Sondergaard1204

Tak for de mange svar. :) Det er nu rart at høre at jeg ikke er den eneste der starter ud under 10 km/t. :P

Jeg har så lige været ude og løbe 5 km. :D Godt nok tog det mig 32 min. og 12 sek. (hastighed gennemsnitligt 9,3 km/t), men jeg synes det er godt nok, eftersom jeg ikke har løbet så langt før. Så jeg har tænkt mig at fortsætte med at løbe de her 5 km, bare kun 3 gange om ugen (kan mærke det i læggene, hehe :P).

Ja, noget intervaltræning over flere km burde gøre underværker. :)

Jamen det er da også fint nok at få råd, jeg forklarer bare min situation. :) Min spørgsmål var jo egentlig bare, om det var helt vildt ringe kun at løbe 9-9,5 km/t. ;P

Jeg har gennem hele juni-juli løbet gennemsnitligt en, max to gange ugentligt, bare ikke så intenst. Det har været 2,5 km ca. så jeg vil måske ikke kalde mig begynder, har trods alt løbet i et halvt år nu.

Men lige nu går jeg ikke frem, så jeg presser mig selv ekstremt, jeg går frem så jeg har det godt med det, og ikke ødelægger mine muskler. 5 gange om ugen passer mig rigtig godt. :) Faktisk tror jeg jeg allerede i første uge gik op på 3 km, så det har været ca. 0,5 km ekstra pr. 2. uge. :)

Jeg søgte på løb 12 km/t, og så kom der nogle fora op herindefra, hvor de fleste løb 13-14, men der var en der løb 17 km/t og havde et mål der hed 18. Jeg synes at det var fuldstændig urealistisk, så det er derfor jeg blev så forvirret.

Jeg startede en gang i marts med at løbe, dog kun maks 10 gange månedligt, og det var kun 1,5-2,5 km, og jeg var ikke så motiveret, og det ebbede ud med løbetræningen i maj-juni. Men her pr. 1. august har jeg løbet meget intensivt, 5 gange om ugen, startede med 2,5 km og er nu oppe på 3,5. Øger snart med 0,5 km igen.

Jeg måler hvor mange minutter og sekunder jeg løber, f.eks. lige nu har jeg løbet 3,5 km på 21.59 - altså (3,5 / 21,98333)x60 = 9,55 km/t. Sådan måler jeg min gennemsnitshastighed. Ifølge hvad jeg har målt løber jeg ca. den første km på 6 min. og 30 sek. Jeg løber ikke på løbebånd, men ude i naturen, langs asfaltstier og fortov.

Nu har jeg kigget rundt omkring i dette forum, og overalt ser jeg, at man løber mellem 12-17 km/t! Jeg forstår det ikke! Jeg løber mellem 9-9,5, på en god dag er jeg oppe omkring 10. Er det fordi jeg er en pige, og jeg ikke er højere end 1.68 (vægt 64 kg) og derfor har kortere ben, eller er jeg bare ualmindeligt langsom? Min distance lige nu er kun 3,5 km, men jeg synes det går utroligt stærkt med at miste kræfterne, hvis jeg skal op omkring 11-12 km/t.