TAPOUT

Takker for responsen

Prøver lige at søge på google igen, nu har jeg et navn at gå efter

EDIT:

Fandt en :4thumbup: Tusind tak for hjælpen

heey

tænkte på, ved du hvor man kan købe sårn en "hjelm" der beskytter dine øre? sårn en hvor der nærmest er 2 "kapsler" om ørene?

heey

mener jeg så i en video, at du havde en "hjelm" på til træning med "kapsler" for ørene

hvor kan man købe sådan en?

lukker logbogen ned et stykke tid

er nu helt sygdomsfri og starter diæt og mma igen (diæt start imorgen og mma onsdag)

men sys ikk jeg har overskudet til at logge lige for tiden, da jeg bare har lyst til at træne mma og spise diæt mad når jeg skal det, og så ellers bare tænke på noget andet, så der er loggen ikk lige det mest optimale.. men kommer tilbage når lysten til at logge vender tilbage, men træningen skal nok spille (hvis jeg da ellers kan holde mig sygdomsfri )

peace out folkens

ja så er det vist tid til en lille update

har været såå usandsynlig heldig at rende ind i endnu en gang influ (kun 3 gang i år) og de sidste 2 gange lå jeg i nærheden a 14 dage på langs a gangen, og jeg er nu på 8. dag denne gang

Det er blevet en del bedre, er kun halsen der stadig strejker, og derfor lyder jeg som en a de der gule ænder man kan ha med i bad :laugh:

håber jeg kan blive klar til lørdags mma, ellers blir der startet op igen mandag, da jeg ikk gider komme til træning og fucke mig selv op igen og ryge straight back under the sickness

Har overvejet lidt hvorfor jeg blir syg kanstantus, og min mor og gamle træningsmakker kom med 2 bud : 1 (mor) jeg tror du spiser for lidt frugt .. 2 (gamle træningsmakker) tror du træner for meget og for tit...

kan måske mistænke nr 2, da jeg har følt mig en del i underskud, og er måske lige træning nok på diæt mad?

nu kommer programmet til at stå på 3 gange mma i ugen og intet andet, så ser jeg lige hvordan det spinder an

Træning D.9 November 2009 Mandag

2 timer MMA. 17.00-19.00.

Der blev trænet en del fri brydning og forskellige takedowns + en masse teknik på gulvet. Rigtig go omgang

-------------

1 L kakao efter træning minus en slat :4mewantfood:

-------------

Resten a aftenen skal bruges med at finde ud a min nye Macbook white Damn det er indviklet når man er vant til pc, hehe, og så har jeg smidt koden væk til vores trådløse internet, så kan først få mac'en på nettet imorgen når jeg får ringet og bedt tdc pænt om koden

Godt damen har hendes pc så

---------

Træning D.8 November 2009 Søndag

MMA 90min. 10.00-11.30.

Fællestræning med dem fra Viborg.. super cool.. der blev kørt en del stående sparring med slag og spark, noget takedowns og en masse brydning.. super cool med en ekstra lille gang træning :)

-----------------------

1 L kakao i skawet efter træning minus en slat B)

-------------------

Træning nr.2 Søndag D.8 November 2009

Vægte i HSMK med wadim og Søren.

Pull ups bw /supersettet/ dips bw

5 bred overhånd / 10

5 closegrip / 10

5 closegrip / 10

5 closegrip / 10

5 closegrip / 10

Bænkpres

5x60kg

5x100kg

3x130kg

15x100kg

Squat - helt i bund og squeeze.

5x60kg

5x100kg

5x140kg

Stående barbel skulderpres

5x60kg

5x60kg

5x60kg

-------------

1 L kakao i skawet efter træning.

----------

Træning D.7 November 2009 Lørdag

MMA 2 timer. 10.00-12.00.

Der blev trænet en masse escapes fra sidemount, og en masse fri brydning + stående sparring med små handsker til sidst :)

Fik min første blodnæse idag, fik et slag lige på næsen. hehe. sårn går det når man ikk får paraderne op B)

-----------------------------------

1 L kakao i skawet efter træning minus en slat.

Træning D.6 November 2009 Fredag

Vægte i fitness one med min ældste lillebror

Pull ups bw /supersettet/ Dips bw

5 bred overhånd / 10

5 bred overhånd / 10

5 hammergrip / 10

5 hammergrip / 10

5 hammergrip / 10

Smal bænk

5x60kg

5x100kg

5x120kg

Squat - helt i bund og godt med squuueeeze!

5x60kg

5x100kg

5x140kg

5x160kg

- alle med overskud.

Frivend med pres over hovedet

5x60kg

5x60kg

5x60kg

Russian twist med 6kg medicinbold /supersettet/ crunches med benene oppe

20 / 20

20 / 20

20 / 20

Romaskine

1000M - 3.51min.

------------------------------------------------

1 L kakao i skawet efter træning minus en slat :4mewantfood:

------------

Imorgen står den på MMA fra 10.00-12.00

Træning D. 4 November 2009 Onsdag

MMA 105min. 17.15-19.00.

Der blev løbet og brydet en del, sparret for fuld hammer og så videre.. der blev også kørt takedowns og slag/escapes fra guard.. til sidst blev der kørt noget cardio helved med medicinbold og slag/knæ på sandsæk..

Fik sq nogle habile slag i ribbenene og i ansigtet, bl.a et hook der sad perfect Fint nok lige at mærke ens krop..

-----------------

1 L kakao minus en slat og 50g 85% Lindt chokolade i skuden efter træning :4mewantfood:

Træning D.3 November 2009 tirsdag

Vægte i HSMK med Wadim

Pull ups bw /supersettet/ Dips bw

5 bred overhånd / 10

5 bred overhånd / 10

5 bred overhånd / 10

5 underhånd / 10

5 underhånd / 10

Squat - heelt i bund og squeeze.

5x60kg

5x100kg

5x140kg

Smal bænk

5x60kg

5x100kg

5x100kg

Frivend og pres over hovedet

5x60kg

5x60kg

5x60kg

Russian twist med 10kg skive /supersettet/ crunches med benene oppe

20 / 20

20 / 20

20 / 20

------------------------------

1 L kakao i skawet efter træning, minus en lille slat :4mewantfood:

stille og rolig omgang idag, da jeg ku mærke skuldrene og benene fra fight gone bad igår

Træning D.2 November 2009 Mandag

MMA 2 timer. 17.00-19.00.

Der blev trænet fri brydning, guard pass og defence, fuld hammer sparring stående og med takedowns og gulvkamp, noget 30/30sek sandsæk/mavebøjninger/rygbøjninger..

Cross fit 19.00-19.20ca.

Fight gone bad (3 runder a 5min).

---------------------------

1 L kakao i skawet minus en slat :4mewantfood:

-----------------

Nu skal der bare chilles resten a aftnenen med damen

haha Cartman for the win!

http://www.youtube.com/watch?v=3Jd7rve93hw...feature=popular

Var sq lige med kæresten, min mor + mine 2 små brødre nede i byen og få lidt bagekartoffel med lidt kylling og en stur bøf med salat :4thumbup:

Det dur! :4mewantfood:

Nu står den sq på de Tunge mødre

Træning D.1 November 2009 Søndag

Vægte i Fitness one

Pull ups bw /supersettet/ dips bw

5 bred overhånd / 10

5 bred overhånd / 10

5 skrå underhånd / 10

5 skrå underhånd / 10

5 skrå underhånd / 10

Bænkpres - normal grip lige for afvekslingens skyld

5x60kg

5x100kg

5x130kg

13x100kg

Squat - Helt i bund og squeeze.

5x60kg

20x100kg

20x120kg

- det rev sq tænder ud - pustede godt bagefter

Stående Barbel pres over hoved

5x60kg

5x70kg

5x70kg

Russian twist med 6kg medicin bold /supersettet/ crunches med benene oppe

20 / 20

20 / 20

20 / 20

----------------------

1 L kakao i skuden ba'etter :4mewantfood:

Træning D.31 Oktober 2009 Lørdag

MMA 105min. 10.30-12.15.

Ren brydning med stuuure Thomas idag og 5min med Rasmus.. både fra gulv og fra stående med takedowns.. fik slået lidt på sækken og sjippet

--------------

Bagefter røg vi + Peter ned i byen og fik en sandwich :4mewantfood:

----------

Træning D.29 Oktober 2009 Torsdag

Vægte i Fitness one med Nicoooo

Hammergrip pull ups bw /supersettet/ Dips bw

5 / 10

5 / 10

5 / 10

5 / 10

5 / 10

Squat - helt i bund og squeeze.

5x60kg

5x100kg

5x140kg

5x160kg

1x170kg

- Mine shorts flækkede sq på de 100kg, så kørte lige lidt med revne i buksen , min mor kom dog lige med et par andre bukser, godt man er mors dreng :4thumbup:

Smal bænk

5x60kg

5x100kg

5x120kg

Frivend og pres over hovedet

5x60kg

5x60kg

5x60kg

Russian twist 6kg medicinbold /supersettet/ makker'mavebøjninger med 6kg medicinbold (overfor hinanden, ned med bolden på brystet, op og aflever og igen).

20 / 10

20 / 10

20 / 10

20 / 10

--------------------------------

1 L kakao i skawet minus en lille slat

--------------------------------

Træning D.28 Oktober 2009 Onsdag

2 timer MMA - 17.00-19.00.

Der blev varmet op med løb med 5kg medicinbold og forskellige øvelser imellem løb med bolden.. så kørte vi en masse shoots til ben, takedowns og forskellige ting i mount (forsvar - angreb), mig og thomas tog lidt let stående sparring, og til sidst sluttede vi a med cardio/crossfit helvede med en masse onde øvelser!

-----------------------------

1 L kakao i skawet da jeg kom hjem, minus en lille slat damen skulle smage

-------

Vægte i Fitness uno imorgen

RAUW!!

Træning D.26 Oktober 2009 Mandag

MMA 2.5 timer. 17.00-19.29

Der blev trænet masser a Clinch og pommel, lidt brydning og en masse chokes teknikker.. derudover fik jeg sjippet lidt og leget med speedbaggen

Sys faktisk speedbaggen begynder at køre pænt godt nu, hehe, havde jeg aldrig troet da jeg startede

1 L kakao i skuden minus en lille slat

------------------------------

Offday imorgen hvor kroppen skal ha et hvil

Update?

du får da holdt de ben beskæftigede

du har godt nok en vild styrke i rows i forhold til bænk og db skulderpres

Træning D.25 Oktober 2009 Søndag

Vægte i Fitness one - fik lokket min mutti med derned, da hun hele tiden snakker om hun skal igang :4thumbup:

Pull ups bw /supersettet/ dips bw

5 OH / 10

5 OH / 10

5 skrå underhånd / 10

5 skrå underhånd / 10

5 skrå underhånd / 10

Squat - igen, helt nede i kælderen og godt med squeeze!

5x60kg

5x100kg

5x140kg

5x160kg

Smal bænk

5x60kg

5x100kg

5x120kg

Frivend med pres over hovedet

5x60kg

5x60kg

5x60kg

Russian Twist 6kg medicinbold /supersettet/ crunches med ben oppe

20 / 20

20 / 20

20 / 20

Ro maskine

1000M - ca 3.50min.

1 L kakao i skuden bagefter minus det damen lige skulle smage

--------------------------------------------------------------------------------------------------

MMA imorgen kl 17.00

Træning D.24 Oktober 2009 Lørdag

MMA 2.5 timer - 10.00-12.30.

en masse stående teknik og let sparring + plet puder. de sidste 30min ca var brydning med Thomas.

det hele sad bare i skabet

skal dog arbejde lidt med benarbejdet

--------------------------

Thomas, Rasmus og mig tog lige ned i byen efter træning og fik en sandwich :4mewantfood: Brian aka smukke stødte til senere :4thumbup:

-----------