Rana
-
Posts
79 -
Joined
-
Last visited
Content Type
Profiles
Forums
Gallery
Articles
Posts posted by Rana
-
-
Jeg vil gerne tabe 10kg, og det skal selvfølgelig hovedsageligt komme fra fedt.
Men men, nu er jeg ikke så meget for at gå ned på feks 500kcal dagligt, da det i længden nedsætter stofskiftet en betydelig del.
Jeg har tidligere (ca ½ år siden) levet med sådan et kalorieindtag, og dengang vejede jeg 52. Da jeg så begyndte at spise normalt røg vægten (logisk nok) i vejret.. samtidig med at apetiten gjorde det samme. Bl.a. fordi jeg havde forbudt mig så godt som alt sødt i lidt over et halvt år )
Jeg har så gået i en lang periode og vekslet meget mellem slankekure hvor jeg smider op til 5 kg i løbet af en uge, og perioder med vægtøgning og øget apetit pga slankekurene (det må være det man kalder yoyo-vægt..) Som i nok kan regne ud er en del muskler erstattet af fedt nu, og det er nu der skal ske noget.
Og forstå mig ret, jeg prøver ikke at tabe mig udelukkende ved kosten. Under yoyo-vægtsperioden trænede jeg hveranden dag i fitnesscenter med ½time styrke og 1time crosstrainer.
Det har stået på sådan i nok omkring et halvt år og nu vil jeg tilbage til ca 55kg. Jeg har langt om længe indset at der ikk er nogen genveje og mine 10 kg skal have tid til at forsvinde på fornuftig vis.
Mit spørgsmål lyder på: Hvordan vil en fornuftig slankekost se ud hvis man træner som flg?:
mandag: 1t ridning, ½t crosstrainer
tirsdag: 1t crosstrainer, 15 styrketræning (5:5:5 mave, ryg, lår)
onsdag: 1t boksetræning
torsdag: 1t crosstrainer
fredag: 1t ridning, ½t crosstrainer
lørdag: 1t crosstrainer
søndag: 15min crosstrainer, meget høj intensitet.
Man læser så meget om de forskellige fordelinger mellem protein, kulhydrat og fedt.. Og alt sådan noget med højglykemisk index (aner ikke hvad det vil sige.. men pyt da) og noget med at mandler giver hurtigere vægttab.. Der er sådan set et hav af myter derude..
Jeg er åben for alle gode råd, meget gerne idéer til en kostplan, samt idéer til hvordan et effektivt styrketræningsprogram kan se ud
-
Hej!
Jeg er på udkig efter en god crosstrainer, og prisen må gerne komme op på de 7000.
Jeg er kommet frem til denne maskine, men da jeg egentlig ikke ved hvad man kal kigge efter af egenskaber, kan det smarte design jo snyde mig til at tro den er bedre end så mange andre..
http://www.skaaningsport.dk/shop/crosstrai...track-221p.html
Nogle 'eksperter' med gode råd eller evt en maskine til samme pri de kan anbefale?
-
Tak for svaret begge to! Så har jeg ikke noget at frygte
Jeg plejede jo at løbe før (der behøver man ikke frygte større lår) men crosstraineren (alt efter hvad man indstiller den til) kræver at man lægger flere kræfter i, så ville bare lige være sikker
-
#Olsen
Ja det er lige det med at beholde begejstringen for den.. Intet erstatter løb, men et alternativ skulle jeg lige på jagt efter for at holde kondien i top ;)
Jeg har tidligere trænet på en crosstrainer (nok omkring to mdr) men det blev sq lidt kedeligt.. Men den var temmelig primitiv og tænkte, at det måske var mere spændende at træne hvis den nu havde flere funktioner/programmer/konkurrence funktioner o.lign... Overvejede den her --> http://www.skaaningsport.dk/shop/crosstrai...track-221p.html.
Tvivlen er der dog stadig :s
Er der noget man specielt skal kigge efter når man køber crosstrainer? Har simpelthen ikke særlig meget forstand på de maskiner.. Med løbebåndet var det motor/støddæmper/hastighed/lyddæmper/hældning osv, men hvilke funktioner er vigtige for en crosstrainer?
(i siger til hvis det er det forkerte sted at have dette indlæg.. Var lidt i tvivl, men mente crosstrainer og konditionstræning hørte lidt sammen
) -
Hej..!
Jeg er ny her og var lidt i tvivl om hvor jeg skulle smide indlæget, så det endte her under generelt
Jeg overvejer at anskaffe mig en crosstrainer, men ville lige høre ad om det giver større lår?
-
Hej allesammen!
Jeg er egentlig mest til løb, men da jeg har lidt knas med venstre knæ har jeg måttet prøve at finde en anden motionsform. Jeg overvejer nu at købe en crosstrainer af god kvalitet, men før jeg smider pengene væk vil jeg høre om nogle af jer andre har nogle erfaringer med crosstrainere? Jeg kombinerer stadig med løb, men for knæets skyld bliver det ikke mere end 1-2 gange ugentligt, og forventer at bruge crosstraineren de resterende dage. Jeg kommer til at lægge flg. 'program' ind som daglig vane:
10-15min opvarmning på maskinen
styrkeøvelser
20-30min på maskinen m. høj intensitet
Men som sagt vil jeg gerne have noget in-put fra jer andre før jeg investerer i maskinen..
Hvad mener i om crosstraineren?
Og man kan vel i princippet forbedre konditionen vha. crosstraineren bare intensiteten er iorden?
kostplan til vægttab
in Vægttab
Posted
tak for svaret
kaloriunderskud på 500 i forhold til en generel antagelse om at kvinder fx forbrænder 1500 kcal ? eller i forhold til hvad man laver..?
og jeg vil meget gerne ind og kigge på linket, men det virker ikke..?