Lateshovel_SS

Hej

Jeg skal til afprøvning ved MP og mangler hårdt råd til træning for enkeltmand. Jeg træner selvfølgelig ikke altid alene. Jeg dyrker også boksning og kampsport.

Jeg mangler lidt hastighed på min 3km løb, skal klares på 14min og 30sek - Det klarer jeg godt nok, men mangler overskud efter løbet. Jeg kunne ligeledes bruge overskud efter pullup's og mangler info om opvarmningen ved afprøvningen.

Håber I kan hjælpe !

Hey hey glæder mig også til at høre mere om det. Jeg regner med at være med på 2011 vognen så jeg suger al viden til mig.

Er i andre med i patruljekompagnier i forvejen eller ?

Ha ha ha jeg skaffede nogle aerobic cd'er..... Det var ikke noget hit

Så fik de noget rock i stedet og det gjorde noget for dem

Jeg tænker at gennemsnitsalderen idag var sidst i 20'erne

Ha ha, ja det kan der være noget om. Det er jo en blandet flok og det er jo noget varieret træning.... Så der er ikke noget der er rigtigt eller forkert, jeg mangler bare noget inspiration

Hey vi har skiftet anlægget i klubben og står lige og mangler noget nyt musik......

Hvad træner i andre til og hvad kan i anbefale ?