MOL Forum virker igen

Jonas B(B)

Medlemmer
 View Profile  See their activity

  • Posts

    1,400

  • Joined

  • Last visited

  • Days Won

    4

Reputation Activity

  1. Like
    christianspoer
    Jonas B(B) got a reaction from christianspoer in Projekt Punktslankning / Projekt CBB   
    Her er et dagsform billede efter træningen lørdag d.18/8-12

    Morgenvægt ca.82
    Vægttabet foregår stadig i passende tempo til forhåbenligt at nå derned hvor jeg gerne vil Kan dog efterhånden mærke omfanget af det
  2. Like
    Lasse T
    Jonas B(B) got a reaction from Lasse T in Projekt Punktslankning / Projekt CBB   
    100 BROcent!
  3. Like
    Lasse T
    Jonas B(B) got a reaction from Lasse T in Projekt Punktslankning / Projekt CBB   
    Dagens træning:
    Lørdag d.18/8-12
    Gæstetræning i Classic Gym i forbindelse med poseringsseminar
    High Incline shoulder press
    8x70
    8x70
    6x70
    12x60
    12x60
    Standing Tilted Lateral Raise
    12x10kg + 12x6kg + 12x4kg
    12x10kg + 12x6kg + 12x4kg
    12x10kg + 12x6kg + 12x4kg
    Benchpress
    10x90
    10x90
    8x90
    8x90
    Skull crushers + EZ
    15x30
    15x30
    15x30
    15x30
    15x30
    Pushdown
    10x35
    10x40
    10x40
    10x35
    Træningen foregik med Kongkent og SaintPauli = LEE´!!
    Efterfølgende poseringsseminar arrangeret af DBFF - det var en ganske udemærket omgang og vi fik lov til at stå længe!!! Kæft det var varmt!!
    Fik taget billeder af formen som kommer op senere...
  4. Like
    Jonas B(B)
    Jonas B(B) reacted to Fame Boy in S. 5kg Whey Protein   
    Ok så protein er ikke en fødevare? Helt sikkert.
    Har du haft rene hænder når du har taget af det?
  5. Like
    Christian B
    Jonas B(B) got a reaction from Christian B in Projekt Punktslankning / Projekt CBB   
    Så er det tid til at føre Log igen. Jeg stiller op til DM i Oktober og er startet diæt i denne uge. Har gennem længere tid tænkt på at begynde at føre log(igen) og da jeg gerne vil ha´logget min træning for at have et sted at følge udviklingen, må dette være et godt tidspunkt
    Dagens træning:
    Mandag
    Squat
    Opvarmning
    5x130
    7x130
    5x130
    8x120
    Benpres - 45 gr.
    3x10x230
    Stiffleg Deadlift
    3x10x100
    Leg Extension
    3x12x50
    SS med:
    Lying leg curl
    6x10xblok8
    SS med:
    Standing cable crunch
    3x10x45
    20min cardio på spinningscykel
    Dagens træning:
    Tirsdag
    Incline DB Press
    4x10x35
    Bænkpres
    2x5x100
    3x6x90
    1 min pause ml sæt
    Cable Cross
    4x12x35
    Standing tiltet Lateral Raise
    3x15x10
    Biceps Curl
    4x9x22,5
    20min cardio på spinningscykel
    Dagsform inden diætstart:
  6. Like
    Jonas B(B)
    Jonas B(B) reacted to gameboi in Ondt i lænden efter squat/dødløft   
    har også haft problemer med squat og især dødløft. Grunden til det var jeg ikke var stærk nok i core i forhold til benene.
    mit råd. lav noget bro, side bro højre venstre. Jeg kører 3 x bro af 60 og det samme med side bro. De dage jeg tager dødløft træner jeg ikke læn. Det skal siges at jeg ikke træner squat og dødløft samme dag, da jeg synes det er for hård.
    held og lykke