bobbob

Nu er det ikke en backpacker tur i junglen jeg skal på, så jeg regner

med at kunne komme til forskellige centre rundt omkring.

Bliver også de samme steder flere uger af gangen, men selvfølgelig skal træning ikke

være specielt højt prioteret, men et helt år uden går ikke.

Så vil det kunne lade sig gøre på en dag om ugen, eller vil det helt være spildt?

Er der nogen der har et bud på hvordan jeg skal hvis jeg kun har en højest 2 træningsdage pr uge?

Da jeg skal ud og rejse verden rundt tror jeg ikke det kan blive til mere end 1 dag.

Træner for masse/styrke, men primært styrke.

Vil det overhovedet kunne lade sig gøre at få noget ud af det med 1 gang i ugen, eller kan man i det mindste regne med at holde formen ved lige indtil jeg er hjemme igen?

Håber der er nogen der har nogle forslag.

Joo tak.

Har trænet WSB i et par måneder. Min squat/dødløft træning er basseret på det med nogle justeringer der giver bedre reultater for mig.

MEN MEN.....Dag 2 og dag 4 delen i wsb kørte slet ikke for mig, blev faktisk slappere efter de 2 måneder jeg kørte det, ikke bare lidt men en del.

Hej.

Jeg vil blive rigtig glad hvis der er nogen der kan give et godt forslag til hvordan jeg skal tilrettelægge min bryst triceps træning. Dvs. øvelser, reps, sæt, evt % af 1rm der køres med?

Som en lille hjælp er her lidt stats

21 år gammel

1 års trænings erfaring

højde:186

vægt: 92 kg

Rimelig lav fedt procent, vil skyde den til mellem 10 og 15

Max løft:

105 bænk

135 squat

170 dødløft

Jeg træner 4 dage om ugen, 2 dage til squat og dødløft+ div. varianter, en let og en tung dag+ andre rygøvelser og lidt biceps. Det fungerer rigtigt, så det har jeg ikke rigtigt tænkt mig at ændre ved.

Så har jeg to dage til bryst/triceps/skulder-

Jeg har prøvet at organisere det på mange forskellige måder efterhånden men synes ikke rigtigt at noget af det har fungeret specielt godt.

Målet er styrke/masse, mest styrke.

Håber der er nogen der har nogle gode forslag.