Curly

Tja, jeg hørte engang en sige, at selverkendelse er noget af det sværeste...

Kontaktlinser? Det lyder i hvert fald som en rigtig god forklaring. Giver du en opfølgning om en måneds tid eller to? Det kunne være sjovt at høre om kontaktlinser så også hjalp, eller snubleriet også skyldes noget andet!?

/C

Til orientering er der en lignende tråd: http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=10614

Plarto -> Har smidt en kommentar i din log!

Der kunne også være en anden grund til at hun falder: Nemlig at snakken mellem Jer efter ca. 45 min nærmer sig de mere 'spændende' og intime emner, således at hun glemmer at koncentrere sig om det at løbe... :lol:

Nå, Spøj til side. Jeg vil foreslå træning på balancebrædt! Det kunne være at hun i forvejen bruger megen energi/ koncentration på at balancere på et ben og hendes balancesans derfor udtrættes efter et stykke tid. Det er enkelt at bruge. Mit ligger midt mellem tv'et og telefonen, så det er naturligt lige at tage et par minutter dagligt. Styrketræning vil i denne sammenhæng have nogenlunde samme effekt, nemlig en forøget nerveaktivitet i benet.

/Chr

Her et udpluk fra mine intervaltræninger. Nogle af dem kræver at man har en makker eller to at løbe med.

Parløb

Find en rundstrækning svarende til ca. 130% af den længde intervallet skal være. Herefter løber man hver sin vej rundt, og skiftes hver gang man møder hinanden til at løbe hh. hurtigt og langsomt.

Ud-hjem

Siger sig selv. Løb f.eks. 2 min ud, nå tilbage til startstedet inden tiden er gået. Ikke noget med bare at lunte på den første halvdel :angry:

Xx 200 m

Jeg plejer at køre dem som stafetter med to andre. Selvfølgelig er mellemtiderne et must her! :)

Jagtstart

To gode måde hvorpå kæresten og jeg kan løbe sammen, og begge bliver pressede. På en bestemt rundstrækning er jeg ca. 1.15 hurtigere end hende.

Enten starter vi forskudt således at hun får tidsforskellen i forspring. Eller også starter vi samtidig, men jeg bare starter med at løbe 37 sekunder i den modsatte retning for herefter at vende om. Dermed kommer vi til at løbe i lige lang tid. Aftensmaden, opvasken, etc. kan så afgøres i en bedst af tre intervaller-duel. :)

Cykel/ løb

Måden hvorpå man f.eks. kan komme de 17 km helt hjem til svigerfamilien, og samtidig få trænet begge to og have skiftetøjet med. Man deles bare om en cykel og skiftes til at tage f.eks. fire min. i sadlen. Tænk at have sin personlige hepper med på alle intervallerne...

Nordic Walking er det moderne ord for en træningsform som langrendsløberne har praktiseret i årtier under navnet 'skigang'. Specielt har det vist af vejrmæssige årsager været meget praktiseret herhjemme... For små 10 år siden eller sådan noget, fandt det vej fra langrendssporten til et bredere publikum. Det skulle have bredt sig utroligt meget i de seneste par år i bla. Sverige. Det kan Kjeld vel fortælle meget mere om?

Man kan så diskutere hvad der ser mest mærkeligt ud: Power Walking eller Nordic Walking? :lol:

Lige gyldigt hvad, så er det vigtigste jo egentlig bare at få aktiveret pumpeværket mest muligt...

/C

Plarto -> smider du ikke en besked i denne tråd når/ hvis du opretter en træningslog?

Det er :a-okhand: at følge med i andres træning frem mod en bestemt begivenhed. Samtidig 'risikerer' du at få nogle gode råd med på vejen! B)

/C

...som endnu ikke har fundet sit næste træningsmål... :(

AndreasB -> Hvor kan jeg finde nogle flere oplysninger om Det Hvide Spor? Jeg er helt bekendt med både den Røde i Hareskoven og den Blå i Rude Skov. Ærgeligt at den gamle Gule i Rude Skov er vokset sådan til. Løb den for nyligt, og der kommer man helt rundt i hele skoven.

Findes der flere markerede ruter i nærheden af KBH?

Curly, en MTB-:baby:

Dyrkede for nogle år siden fast hvilepulssmåling (næsten) hver morgen, men nu bliver det kun til max. en gang om ugen. Gennemsnittet for de seneste par målinger er 38.

(Mand, 29 år, løber 2-3 gange om ugen)

Det er for øvrigt interessant hvor megen information du kan få ud af regelmæssige målinger af din hvilepuls; Hvis du eller standardiserer målingerne => altså ikke noget med at ligge helt stille den ene morgen, og hoppe i sengen inden målingen den anden:-))

Jeg valgte selv den nørdede version: Satte vækkeuret til 1/2 time tidligere end jeg skulle op, og havde pulsuret liggende klar ved siden af sengen. Når uret ringede tog jeg stille og roligt pulsuret på, satte vækkeuret en halv time frem og startede pulsuret. Herefter tog jeg gennemsnittet af pulsen fra det 15. -30. min.

I de år hvor jeg trænede intensivt og målte næsten hver morgen, var jeg til tider i stand til at fange optræk til overtræning, sygdom, etc. ved at justere dagens træningsaktiviteter i forhold til pulsen.

Hvorfor jeg gjorde sådan? Fordi:

1. Hård træning giver forhøjet hvilepuls! (Helt naturligt, ingen problemer!)

2. Hård træning kombineret med mangelfuld restitution giver ekstra forhøjet hvilepuls! (Helt narturligt, tid til at tænke sig om!)

3. Hård træning kombineret med mangelfuld restitution og manglende omtanke giver skader! (Helt naturligt, og ens egen skyld fordi man var blevet advaret!)

/C

-----LØB------

--Coopertest--

Roberto 3900 m næsten 10 omgange (62 kg)

FastRunner 3810 m (64 kg)

MultiCoach (3800m)

Tenace ca. 3775m (67 kg, roede dengang )

Saarndaars 3650m (73kg)

Curly 3620 (78 kg)

Canoing 3615m (79 kg.)

Quantanamo 3415 (løbet som yo-yo test og omregnet)

The Bear 3400 m (72 kg)

Incognito 3275

Tolle 3155 m (73kg)

homer simpson 3050m (83 kg)

Tube 3000 m (52 kg)

mvp. næsten 2700 m (101 kg)

allerup 2650m (71kg)

Litopsi 2557m (67 kg, på løbstidspunktet)

--400 m løb--

FastRunner 52'50

Hessel 56:16 sek

Curly 58:8

--800 m løb--

FastRunner 1'56"17 ( årgang 1986 og 64 kg)

Hessel 2:01:56 min.

Roberto Baggio 2:02.00 min(62 kg)

Saarndaars 2:07 (uofficiel tid)

--3000 m løb--

??? - 9'09"10

Hessel 9:14:8

MultiCoach 9:15

Canoing 10:25 (79 kg.)

Rommel 10:56 (ca. 82 kg)

Tolle 10:58 (73kg)

Tube 12:00

DaDane 15:18 (96 kg)

xax 16:20 (95 kg)

--Marathon--

MultiCoach 2:30:30

Hessel 2:49:49 (Debut)

Curly 3:08:57 (Debut)

Saarndaars 3.17 (67kg)

Tolle 3:36 (73kg)

xjyden 4t39 (82 kg dengang)

--1/2 Marathon--

MultiCoach 1:12:45

FastRunner 1'17"38

Hessel 1:18:43

Curly 1:20:08

Rommel 1:31:16 (ca. 84 kg)

Tolle 1:31:26 (73kg)

saardaars 1:33 (78kg)

homer simpson 1:35:56 (80 kg)

Dillerman 1:44:32 (95 kg)

Fozzy 1:48:00 (84 kg)

Tulle 1.58.43 (61 kg) (21,5 km)

xjyden (husker ikke helt tiden omkring 2 timer)

Litopsi 2.05.48 (67 kg)

--5 km løb--

FastRunner 15'37

Hessel 16:19:38

Curly 16:58

Quantanamo 18:07

Incognito 18:45

Tolle 19:39 (73kg)

Tube 21:25(55 kg)

Fozzy 23:28 (84 Kg)

Litopsi 24.58 (67 kg)

Tulle 25.18 (61 kg)

DaDane 28:41 (96 kg)

Nightbringer 28:51 (87kg)

--10 km løb--

Roberto Baggio ca. 32 min (62 kg)

MultiCoach 32:45

Hessel 34:47

Curly 36:27

Saarndaars 38:20 (øhh det for længe siden)

Canoing 38:45 (79 kg.)

Tube 45:44 (55 kg)

Tulle 52.02 (61 kg)

Litopsi 57.44 (67 kg)

20 km løb

Hessel 1:11:59 timer

------CYKEL------

--1000m rullende start flad vej--

allerup 1:09 52 km/t, sidevind

MR 1:15 eller 1:16

Tolle 1:28 (gns. 40,9 km/t - kørt på MTB)

--30 km enkeltstart--

Vincent Vega 39min30sek

Saarndaars 42:? (uofficielle europamesterskab for ikke-licens, Holme Olstrup 1999)

Ziggymund 44min.30sek (den var altså lige over 30 km)

allerup 47min40sek

Sjælland Rundt (Jeg ved at jeg ikke bliver populær hos konkurrence folket)

**Hvem har lavet denne**10t31 min (319Km 1999)

--Højeste snit i et løb--

Vincent Vega 49,5 km/t (180km)

Ziggymund 42.7 km/t (105 km)

Roberto Baggio 40,21 km/t

allerup 38,6 km/t (det ene løb jeg er kommet med rundt i år )

-- Flest løb i træk med præmiegivende placering--

Vincent Vega +10

Ziggymund 5 (2002 BEG)

------SVØMNING------

--200 m --

Quantanamo 1:59

Curly 2:04

allerup 2:56 (nu)

--1000m --

Quantanamo 11:32

Curly 11:58

allerup 14:30 (da)

Saarndaars 14:56

Canoing 16:10

--1500 m --

Quantanamo 17.29

Curly 17:56

-- 2000 m --

Quantanamo 23.20

Canoing 35:39

---------------RONING CONCEPT-II------------

---6000m---

Tenace ca. 22min

--2000m--

Tenace 6.52,4 min

-- halvmarathon ---

watts 1.38.23

Michael: fordelen ved maltodextrin er også, at det er langkædede sukkermolekyler, altså flere 'stykker' sukker sat sammen på en lang række. Da maven ikke skelner mellem størrelsen eller længden af det enkelte molekyle men antallet(!) betyder det, at du faktisk får mere energi ind i kroppen per enhed!

Lars Nielsen: Ja, maltodextrin er ikke umiddelbart det bedste lige efter træning, men det har vel sin berettigelse i kombination med nogle hurtige kulhydrater!

VH Curly