Bob dylan

Hejsa

Jeg har gået og tænkt på, om det er godt at lave udstækning før styrketræning? Eller om det bare er spild af tid...

I dag svømmetrænede jeg med triathlon klubben. Ca. 1,5 km i open water (sø). Det var sku hårdt men fedt.

I morgen tror jeg, jeg vil løbe en lille tur. Men ved det ikke helt endnu...

/Bobby

I dag blev det til en løbetur på 5km. En forbandet lortetur hvor lysten og motivationen manglede. Det kunne man dog også se på tiden som blev 25 min ikke lige min bedste løbetur. Løb dog i kuperet terræn, men stadigvæk er det langt fra mit bedste. Skyldes nok også sløvende piller mod græspollen som jeg får lige i øjeblikket.

I dag stod programmet på styrketræning (i center med maskiner, fri vægte og noget stabiliserende styrketræning). En god omgang træning på 2 timer.

Resten af dagen har det stået på havearbejde og en tur på lossepladsen.

I morgen er det hviledag.

/Bobby

I dag var så min første dag i triathlon klubben. Vi skulle lave svømmetræning, hvilket var den ting af de tre sporte (løb,cykling og svømning), jeg frygtede mest.

Jeg havde dog ingen grund til at frygte det, for jeg svømmede rigtig godt. I starten så træneren hvordan jeg svømmede, og så blev de fejl jeg lavet rettet, så jeg til sidst svømmede rigtig godt med en god teknik. Var ca. 1 time i vandet.

Det var super fedt og hårdt, så det skal jeg da nok begynde at gå til. Næste træning er på fredag hvor vi skal ud og svømme i en sø.

/Bobby

Nu må jeg hellere få loggen igang igen. Især nu hvor jeg skal til at give mig i kast med en ny sportsgren, nemlig: Triathlon.

Det er så'en set ikke helt nyt for mig. Altså svømning, cykling og løb. Jeg går til løb (atletik), cykler selv mountainbike og racercykel. Svømmer selv 1-2 gange om ugen. Det har dog i lang tid været uoverskueligt for mig at få det hele til at hænge sammen, og triathlon har altid lydet meget spænende og været den ultimative sportsgren. Så nu vil jeg prøve det. Starter i morgen i en Triathlon klub i. I morgen er der svømmetræning, hvilket jeg nok er dårligst til af alle diciplinerne, så jeg forventer at komme til at lide en hel del. :4thumbup: Tror dog at jeg vil kunne blive en rigtig god svømmer, og nu får jeg også den rigtige træning.

Nåh, vil også skrive om hvordan det går med løbetræningen:

Det går rigtig godt i løb. Var til stævne i 800m, 1500m og 3000m. Tiderne var 2,20 på 800m'eren, 4,47 på 1500m'eren, 10,30 på 3000m'eren. Stor forbedring i alle diciplinerne og jeg har kvalificeret mig til DM på 1500 og 3000 m.

I dag var jeg forresten ude og cykle 55 km med min cykelmakker på racer. I modvinde hele vejen (kørte ud til min makkers lastbil, hvor vi kørte hjem med cykler). Vi kørte med gennemsnitsfart på 33 km/timen.

/Bobby

Så må vi håbe at du ikke kommer til at bruge briller?

Det har ødelagt min drøm i Jærgerkorpset :(

Ved synstest har jeg et normalt syn, så der skulle ikke være nogen problemer;)

Tror nok at den går Dylan XD

Og ja ved sku godt hvor meget du vil være jæger...

Keep op the good work!

Tak for svaret;-) I dag har jeg også snakket med en specialtandlæge da jeg skulle have ham til at kigge på det styk tand jeg mangler. Jeg spurgte ham om der var nogle uddannelser man ikke kunne blive, hvor han så svarede "tænker du jagerpilot?" (er godt nok jægersoldat jeg træner til men det må gælde det samme), og det var der ingen problemer i sagde han.

Angående det tråden rigtigt handler om, så tror jeg at det er en rigtig god ide at komme ind og være noget tid i forsvaret (ikke bare som VPL) for at finde ud af om det hele er noget for en selv. Så kan man bagefter tage stilling til om det at være Jægersoldat er noget man vil og har evnerne til.

Unskyld jeg kommer brasende men hvis man mangler en kindtand (ikke synligt) så kan man stadig godt blive jæger? Står på hjemmesiden at man skal have velholdte tænder (det har jeg også) men jeg ved ikke om det med den manglende tand udelukker?

Lørdag: Løbetur i skoven.

1 km opvarmning.

4,5 km hårdt.

0,5 km afjog.

I alt = 6 km.

Søndag: Var med naboen ude og køre racercykel hvilket var lang tid siden jeg har kørt på sådan en. Jeg var dog overraskende god og kørte de første 12,5 km i medvind med gennemsnitsfart på ca. 36 km/timen. De sidste 12,5 km i modvind kørte jeg med en gennemsnitsfart på ca. 31 km/timen. I alt blev det til 25 km vi fik cyklet. En fantastisk tur. Det skal ske noget oftere;-)

Tirsdag: Holdt pause da ham jeg skulle køre med ud til O-løb meldte afbud, og så var min krop også træt efter gårsdagens hårde intervaller (8*400m) på maks. 1,20 min.

Onsdag: I svømmehalen hvor det udelukkende handlede om at få sprunget en masse hovedspring fra 3m vippen. Tog lidt tid men så gjorde jeg det og jeg sprang omkring 20 spring på hovedet. Når jeg virkelig har fået styr på teknikken på 3m vippen og er meget sikker vil jeg springe hovedspring fra 5m vippen.

Samme dag lavede jeg også lidt styrke til benene hjemme.

Torsdag: Var til atletik/løb. Korte intervaller: 50m spurt + 150m jog * 20 = i alt 4000m.

I dag: Fridag men skal lave lidt stille og rolig styrketræning i hjemmet.

/Bobby

I skal ikke regne med at der bliver åbnet op for konstabeleleven, eneste vej bliver reaktionsstyrken. Har en mate som er på det sidste hold konstabler. Hvis i ligger mærke til det, er uddannelsen der stadig, men er lukket og det har den været siden hans hold startet hvilket snart er 9 måneder siden.

Er du godt klar over SSR er en hjv enhed, det betyder at du er der ved siden af arbejde. Så ved siden af din 37 timers arbejdsuge, skal du bruge tid hos SSR. Kender en som lige er kommet ind hos dem, for ham hedder det deltagelse hverdag, nogle ting foregår der hjemme, men meget foregår hos SSR selv.

Jeg håber godt nok, at værnepligten er blevet afskaffet, til den tid jeg skal derind om 3-4 år, da konstabeluddannelserne så bliver åbne, for dem der virkelig vil det.

Det er ved at være lidt tid siden jeg har logget sidst - på grund af for lidt tid, men nu har jeg altså fundet lidt overskud og jeg vil hurtigt skrive hvordan det går i mine forskellige sportsgrene.

Atletik (løb): Det går meget fint, og jeg er blevet meget vild med at presse mig selv til det yderste hvor man kan mærke kvalmen. Det sker ved hvert træningspas. Jeg har fået en rigtig god løbestil, og jeg får løbet nogle gode intervaller. Jeg mangler dog stadig en del udholdenhed. Viljen har jeg.

Svømning: Har virkelig fået trænet meget svømning på det sidste 1-2 gange per. uge. Jeg kan mærke jeg forbedrer mig meget og at min teknik er blevet bedre. I går var jeg i svømmehalen hvor jeg svømmede 25 m UV:D Så nåede jeg målet, men jeg skal selvfølgelig meget længere op;-)

Dykning: Har været noget tid siden jeg har været til dykning, da jeg ikke har kunnet køre derind, men jeg skal snart derind igen.

O-løb: Har ikke fået løbet så meget O-løb, men skal til det i morgen.

Overskride nogle grænser: Var lidt kylling i svømmehalen så jeg sprang ikke på hovedet fra 3 m vippen, men bagefter var jeg møgsur på mig selv over jeg ikke gjorde det, så næste gang gør jeg det i hvert fald igen. Ellers er jeg blevet god under den kolde brusser.

Skader: Har ikke været plaget af skader. Dog tænker jeg stadig på mit knæ, men detgør ikke ondt, og hvis det gjorde ville jeg ikke være i tvivl.Jeg tænker selvfølgelig stadig på det, og vel aldrig nogen sinde rende ind i et løberknæ igen. Derfor er jeg igang med at opbygge en super solid/stærk krop. Så jeg helt undgår skader.

Andet: Får skudt lidt i haven med softgun. Bare rolig skyder kun tomme flasker. Bare får at holde skydning ved lige selv om det ovehovedet ikke er det samme.

/Bobby

Næste uges træning:

Mandag: Styrketræning i cénter.

Tirsdag: O-løb.

Onsdag: Pause.

Torsdag: Atletik, hvor der altid bliver trænet hårdt løb.

Fredag: Skal til træning i snorkeldykning, hvilket nok skal blive fedt.

Lørdag: Holder pause da jeg skal til konkurrenceløb dagen efter.

Søndag: Skal til konkurrenceløb (Forårsløbet i herning, 5 km).

/Bobby

I tirsdags skulle jeg have været til o-løb, men hvad sker der? Jeg bliver syg med influenza:( Det ligger jeg så med til om fredagen.

Fredag: Styrketræning i center, hvilket var møghårdt da jeg ikke var helt rask.

Lørdag: Var ude og fiske i det dejlige vejr, og om aftenen spillede jeg fodbold med nogle venner. Ville også rigtig have løbet den dag, men kroppen var for træt efter gårsdagens hårde styrketræning.

I dag: Først en lille tur i svømmehalen:

200 m opvarmning (50 m bryst, 50 m crawl, 50 m crawl, 2*20 m UV.

3*100 m hårdt (100 m bryst, 100 m ryg, 100 m cvrawl.

40 m UV (2*20 m.

Jeg er virkelig blevet vild med UV og jeg nyder at være under vandet. Jeg er sikker på at jeg nok skal komme op på 25 m UV næste gang jeg er i svømmehalen.

Jeg har også fået cyklet MTB i dag: 3 km rolig opvarmning ud til skoven, 4,5 km hård kørsel i skoven, 3 km meget hård kørsel hjem igen hvor jeg gav alt hvad jeg kunne, og kvalmen meldte sig også til sidst, hvilket var fedt at mærke den følelse igen når man har givet sig selv 100 procent.

/Bobby

Hej Falk. Lige et hurtigt spørgsmål hvis det da ikke gør noget;) Arbejder du egentligt i forsvaret?

Jeg var også selv ved at få løberknæ i vinteren. Noget forbandet lort, især når man bare gerne vil ud til løb. Prøv at gå ind på sport netdoc der finder man gode genoptræningstips.

Det er lidt tid siden jeg har logget sidst, men det er fordi at jeg ikke rigtig har lavet noget specielt her i Påsken, kun det normale.

Det mest spænende jeg har lavet, er et o-løb i den nærliggende skov, og en tur i svømmeren hvor jeg testede mig selv for at finde ud af hvor jeg er: 50 m bryst på 1,10 min, 50 m crawl på 1,05 min (var træt efter bryst) 50 m ryg på 1,20 min.

Det må der gøres noget ved, så der skal laves masser af svømmetræning.

I morgen tirsdag skal jeg til o-løb. Endelig sker der noget spænende igen.

/Bobby

Jep det ved jeg. Er faktisk lidt i tvivl om bredskabsstyrelse er fint nok, da jeg kan få en mellemleder uddannelse jeg kan bruge til noget. Hvis ikke kan lade sig gøre, bliver det nok værnepligt hos jyske dragon regiment, da spejderne på Bornholm ikke har HBU (desværre )

husk forøvrigt at følge i Sirius - de udvalgte på kanal 6 kl. 22:55 hver tirsdag.

Nej dem på Bornholm er nogle hårde gutter (efter hvad jeg har hørt), men det skulle dem ved dragon regimentet også være. Jeg selv tænker lidt på en konstabeluddannelse på Bornholm, hvilket jeg har hørt fra flere herinde på MOL sige, er noget at det der ligner JGK mest. Det med Sirus skal jeg se

Fedt at du overvejer at søge Sirius :4thumbup: Og fede mål! Det skal nok blive spændene at følge loggen. Vil lige sige med Sirius (hvilket du sikkert allerede ved), at man skal have aftjent sin værnepligt som minimum, for at blive optaget.

Hejsa

Jeg søger et godt stretching program, da jeg mangler noget smidighed. Jeg har set et par stretching øvelser i jægerkorpsets træningskompendie, men der er ikke vist nok øvelser til et helt program, så jeg håber, at i vil vise mig et godt stretching program/nogle øvelser dertil. På forhånd tak

Nu må det igen være på plads med en update over ugen der gik.

Jeg skrev tidligere at det ville blive en god træningsuge hvis bare alt gik efter planen, hvilket det heldgivis gjorde, og det blev en fanstastisk uge:

Mandag: En løbetur på 5 km i moderat tempo.

Tirsdag: Til atletik træning, hvor der virkelig blev løbet nogle gode intervaller 1*10*100 m og 1*10*200 m.

Onsdag: Var det finaleskydning, hvor jeg fik lov til at skyde uden stativ, hvilket jo selvfølgelig gjorde det lidt sværere men også sjovere, da der så kom mere udfordring. Det var sidste skydning i dennne sæson, og jeg ser frem til næste sæson som voksenskytte. Samme aften blev der også tid til styrketræning til bentøjet.

Torsdag: Var til atletik, hvor der blev løbet nogle gode lange intervaller 2*1 min 2*2 min 2*3 min 2*4 min 1*5 min. Jeg var fuldstænding færdig efter den sidste

Fredag: Holdte pause da kroppen var fuldstændig færdig efter gårsdagens træning.

Lørdag: Var til o-løb hvilket var pissehamrende fedt Var da også ret god til det, selvom jeg lavede et par fejl, som jeg så nu godt kan. O-løb skal helt sikkert prøves igen.

Søndag: Var til dykning hvilket også var pissefedt. Dykkede i 4 timer Kom også ned på 4 meters dybde og havde det dejligt.

Fed træningsuge! God Påske

/Bobby

Jeg er desværere blevet ramt af en mindre forkølelse i dennne weekend, men den er ved at gå over så jeg er klar til på mandag.

Ting jeg skal i den kommende uge:

Mandag: En løbetur.

Tirsdag: Skal til atletik, hvor vi nu rykker udendørs

Onsdag: Skal til skydeafslutning, hvor der er festskydning, hvilket bliver meget sjovt. Sæsonen begynder igen til september, hvor jeg er blevet voksenskytte, hvor jeg skal skyde uden støtte. Bliver nu meget sjovt.

Torsdag: Skal til atletik, hvor der plejer at blive trænet noget rigtig hårdt løb

Fredag: Skal styrketræne i centeret. Og så er det også påskeferie den dag

Lørdag: Nu er der intet der kan komme i vejen for at jeg skal ind og prøve o-løb (fik en skade, hvilket afholdte mig fra det). Det bliver godt at prøve.

Søndag: Til Dykning. Glæder mig

Det bliver en god uge

/Bobby

Nu er det weekend og så må det være på plads med en update:

Onsdag: Var det skydning (den sidste rigtige træningsgang, inden sæsonen er færdig. Næste år rykker jeg op, og skal skyde uden støtte så det bliver sværere), hvilket gik Skød 187 men kroppen var heller ikke specielt god, da jeg havde svært ved at synke pga. ondt i halsen. Når jeg kigger tilbage, på skydesæsonen, kan jeg godt se at jeg har lavet en del fejl, som jeg kunne have undgået, men det har jeg lært ved nu, så jeg ser frem til september hvor jeg skal skyde igen, da det ikke nytter noget at se tilbage og ærgrer sig, så det bliver spænende og svære ikke at skulle skyde med støtte næste år.

Torsdag: Var til atletik træning hvor der virkelig blev kørt igennem. Selvfølgelig uden at kunne mærke det i knæet Pissefedt at kunne give sig selv 100% igen.

Fredag: En god omgang styrketræning i center, så nu må det vist være på plads med noget mad :4mewantfood:

God weekend til jer alle!

/Bobby

Var så for sidste gang ved fysioterapeut i dag, og det gik ganske fint. Jeg fik lært gode øvelser, specielt til balderne Nu er skaden væk, men jeg træner stadig stille og roligt for at komme sikkert igang.

Det skal også siges at jeg var op ved sunhedsplejersken, med de andre fra min klasse, for at få målt hørelse,syn,farvesyn,højde og vægt. Alt var godt, hvor sundhedsplejersken sagde at jeg kan få lige det job jeg gerne vil have, fordi at alt fungerer godt :4thumbup:

Senere i aften står den først på løb og derefter atletik

/Bobby