sekkelund

Så er vi på den igen! B)

Jo sørme vil jeg på landevejen igen her til sommer, jeg gider bare ikke køre undedørs på racer når det er koldt og vådt så jeg venter til det gode vejr og kører spinning i mellemtiden. Jeg er også begyndt at styrketræne igen, dog uden fri squat men med dødløft!

Jeg bruger MOL rigtigt meget, specielt når jeg bla. underviser og holder foredrag som jeg efterhånden gør en hel del, skal bla. holde foredrag om Polar S serien for Polar Danmark d. 25 februar i Herning. Det er en fed side med gode og saglige artikler.

Jeg er stadig spinning instruktør i Fin Form, hver onsdag fra 17-20 kører jeg hhv.: Intro, Bike 1, Bike 2 i nævnte rækkefølge, og så er jeg også temmelig godt brugt

Den kommende cykel bliver med en Fusion Calibre alu-ramme, Dura-ace geargruppe, Dura-ace hjul (fede) Use Carbon sadelpind og Selle Italia Flite SLR sadel... den bliver simpelthen for fed, nypris omkring 22-24 tusind, jeg køber dog delene forskellige steder, nogle brugte men så pæne som nye og derved rammer jeg nok en slutpris på omkring 16 tusind, men så har jeg også 2 sæt hjul fra starten.

Går det godt ude i styrke og motion og hvad med Ole, nu har de jo lukket forretningen!

Hello Wadim.

Nå det var dig, ja det kunne jeg næsten have gættet

Jamen min træning går udmærket, har været inde i en periode med ugidelighed før jul men er tilbage på sporet igen. Er faktisk igang med at bygge en helt ny og superhurtig racercykel som skal "introduceres" engang i april eller når vejret bliver godt B)

Hvad med dig selv, skulle udenbys for at studere eller hvordan var det nu ?

-Anders

Hallo, hvem der!!!

Det må jeg nok sige, folk som faktisk kan huske at jeg har kørt C-løb!! Jamen selvom jeg er en maskin-træner så forbrænder jeg temmelig mange kalorier på en spinningtime, men formentligt flere på en times C-løb!! :lol:

Hvem er "Fistandantilus" :confused2:

Det ER faktisk muligt at forbrænde 1000 kcal/time ved meget hård fysisk aktivitet som feks. et cykelløb eller en meget hård spinningstime.

Forsøg har påvist at det koster ca. 5 kcal (20 kilojoule) pr liter ilt som forbruges, lidt afhængig af hvilken kost man har indtaget i dagene forud for den aktuelle aktivitet.

Hvis personen kender sin maksimale iltoptagelse som angiver hvor mange liter ilt personen kan optage (forbruge) ved VO2 max, er det ganske simpelt at beregne det aktuelle energiforbrug.

eks.: en person har en VO2Max på 5 liter/min vil personen kunne bruge maksimalt 5 liter x 5 kcal = 25 kcal / min, hvilket teoretisk vil betyde at han kan forbruge 25 kcal x 60 min = 1500 kcal / time ved 100% af Vo2Max, hvilket naturligvis er umuligt.. :)

Men ved en gennemsnitligt ydelse på feks. 70% af VO2Max vil han altså forbruge ca. 1050 kcal på 60 minutter eller ca. 780 kcal på 45 minutter som nok er mere realistisk for en spinningstime.

Så skal det siges at en iltoptagelse på 5 liter/min er for en rimelig seriøs motionist, som sandsynligvis træner spinning 4-5 gange på en uge.

Selvfølgeligt er ovenstående beregninger meget teoretiske og vil desuden være afhængige af andre faktorer som feks. temperatur olign.

Anders Sekkelund