bls

Min mand og jeg træner sammen, og udfører derfor primært de samme øvelser.

Han har dog uheldigvis pådraget sig en såkaldt musseskulder, og kan derfor højst lave 10 reps af lateral raises med 1 kg i hånden.

Er der nogen der har nolge gode ideer til hvad vi/han kan erstatte lateral raises med?

Hvis I ellers har gode råd og kommentarer til hvad der kan hjælpe på skaden må I meget gerne komme med dem. Det nytter dog ikke at sige at han skal holde op med at bruge mus, da han er programmør og bruger den så lidt som muligt i forvejen.

Birgitte

:2000-pontiac-red:

Hej Mads

Tak for dit hurtige svar. Jeg kan godt se at det er rart, at vandet er koldt hvis man rigtig arbejder løs, hvilket jeg nu ikke gør. I svømmehallen undgår jeg helst at få hovedet under vandet af forskellige årsager.

Normalt er jeg heller ikke en frossenpind, men har lige haft et par måneder hvor jeg ikke har kunnet indtage særligt meget næring, og det gør at man bliver mere kuldskær.

Birgitte

Hvis nogen har regnet på det, kunne jeg godt tænke mig at vide hvor meget større kalorieforbruget er, hvis man svømmer i 25 grader varmt vand i stedet for i 27 grader varmt vand.

Dette er kun for at trøste mig selv lidt når vandet i svømmehallen er koldere end normalt, og det stadig føles koldt efter at have plasket et par baner.

Med venlig hilsen

Birgitte

:2000-pontiac-red:

Selv er jeg ikke spor forfængelig med hensyn til mit tøj. Jeg er som regel iført et par leggins, en 15 år gammel t-shirt (har 6 styks) og et par gamle aerobicsko, der også bliver brugt til at gøre rent i.

Jeg er dog meget opmærksom på hvordan jeg lugter og træner kun en gang i en t-shirt inden den ryger til vask.

Jeg må erkende, at jeg også er temmelig sippet med hensyn til andres lugt. Jeg skiftede sidste år træningscenter fordi der var en person, som åbenbart ikke kendte begrebet deodorant eller tøjvask. Vedkommende skulle ovenikøbet altid lave flyes med det resultat at han kunne lugtes i hele lokalet.

Hej Jeanette

Jeg er selv en buttet pige, dog lidt mere end dig. Sidst jeg besluttede at gøre noget ved sagen svømmede jeg 45 min. 4 mrgener om ugen og styrketrænede 5-6 gange om ugen (3-split) med efterfølgende motionstræning på cykel. Min vægt stod også stille i lang tid. Min læge anbefalede også fedtfattig kost, MEN mit problem er at min krop meget gerne omdanner sukker til fedt og det er således bedøvende ligegyldigt om jeg indtager kalorier i form af sukker eller fedt. Mit bedste råd til dig er: glem alt om fedtprocenter. Tæl kalorier istedet. Ja det er meget mere besværligt, men så vil du også kunne se hvor meget frugt egentlig feder i forhold til hvor mæt du bliver. Gulerødder er langt bedre, da de fylder godt i maven.

Endelig hvis du vil på en decideret kur er en diabeteskost langt den bedste. Den er gratis (du kan få en brochure hos lægen) og den tager hensyn til at du får alt hvad du har brug for af vitaminer og mineraler.

Jeg håber at du kan bruge dette råd til noget.

Held og lykke

Birgitte