bls

Min gamle skulderskade er blusset op under min inaktivitet.

Mit bækken og mine knæ er endnu løsere end de plejer og kan undertiden være temmelig ømme.

Jeg har haft det ligesom dig, men er kommet over det ved, at jeg har SKULLET drikke min ½ l mælk om dagen. Tolerancen kan åbenbart opbygges.

Jeg kan kun svare for mig selv.

Jeg vil hellere powerwalke end løbe, fordi jeg har lidt løse knæ og samtidigt ikke er verdens mest velkoordinerede menneske. Den kombination giver nemlig en del skader ved løb :(

3 dage er for mildt et signal at sende, hvis man ønsker fair play.

Man kan vel altid håbe, at Christian Poulsen anlægger en privat sag mod grisebassen.

Et bud på hvad, der kunne afhjælpe børns overvægt:

Ud i skolegården i ALLE frikvarterene, og evt. forlænge samme med 5 min pr. gang.

Det kan da godt være at de større klasser ikke løber så meget rundt, men de får i hvert fald motion på vej til og fra klasseværelset.

Forbyd mobiltelefoner i frikvarterene, det er nemmere at være aktiv, når man ikke skal sms'e hele tiden.

Tak for svarene indtil videre, så er det ikke kun mig, der synes at det lød en smule uldent.

Måske har det noget med hans alder at gøre (49) og at den gode form er kommet indenfor de sidste par år . Han har faktisk lige gennemført sit første marathon her i foråret.

Et hurtigt spørgsmål som jeg har ligget og undret mig over et stykke tid:

En bekendt har fået at vide af lægen, at han ikke må komme i bedre form/træne mere end han gør nu, fordi hans hvilepuls er 45.

Lægen siger at pulsen nu er så lav at han vil dø hvis, hjertet springer et slag over.

Har nogle hørt om dette fænomen før?

Jeg troede, at pulsen blev så lav, fordi blodet blev bedre til at transportere ilt=samme iltforsyning, men jeg er måske helt galt på den?

En ubehabdlet/for sent behandlet halsbetændelse kan vel godt gå ud over stennebåndene permanent. Der kan i hvert fald godt gå 1-2 uger efter en halsbetændelse før jeg får min normale stemme igen.

Hej Hoosier

Prøv at drikke noget mere kaffe/the. Det er også godt når man læser til eksamen.

Birgitte

Uden at kende kvaliteten af skoene, vil jeg gerne slå et slag for New Balance. De bliver syet i England og ikke af børn ude i østen....... :graduate:

Hej Tøsen

Du skriver ikke om du har tendens til kvalme under graviditet.

Jeg har haft stor fordel af at styrketræne i ½ år inden graviditet med henblik på muskelopbygning. Dette var især fordi jeg fra ca. uge 7 til uge 15 ikke har kunnet tage tanken om at spise proteinrig mad, og baby skal jo have protein så....... spis mor!!!

Desuden kan kvalme og appetitløshed også gøre, at du ikke spiser så meget under graviditeten (men som jordmoderen glad siger: "Det er bare fordi du danner rigeligt med graviditetshormoner, det er rigtig godt!")

Held og lykke med det!

Birgitte

Jeg har en ministepper stående ved siden af mit skrivebord derhjemme. Jeg plejer at tage 2-5 min på den ca. hver halve time med energiske armbevægelser til. Det plejer at tage det meste af den ømhed for lang tids skrivning giver, både arm, skulder og rygmæssigt.

Hej Torskefjæs

Skriv og fortæl hvordan den går. Som Simoh siger: Start en log, så bliver du også bedre motiveret.

M.h.t. centeret: Så længe du ikke stinker (af armgas og andet) og ikke forstyrrer folk, er der ingen grund til at du skulle blive generet.

-> Morten

Jeg er for tiden meget interesseret i styrketrænings effekt overfor diabetes 2. Jeg har for nylig fået målt glucosebelastning med et meget fint resultat, og blev så i tvivl om hvor lang tid styrketræningen har effekt. Jeg havde ikke styrketrænet i 3½ måned inden testen, andet end lidt arm og skuldertræning med kun 1,2 kg.

-> Morten

Jeg har ikke læst hele artiklen, men umdersøgte I hvor længe den positive virkning holdt sig efter træningsstop?

-> Panda

Det er ret frustrerende at skulle ligge ned, især når jeg hverken er sløj eller har særligt ondt (på nær når mit bækken ter sig, men så er det næsten ligegyldigt hvad jeg gør). Jeg tager bare en dag ad gangen og håber at junior bliver derinde, og vokser som hyn skal.

Jeg har i mellemtiden fået foretaget en glucosebelastning, hvor jeg scorede et flot 7-tal. D.v.s. at jeg har yderst ringe risiko for at udvikle sukkersyge både i graviditeten og senere.

Min vægt d. 18. maj var 110,75 kg. Det er jo på papiret ret pænt, men skyldes nok især at jeg har tabt en masse muskelmasse. Der er dog røget noget af depoterne på mave, baller og hofter.

Til gengæld kan man tydeligt se at maven er blevet større.

For det tilfælde at nogen skulle læse med, og for at at huske hvordan jeg kom i så elendig form:

Jeg er netop blevet udskrevet efter 6 ugers indlæggelse, hvor jeg kun havde lov til at gå på toilettet og i bad og ellers ligge ned hele tiden. Dette skal jeg fortsætte med mindst 3½ uge endnu, men har nu fået lov til at gøre det herhjemme.

Hej DB

Det er min personlige erfaring at det tager et par dage længere at blive en forkølelse kvit, hvis jeg tager op og træner, mens jeg stadig er sløj.

Hvis du føler dig klar i hovedet og "bare" er snottet, tror jeg du sagtens kan tage afsted. Du skal bare huske ikke at have vægte/stænger i nærhenden af hovedt, hvis du pludselig nyser :lol:

Var ved lægen i dag (tirsdag) og fik forlænget hvileperioden i yderligere 14 dage, eller indtil en ultralydsundersøgelse af livmoderhalsen viser ingen fare. :(

[For den gennemsnitlige dansker er mit skud i tågen 5 min. Jeg tvivler på man er tvunget til at finde sig i røg i meget længere tid i løbet af en dag. Der er altid muligheden for at tøffe hen i et ikke ryger område istedet for at stå op og ned af rygere.

Du skulle komme forbi min arbejdsplads en dag.

De tre ikke-rygere (bl.a. jeg selv sidder i et lukket kontor, hvor den eneste mulighed for udluftning er gennem tunge røgskyer :(

Både mit tøj og mit hår stinker som en storrygers ved fyraftens tid. :dead:

Jeg har stemt ja, hvis nogen skulle være i tvivl.

Jeg har også hørt at salt skulle kunne forebygge krampe. Især hvis du sveder meget under træningen kan det måske hjælpe.

Jeg har nogle gange efterhånden rettet henvendelse til personer som troede de trænede mave, men rent faktisk trænede hoftebøjere ;)

Jeg har forklaret dem hvordan hoftebøjerne og mavemusklerne virker og vist dem alternative øvelser. Det fede er at jeg også ofte kan få dem til at lave de andre øvelser og de med det samme kan mærke forskel. Så skal jeg love for der bliver lyttet

Det er vel også de tilfælde, hvor de tror at de gør ligesom instruktøren har sagt, og så gjort øvelsen lidt nemmere for sig selv lidt efter lidt?

Det er et svært spørgsmål, og jeg synes at det kommer meget an på situationen og hvordan hjælpen bliver givet.

Selv har jeg været glad, når andre har kommenteret min træningsstil, især i de perioder hvor jeg har trænet alene. Det er nemlig alt for nemt at komme til at ændre udførelsen af en øvelse gradvist. F. eks pull-down for triceps, hvor det jo er meget nemmere lige at lade albuerne stritte lidt ud fra kroppen ;) . Så er det egentlig rart at en af de andre i centeret gider tage sig tid til lige at gøre en opmærksom på det.

Til gengæld er Karl Smart typen, der fortæller én at den øvelse man laver overhovedet ikke giver noget, eller om man ikke skal have lidt mere vægt på bare for irriterende.

For en 4 år siden var det meget in at man skulle drikke MEGET vand.

Jeg så i en tabel (vistnok i I Form eller et andet blad) at med min vægt og aktivitetsniveau, skulle jeg drikke 9 liter vand om dagen

Det har jeg ALDRIG gjort. det højeste jeg er kommet op på er vist 4½ liter på en usædvanlig varm sommerdag, hvor jeg trænede i 2 timer.

Ikke seriøst svar:

Ja, hvis du er lactoseintolerant, er mælk absolut en minusfødevare. Den skyller igennem dig og hiver alt med på sin vej, inden du kan nå at optage ret meget af den. :lol: