det var ikke fordi festen stoppede der.

Til gengæld er hans hår fandme frækt og instantant samtaleemne among chicks

Nordfyn cup

Jeg sitllede op i RAW-rækken og vejede ind på 90,1 kg

Bænkpres

1. løft: 125 - nemt nok og god fart, godkendt

2. løft: 132,5 - fint løft, også godkendt

3. løft: 137,5 - en meget tung grinder. Jeg fik den presset op, men den blev desværre underkendt (på hvad er jeg lidt i tvivl om), men det tæller dá som en fin træningsPR, og jeg er overrasket over at kunne presse den.

Alt i alt, et ganske fint stævne. RAW-rækken blev afgjort på point, og jeg ved ikke lige, hvilken placering jeg fik. Der var nogle meget unge løftere med, men også et par meget stærke rå bænkere, så jeg endte nok et sted i midten placeringsmæssigt, hvis det skulle have nogens interesse

Efterfølgende:

Hammer curl

7,5,5,5x27

Chins

10,8,8,5,8,8,6x kv.

Det har været utroligt varmt hele dagen med let brændende solskin fra en skyfri himmel, så det var befriende at kunne tilbringe tiden indendørs til et jam-packed styrkeløftstævne.

BOOM, sanseløs druk i aften :smile:

Havde du glemt at drikke alkohol inden træning? Må jeg anbefale en lommelærke, af typen med rem.

Bla bla bla, kom du nu bare til Nordland i juni, så kan jeg sætte dig på plads i hack squat i semistiv tilstand.

teh numbers of today

Squat

3x10x120 - sidste sæt med bælte

Dødløft

5x5x135

Bænkpres, m. pause

3x1x102,5

Chin-ups

10,8,6,6,5x kv.