Signe

Glæder mig også til at se specialudstillingerne på Aros, der ser virkelig interessante ud.

Jeg var nede og se dem sidste fredag. Videoerne med Nephew er meget cool, men må tilstå at nogle kan jeg ikke helt koble i forhold til teksten.. Bemærk særlig hans historie i den video hvor han spiser sukker brandbiler (jeg afslører ikke)

Glæder mig til at høre hvad du synes

Ellers god fornøjelse med date'en og ser at din log fortsat er mest en kaffe og hygge log

Søndag d. 9. august 2009

Et par timer i CCP, fik lidt bedre styr på teknikken, men den lille kicker er stadig ikke min gode ven.

Benene var godt mærkede af igår.

Til aften:

18 minutters løbetur (sorry Signe).

tsk tsk

Til min store overraskelse er det lykkedes mig at få en podieplacering i Tour-manager ligaen - endda med et komfortabelt forspring på 151 point ned til 4. pladsen!

Stort tillykke til Signe og Lars med hhv. 1. og 2. pladsen!

(Cue "Der er et yndigt land"! )

Tak vi må battle igen, f.eks. hvis det er muligt med Spanien rundt.

Du kom stærkt igen det så ellers rimelig skidt ud for dig på et tidspunkt, men det lange slid gav pote og passende kom du på 3. pladsen ligesom Lance...

Det var lettere underholdende med nationalsangen - i starten troede jeg der var noget, jeg havde misforstået

he he jeg havde det på samme måde

er det egentlig en træningslog det her

ej ser cool ud med mountainbike jeg har lidt svært ved at vurdere hvor hårdt 17 km montainbike er vs. landevejscykling..

Og i øvrigt Marianne godt gået med træningen. Jeg kan slet ikke forstå, at en af samme køn som mig kan være så stærk :4thumbup:

Hvilket bekræftiger mig i hvor SLAP jeg er

Du så også ualmindelig veltrænet ud sidst jeg så dig

Jeg er dybt imponeret over hvor stabilt Signes hold har præsteret hele vejen

Ja, jeg er helt enig i beundringen af Signe's hold. Det har hun fået sat godt

Nogle gange er ord bare unødvendige

Jeg har fået ny kostplan Kaloriemæssigt ingen forskel, men nu kommer carbs og protein have en lige fordeling som energikilder. Fedt stadig væk minimalt, kun i form af kapsler og det som altid kommer med i kød, fisk, frugt osv... Meget lidt, m a o. Kulhydratkilder er fremover primært grønsager, inkl kartofler og en smule frugt. Desuden min lille portion havregrød om morgnen, med proteinpulver Mine proteinkilder har før været hovedsaglig hvid fisk og kylling, men måtte også spise æg, lidt federe rødt kød og ost til en grænse. Nu hedder det kun hvid fisk, kylling og magert rødt kød. Skal jeg have æg, skal det kun være æggehviden. Så sådan er det! Tilskud stadig væk burnertabs, multivitamin og l-carnitin. Jeg har dog fået tilladelse at lægge chlorella og beta alanin til, fordi jeg synes at det fungerer og CM tror ikke at det vil ødelægge noget, i hvert fald

Der er røget ganske præcis 9 kg på de 4 måneder jeg holdt igang, inklusive pausen i ferien. Der er nu lidt mere end 4 måneder tilbage og der skal nok i hvert fald 10kg mere væk...

Hej Linnea

Er det omkring 1400 kcal du lægger på på ikke træningsdage og 1800 kcal på træningsdage?

hvad er det fordelingen mellem fedt, kulhydrat og protein?

10 kg på 4 måneder er godt nok meget, mon ikke du kommer til at øge din powerwalk og gå ned i kcal? det er godt at du er god til at holde på muskelmasse

I øvrigt som andre har sagt så du virkelig godt ud i din brudekjole

Tak for hyggelig og effektiv styrketræning i går

Godt gået med alt træningen og kosten. Du gør virkelig en stor insats, og bøjer mig i støvet for din positive indstilling.

Er du øm i dag?

Jeg er sluppet uden DOMS :

jeg takker for at være tildelt et regime... flere af den slags tak

Det skal nok bliver godt Arne, og der er jo som altid godt gang i træningen

Du bliver forvandlet til en (markant) streg i luften i løbet af ingen tid