Jeg håber I kan hjælpe mig med at en række spørgsmål omkring min træning og måske om optagelsesprøven.
Jeg har været så heldigt at blive indbudt til optagelsesprøve til officeraspirant d. 17 november i Ballerup. Optagelsesprøven indebærer en række øvelser og tests som er følgende: 2000 m. på 12 min + 16 forsideøvelser og 16 rygsideøvelser.
Jeg har ingen problemer med løbet, da jeg lige nu kan løbe 3300 m. på en cooper og er rent fysisk i god form. Men mit først spørgsmål er, hvad er det nogen forside- og rygside øvelser jeg kommer til at møde?
Mit andet spørgsmål er omkring mit træningsprogram, som jeg kører lige p.t. Jeg vil meget gerne have en fremtid som officer i hæren og har derfor udarbejdet et træningsprogram med inspiration fra jægerkorpset. Mit træningsprogram ser p.t sådan her ud:
Mandag: Udholdenhedstræning
Tirsdag: Tungtræning
Onsdag: Tungtræning + løb 5 km hurtigt
Torsdag: Udholdenhedstræning + løb langt 8-12 km
Fredag: Fri
Lørdag: Udholdenshedstræning
Søndag: Løb 5 km hurtigt.
I min udholdenhedstræning træner jeg alm. øvelser som arm- og mave bøjninger og andre ryg, biceps og ticeps øvelser. Alle øvelser er med mange gentagelser og ca. 5 sæt.
I min tungtræning er et split program delt mellem overkrop - og ryg/mave.
Mit spørgsmål er om mit program er godt nok til at forberede mig på et liv i hæren og hvilke øvelser I vil anbefale mig?
Træning til officersaspirant ansættelsesprøve
in Træningsprogrammer
Posted
Jeg håber I kan hjælpe mig med at en række spørgsmål omkring min træning og måske om optagelsesprøven.
Jeg har været så heldigt at blive indbudt til optagelsesprøve til officeraspirant d. 17 november i Ballerup. Optagelsesprøven indebærer en række øvelser og tests som er følgende: 2000 m. på 12 min + 16 forsideøvelser og 16 rygsideøvelser.
Jeg har ingen problemer med løbet, da jeg lige nu kan løbe 3300 m. på en cooper og er rent fysisk i god form. Men mit først spørgsmål er, hvad er det nogen forside- og rygside øvelser jeg kommer til at møde?
Mit andet spørgsmål er omkring mit træningsprogram, som jeg kører lige p.t. Jeg vil meget gerne have en fremtid som officer i hæren og har derfor udarbejdet et træningsprogram med inspiration fra jægerkorpset. Mit træningsprogram ser p.t sådan her ud:
Mandag: Udholdenhedstræning
Tirsdag: Tungtræning
Onsdag: Tungtræning + løb 5 km hurtigt
Torsdag: Udholdenhedstræning + løb langt 8-12 km
Fredag: Fri
Lørdag: Udholdenshedstræning
Søndag: Løb 5 km hurtigt.
I min udholdenhedstræning træner jeg alm. øvelser som arm- og mave bøjninger og andre ryg, biceps og ticeps øvelser. Alle øvelser er med mange gentagelser og ca. 5 sæt.
I min tungtræning er et split program delt mellem overkrop - og ryg/mave.
Mit spørgsmål er om mit program er godt nok til at forberede mig på et liv i hæren og hvilke øvelser I vil anbefale mig?
På forhånd tak for hjælpen.