Lass3

Eftersom der er så mange forskellige meninger om hvad der er den "rigtige" måde at lave sin shake til efter træning på, kunne det være sjovt at se hvad de forskellige gør herinde

Jeg må jo hellere starte. Vægten siger pt. 85. Fedtprocent omkring 12%. Tager pt. 35g Protein og 30g Maltodextrin (hvilket reelt svarer til ~28g protein ~29g carbs)..

Når jeg kører Kreatin smider jeg 5g af det i også

Får den som regel efter endt træning (el. 5 min senere) og spiser et hovedmåltid 30-60 min senere.

Er der nogen der kan anbefale mig et puls ur til de 500-800 kr.

Jeg skal sådan set bare bruge det til løb, overvågning af puls samt måske hastighed, kan de fleste det?

Nu har jeg læst flere steder og hørt en del folk snakke godt om L-Glutamin her på det seneste.

Mange taler nærmest som om det er lige så vigtigt som hurtige protiner og kulhydrater efter træning. Nogle tager det både før og efter træning f.eks.

Har trænet i over 10 år og har aldrig rigtigt hørt om det før nu? Eller, har nok læst om det, men det har da ikke været et "must have" som mange får det til at lyde som.

Jeg overvejer at bestille det næste gange, men der er åbenbart diskussion om det faktisk virker, efter jeg er begyndt at læse lidt om det på nettet..

Nogen mener at det ikke virker overhovedet og at det bliver absorberet i oral form alligevel. Andre mener det virker og nærmest er et krav i en post workout shake.

Hvad er jeres erfaringer med det? Virker det, eller er det bare endnu et kosttilskud industrien forsøger at blæse op som værende uundværligt :-)

Opbygge/vedligeholde muskelmasse

Stats 98 KG, 9-10% fedtprocent, 1.85m

Søger bare et godt allround fullbody som jeg kan træne 2-3 gange om ugen á ca. en times varighed.

Jeg skifter fra 2 split til fullbody nu her, da jeg begynder på fodbold igen, så har ikke tid til 4-5 gange ugentligt mere :)

Det bliver 2-3 gange pr uge med 1-2 dags pause imellem

Bænk 4*6-10

Squat 4*6-10

Dødløft 4*8-12

DB Skulderpres 3*8-12

Bent over row 3*8-12

Dips 3*8-12

Det virker lidt hårdt/overkill måske synes jeg? :) Måske skulle jeg tage squat/død skiftevis hver anden gang?

Spørgsmålet er om der er noget der kan gøres bedre og om jeg har nogenlunde det hele dækket.

Ved ikke om jeg skal smide shrugs med for nakken?

Jeg træner chinups/pullups (wide, smalt og lige) hjemme og træner mave (skrå, lige + hard planks 3 sæt af hver til max)

Må jeg lige prøve :)

Nej jeg tror heller ikke på det der, det var bare et eksempel det er jo ikke første gang man hører det.

Der er selvfølgelig osse andre meninger: http://www.abc.net.au/health/talkinghealth/factbuster/stories/2007/12/12/2106664.htm

Nogen der ved om der er lavet tests af vitamin indhold og lign i mad der har været i mikro og tilberedt almindeligt? Kunne da være spændende at se :)

Davs, hvad er jeres holdning til mikrobølgeovne?

Der er jo nogen der påstår man ødelægger mineraler og vitaminer ved at tilberede/opvarme sin mad på den måde.

Har hørt det mange gange og set diverse sider skrive om det.

F.eks. http://2012indyinfo.com/2012/02/11/microwave-test-an-eye-opener-employee-news/

Jeg bruger dog selv mikro'en en eller to gange dagligt til opvarmining af kylling/ris/grøntsager osv. Tror ikke helt på det så "skadeligt" men hvad mener i?

Ja som topic siger, leder jeg efter en god opskrift på pasta carbonara. Dem jeg har fundet rundt omkring på nettet har for meget fedt indhold synes jeg. Ville gerne have en knap så fed slags :4mewantfood:

Jeg har fundet sider fra USA hvor man kan få dem i 0.5g, 1g og 1.5g. De sender selvfølgelig ikke til Europa. Men de største jeg kan finde fra Danmark er på 100mg ?!