Vandskabt

Det anbefales at man venter et par timer med at løbe efter et stort måltid. Når jeg løber om morgenen er det altid inden morgenmaden. Jeg drikker lidt vand, og spiser evt. en halv banan inden jeg løber. Når jeg kommer hjem spiser jeg et ordentlig morgenmåltid. Jeg venter heltst et par timer, inden jeg løber, når jeg har spist et hovedmåltid. Ellers driller maven.

Jeg gør præcis det samme som dig.

Jeg fik for 10 år siden (da jeg var 22) foretaget en bankart skulderoperation.

Forinden var gået 4-5år med smerter i skulderen i forbindelse med styrketræning og konkurrencesvømmetræning, som var min sport.

Forinden havde jeg været til dygtige fysioterapeuter, div. idrætslæger, fået blokader, og lavet en masse elastiktræning af rotatorcuffen.

Første operation var en kikkert operation, hvor der blev ´renset ud´ omkring den irriterede sene, samt skåret lidt af ledbåndet der løber over den) (Et ledbånd som jeg blev fortalt, er et "levn" fra mennesket gik på 4 ben, og derfor er overflødigt, som mennesket er skruet sammen nu..)

Kikkertoperationen gik ok, men resultatet var ikke nævneværdigt godt.

Efter et par år fik jeg kendskab til en læge som lavede en grundigere operation (bankart operation ). Jeg mener at han hed Jens Hansen og i hvert fald var det på Gentofte Hospital at han havde sin praksis.

Jeg fik foretaget operationen, og gik med armen i slynge i en lille måned såvidt jeg husker.

Herefter genoptræning med meget fokus på udstrækning for øget smidighed af brystmusklen, samt forskellige øvelser for rotatorcuffen.

Idag har jeg ikke skuldergener generelt. Jeg kan styrketræne, også bryst.

Min opfattelse af årsagen til min skadesudbrud handler om konkurrencesvømning plus styrketræning med for lidt vægt på skulderbladsadduktorene. Min skulder var for langt fremme. (ikke udpræget, men sliddet fra svømningen (=en masse arbejde med armene over hovedhøjde) gjorde skaden svær at komme over.)

Operationen var på min højre skulder, da den var værst. Min venstre skulder gør indimellem en lille smule vrøvl, men den opererede højreskulder fungerer godt.

Så jeg har altså gode erfaringer med operationen.

Mine mange møder med idrætslæger, der blot enten siger "Hold pause" eller "Træn det væk" var derimod ret frustrerende.

:4thumbup: tak for det meget fyldesgørende svar. Det var lige hvad jeg skulle bruge. :4thumbup:

Er der nogle kloge hoveder, der ved hvor længe det tager kroppen at vende sig fra koffein, så man igen ikke skal bruge større mængder for at få den ønskede virkning?