bls

Efter de forventede DOMS, var jeg i dag klar til endnu en omgang.

Træk til bryst 1x15x20 Kg + 1x10x25 kg

Træk til mave 2x15x25 kg

Rygrulle-ting 2x15x35 kg

Flyes 2x15x15 kg

Leg extension 2x15x15 Kg

Leg-curl 2x15x30 kg

inderlår 2x15x25 kg

Yderlår 2x15x20 kg

Lateral raises 1x15x3 kg + 1x10x3 kg + 1x5x5 kg

Triceps bag nakke 2x15x5 kg

bicepscurl 1x15x3 kg

Hammercurl 1x15x3 Kg

Crunches med benene oppe 2x15

Det bliver spændende at se hvor meget det kan føles i morgen

Jeg har endelig været i centeret igen :4thumbup:

3 min crosstrainer

Træk til nakke 2x15x20 Kg

Træk til mave 2x15x20 kg

Rygrulle-ting 2x15x35 kg

Pec-deck 2x15x10 kg

Leg extension 2x15x10 Kg

Leg-curl 2x15x20 kg

inderlår 2x15x20 kg

Yderlår 2x15x20 kg

Benpres 2x15xdet pladen alene vejer

Lateral raises 2x15x3 kg (den sved)

Triceps bag nakke 2x15x5 kg

bicepscurl 2x15x3 kg

crunchmaskine 2x15x20 kg. Det var meget hårdere for armene end for maven, så det bliver på gulvet næste gang

15 min romaskine ca. 31 spm

5 min crosstrainer, den er mine knæ bare ikke gode venner med

Denne gang håber jeg at kunne blive ved lidt længere

Det ser spændende ud. Dog er jeg lidt forundret over, at man ifølge beregneren er normalværgtig, hvis man er 170 cm høj og vejer 10 kg

Nu ved jeg godt, at der står fedmeberegner men alligevel.

Er det rigtigt, at en to-årig kan veje op til 18 kg? Jeg går ud fra at det grønne er normalt, det gule overvægtig og det røde svært overvægtig?

Tak for et fint program.

Jeg har prøvet det nogle gange nu og synes, at det er et udmærket alternativ, når centeret ikke længere er en realistisk mulighed.

Med fare for stening og chikane, mener jeg, at sport er noget, der skal udøves ikke glos på så:

Hvorfor sender de ikke bare en god flim i stedet for alt det sport!

Det med kun at spise frugt (og vistnok nødder) stammer vist tilbage fra 80'er kuren Fit for Life.

Jeg kan huske at en af mine klassekammerater var på den.

Så er jeg endlig kommet igang med at træne rigtigt igen.

Den søde lugt af svedige menneskekroppe og støv, kort sagt, jeg er begyndt i Trimshop igen

Jeg lagde stille ud 2x15 i alle øvelser

Træk til bryst 20 kg

Træk til mave 15 kg

Rygrulle-ting 35 kg

Leg extension 10 Kg

Leg-curl 20 kg

inderlår 20 kg

Yderlår 20 kg

Pull-over 6 kg

Triceps bag nakke 6 kg

bicepscurl supersetted med skulderløft 2x3 kg

15 min romaskine, 100 kcal, ca. 28 spm

mavebøjninger/rygudstræk både lige og skrå

Ialt 50 min.

Jeg holdt kun ½ min pause mellem sættene og lavde relativt hurtige reps.

Planen er at jeg ska derop lørdage og tirsdage sammen med en fra mødregruppen, som desværre meldte afbud i dag.

Tak Tulle

Jeg har været ude at gå min 45 min hver dag i det nye år. Jeg har også indført en ny diciplin. Incline bænkpres med baby, til stor glæde for David, han synes det er alletiders at blive løftet op og ned, og det syrer allerede ved 10 rep, men guldklumpen har også rndet de 8,5 kg.

Derudover laver jeg øvelser for bækkenet, der stadig er lidt løst

Det er muligt at jeg tager fejl, men har teenagedrenge ikke et enormt spisepotentiale? Noget i stil med 5-6 skriver rugbrød med pålæg til frokost og videre i den stil? Hvordan i alverden vil en par glas proteindrik så kunne have den store indflydelse i den mængde kost de ellers får, i en negativ retning vel at mærke?

Jeg forstår det ikke, men synes at den gode doktor ofte har nogle stejle postulater, også i andre tilfælde.

Jeg har hørt det påstået, at det kan være farligt udelukkende at styrketræne (altså ikke lave noget cardio ved siden af). Begrundelsen skulle være, at hjertet ikke kan følge med og pumpe blod ud til de større muskler.

Er dette virkelig sandt?

Lørdag d. 11. december

Var i svømmehallen. Det var ren luksus, bare at kunne svømme uden at blive forstyrret, så det blev til 40 min brystsvømning i roligt tempo UDEN pauser .

Jeg har gode erfaringer med matas ansigtsvand morgen og aften efterfulgt af Dr. Schellers ananascreme til ansigtet.

Det er i hvert fald ufarligt og ikke så dyrt at forsøge

Tirsdag d. 9. november:

1 times gåtur ned til centeret. Har i sidste uge også gået en del, sightseeing i København med gæster fra England.

efter vel overstået barnedåb og rekreation har jeg i dag gjort rent i 1½ time og gravet kartofler op i 1 time. Heg håber ikke at være helt ude af stand til at bevæge mig i morgen

Måske har det noget med det lille blodtab at gøre? Hvis du har kraftige blødninger (og nej du behøver ikke at svare her) mister du jo alligevel en del blod og det vil formodentlig give sig til udtryk i form af træthed. Du kunne prøve at tage noget jerntilskud og se om det hjælper, det burde i hvert fald ikke skade.

Fredag: 40 min gå-tur til Netto. Jeg pressede mig selv på vej derned, og havde planlagt at tage det roligt på vej hjem, men p.g.a. en stor sort truende sky ændrede jeg mening, da jeg nåede dertil. Det var en god tur og jeg havde ikke spor ondt i bækkenet bagefter :4thumbup:

I dag, mandag, har jeg været til 8 ugers undersøgelse og har nu fået grønt lys til at gå i gang med at træne igen, bare jeg ikke lægger for hårdt ud. Det giver helt sig selv, det vil være en katastrofe at få DOMS, for David tager ikke hensyn til om mor er træt, når han vil gynges på armen en halv times tid eller mere

Jeg har også fået lov til at svømme igen , men det bliver først næste weekend igen, for der er barnedåb næste weekend. :4mewantfood:

Anyway, jeg gik/småløb ned til lægen (22 min), da der lige kom noget i vejen på vej ud af døren) og gik hjem bagefter på 30 min.

i mandags ca. 40 min gåtur.

I går (onsdag) 1 times effektiv rengøring (havde babysitter )

I dag (torsdag) ca. 1 1/4 times gåtur.

Onsdag var vi en tur i Måløv ca. 55 min gå-tur.

I går havde vi endnu en dejlig times gå-tur i det fine vejr.

Vægten her til morgen sagde 107,5 <_<

Jeg var ved læge i går, fordi jeg siden lørdag eftermiddag har haft en smerte i venstre side af maven en 2-3 fingerbredder under ribbenene. Heldigvis kunne lægen ikke mærke noget unormalt, så hun mente der var tale om en fibersprængning <_< . Det er i hvert fald blevet bedre i dag, og jeg regner med at vi skal ud og trille senere.

Der er nu blevet lagt flere billeder af det lille vidunder ud på vores hjemmeside, så I kan se hvor stor han er blevet.

Flere billeder af David

Ved sidste vejning (torsdag) vejede han 5300 g, hvilket jo er flot. Hvad der er knap så flot er at min vægt ikke går ned. :( Jeg er vist lidt for glad for sodavand og kiks, når jeg ikke når at få frokost og morgenmad mellem amning og underholdning.

I dag var vi på en rask gå-tur til Smørumcenteret. Jeg er begyndt at kunne gå hurtigere, for det tog kun 25 min derned og 30 hjem (op ad bakke i regnvejr :( )

I dag lykkedes det endeligt at komme ud af huset.....

Mandag sov David det meste af dagen, så der ville jeg ikke spilde god sovetid på bare at vandre rundt. Tirsdag var der optræk til ondt i halsen m.m. så der sov vi begge, men IDAG gik vi ned til stationen (20 min) og tog toget ind til Ballerup centeret. På hjemturen måtte vi desværre tage bussen, da der var sket en personpåkørsel og toget ikke kørte. Til gengæld fik David sig en tår mælk i bussen, og der blev lige rykket ved en af mine grænser (offentlig brystblotning), men det var det eller lade ham hyle de 20 min hjem, og det nænnede jeg ikke, hverken overfor ham eller over for de andre passagerer.

Hej Baxter

Det lyder som om du bare har helt check på det med andejagten. Hvis du skulle have lyst til at kigge forbi Smørum, er der en hel sø fuld af ænder, der ikke længere bliver vist på plads, fordi Sally har fået endnu en plads at forsvare, og denne er ovenikøbet inden for husets fire vægge. Som du kan se på billedet er vores pusleplads blevet hendes nye udkigssted, så hun kan sørge for at hendes lillesøster ikke formaster sig op på førstesalen. <_<

Tusind tak for det.... øhhhh.... mmmm.... charmerende billede :lol:

I går var jeg på endnu en udflugt til Netto. Denne gang var jeg kun 23 min om at gå derned, til gengæld var jeg en ½ time om at gå hjem, men det var også mere op ad bakke og med læs på.

I søndags en gåtur på ½ time, hvor jeg prøvede at forcere tempoet lidt, men det syntes mine hofter ikke rigtigt om :(

I går ½ times gang frem og tilbage i stuen/køkkenet med en overtræt David, der bare ikke ville sove og var for fyldt til at kunne spise mere.

I dag knap 1 times gåtur, denne gang til Netto i Måløv. Uha, jeg lever et spændende liv p.t. :lol: