Der er mange og delte meninger om dette emne - bl.a. diskuteres i en artikel med titlen: "Traditional stretching doesn't help, studies find" (fra http://www.physorg.com/news166121437.html) at udstrækning før og efter træning er helt unødvendigt, og ikke har nogen påviselig gavnlig effekt i forhold til at imødegå skader eller ømhed!
"... Centers for Disease Control and Prevention reviewed 361 research studies done by the epidemiology program office and found no evidence that stretching before or after exercise prevents injury or muscle soreness.". Og så er det man tænker om man mon har spildt tiden i alle disse år man har trænet og brugt tid på udstrækning - til ingen nytte? Kan det virkeligt være rigtigt ? Længere nede i artiklen nævnes dog at: ".... it's vital for senior athletes to do traditional stretching but only after their main workout. "Stretching is fundamentally important for the muscles around the joint to minimize arthritis and degeneration," he says. "And stretching after prolonged exercise for any athlete helps reduce lactic acid accumulation when you've really exercised the muscle.". Så er det jeg undrer mig. Hvordan kan det kun være gavnlig for seniorer at strække ud, og hvordan kan det kun gælde seniorer at syreopbygningen reduceres ved udstrækning efter træning?
Udstrækning - er det nødvendigt ?
in Konditionstræning
Posted · Edited by MSP
Udstrækning - er det nødvendigt ?
Der er mange og delte meninger om dette emne - bl.a. diskuteres i en artikel med titlen: "Traditional stretching doesn't help, studies find" (fra http://www.physorg.com/news166121437.html) at udstrækning før og efter træning er helt unødvendigt, og ikke har nogen påviselig gavnlig effekt i forhold til at imødegå skader eller ømhed!
"... Centers for Disease Control and Prevention reviewed 361 research studies done by the epidemiology program office and found no evidence that stretching before or after exercise prevents injury or muscle soreness.". Og så er det man tænker om man mon har spildt tiden i alle disse år man har trænet og brugt tid på udstrækning - til ingen nytte? Kan det virkeligt være rigtigt ? Længere nede i artiklen nævnes dog at: ".... it's vital for senior athletes to do traditional stretching but only after their main workout. "Stretching is fundamentally important for the muscles around the joint to minimize arthritis and degeneration," he says. "And stretching after prolonged exercise for any athlete helps reduce lactic acid accumulation when you've really exercised the muscle.". Så er det jeg undrer mig. Hvordan kan det kun være gavnlig for seniorer at strække ud, og hvordan kan det kun gælde seniorer at syreopbygningen reduceres ved udstrækning efter træning?
Mvh
MSP