hjorth

hva er forskellen på en bronzecirkel = guldcirkel

Nu bor du godt nok i den anden ende af landet, men heroppe er Benny meget brugt:

http://ben66.dk/om_os.html

Du kunne evt. høre ham om han har kollegaer i Kbh.

Tak for hjælpen:)

Jeg er netop kommet igennem antagelsesprøven til FKP, og skal til optagelsesprøven i uge44.

Jeg svømmer nemt 2-3 km. og har gjort det længe, men har haft det problem at jeg ikke var specielt hurtig. Jeg lå på ca. 7.30 for de 300 meter og kunne ikke komme længere ned. Derfor hyrede jeg en privat svømmetræner. Og hold da op! Det er nogle af de bedste træningspenge jeg nogensinde har givet ud! Jeg nu nede på ca. 6.30 for de 300 m. tiden rasler stadig af, og I øjeblikket er han i gang med at gennemgå kravene til en livredderprøve. Kan du tage den er du rigtigt godt kørende til vanddelen af prøven.

Godt råd: fyr noget mønt af på en træner. Lær at svømme RIGTIGT!! En gang for alle. Det vil gøre dit liv SÅ meget nemmere i fremtiden.

Chr.

hej.

lige et hurtigt spørgsmål.

hvor fandt du en privat svømmetræner? søger selv FKP til august. og jeg svømmer heller ikke skide hurtigt. så det kunne være fedt med lidt hjælp:)

ps. det kunne være fedt hvis du kunne give en opdate på, hvordan optagelsesprøven var.

held og lykke:)

hjorth

mandag 05/10

interval 500m*5 + 15 rolig løb.

styrketræning 1

Hvorfor først begynde efter nytår med March? Det behøves jo ikke være hver uge, 1 gang om månedet eller lignende.

jo, det kunne jeg nok også godt, men føler ikke lige at jeg har tid til det i mit program. mener der er andre ting jeg lige skal have styr på først.

jeg ville så starte efter nytår, med 2 gange march om måneden.

hej.

det lyder meget spændende.

Men er det ikke lidt tidligt at gå igang med det helt store og vilde træningsprogram, hvis der er 2-3år til du søger.

jeg er lidt bange for at du brænder ud. at du mister "sulten".

personligt søger jeg fkp til sommer og jeg er ikke i super form endnu. og regner heller ikke med at være det til august.

selvfølgelig vil jeg træne, men jeg vil bare være sikker på at de kan se at jeg er trænbar og at de kan se at ham klovnen virkelig give sig 100%.

Så mit råd er nok lidt, pas på du ikke mister lysten på grund af den meget træning.

held og lykke:)

Hej alle sammen, Velkommen til min log.

Jeg laver denne log, fordi jeg har et kæmpe ønske om at blive Frømand. og jeg håber og tror på, At I derude kan komme med nogle forslag til hvordan jeg kan gøre min træning endnu bedre. Så jeg er 100% klar fysik til august/september 2010:)

Lidt fakta om mig:

20 år

185 cm

73 kg

Uddannet tømrer og har lige afsluttet min værnepligt i brss, Så er også uddannet brandmand.

Og jeg kommer fra hvidovre.

Min trænings plan for oktober.

Idag, torsdag, er jeg syg. Jeg skulle ellers til o-løbs træning iaften, men tror jeg bliver hjemme under dynen.

Fredag: Styrketræning 1, og uv-rugby:)

lørdag: styrketræning 2, svømning 1000m og leg på bunden med knob og stik:)

Søndag: Intervalløb 2min hurtig løb, 1 min rolig løb *5, efterfulgt af rolig løb, cirka 30min.

mandag: Fri.

tirsdag: Uv-rugby, måske lidt løb.

onsdag: 15 min løb, styrketræning 1, 15 min løb

torsdag: O-løb

Sådan ser min plan ud for oktober. Jeg ved godt at der mangler nogle ting. Og det håber jeg at i kan hjælpe mig med at finde.

Og det skal ikke være march for det ved jeg godt. Min plan er at putte det ind efter Nytår.

Styrketræning 1:

Bryst: Bænkpres, fri håndvægte skrå og en af maskinerne.

Skulder: Skulderpres( bænkpres bare hvor man sidder lodret) fri håndvægte lodret og cabelcross.

Rygmaskine

Mavemaskine

bices og trices.

jeg kører alle øvelserne 4-5 gange plus et opvarmnings sæt, tager mellem 8 og 10 gentagelser ihver sæt.

Styrketræning 2:

Alt med egen kropsvægt.

og alle ben, mave og ryg øvelser jeg kender.

Derudover laver jeg armstrækker hver aften inden jeg går i seng:)

Håber I vil følge med i min log, og hjælpe mig med råd og vejledning, hvis der er noget i sys er godt eller mindre godt:)

MVH

Hjorth

hej.

er der nogle her, der kender til en god o-løbs klub i københavns området.

har søgt og søgt men kan ikke finde noget i københavn.

håber der er nogle der kan hjælpe mig:)

mvh

hjorth