Secal1

Kan sagtens lade sig gøre... Har selv tabt 51kg på 12mdr.

Opskrift. Motion 5 - 6 dage om ugen, mindst en time om dagen. Spis sundt og spis masser af protein.

Holda Kæft :) Det lyder sku som ret meget, utrolig flot? tog du hurtigt på igen eller har du været god til at holde vægten? var der et tidspunkt i dit vægttab hvor kiloerne gik i stå og du ikke kunne tabe dig i et stykke tid?

Man taber altid nogen nemme kg tidligt på en diæt. Dette skyldes væksetab (1-2 kg) samt udtømning af ens kulhydratdepoter (½-1 kg).

Så træk en 2-3 kg fra dit vægttab. De vil komme igen så snart du spiser "normalt".

30-35 kg på 11 måneder er svært, men ikke urealistisk, hvis man holder igen på energiindtaget og virkeligt motionerer meget.

Tommelfingerreglen er - som tidligere nøvnt - et ½ kgs (fedt-)vægttab om ugen. Mellem ½-1 kg om ugen er stressende for kroppen, der konstant er stort energiundskud og derfor ikke rigtigt får overskud til at restituere sig optimalt.

Problemet er (ved op mod 1 kg om ugen)

- enten får man ikke aktiveret ens muskler nok (træning) og så er meget af det man taber ren muskelmasse eller

- man får aktiveret ens muskler nok, men nu er energiundskudet så stort, at kroppen hele tiden halter bagefter med restitutionen

Ovenstående er selvfølgelig individuelt svingende og kun en gennemsnitsbetragtning.

Pointen er følgende

- max ½ kg om ugen.....klart sundest for kroppen, nogenlunde smertefrit at opnå, og en masse faldgrupper undgåes

- 1 kg om ugen.....kan lade sig gøre, er sikkert ikke direkte sundhedsfarligt, men finder man ikke delikat balance og over lang tid har stor selvkontrol i alle elementer af ens 1-kg-om-ugen-plan, så er der masser af faldgrupper at falde i

Hej :) Jeg vil lige sige at der er gået 24 dage, og jeg har næsten tabt mig 7 kg. jeg spiser jo ekstremt sund, og motion hver dag!! jeg ved godt det er et svært mål, men jeg vil prøve, indtil videre har jeg sat mit mål lidt længere ned vil gerne tabe mig 25 kilo da det er mere realistisk at jeg vil kunne tabe mig omkring 3 kg om måneden. men nu for vi at se, det kan være det går hurtigt. jeg kommer jo selvfølgelig til at gå i stå med vægten på et tidspunkt det gør alle der er på slankekur, men jeg kommer ikke til at give nemt op :D tak for indlæget.. ;)

Hej mig...

Nu ved jeg jo ikke hvor mange kalorier du indtager om dagen, men 3 måltider, er ikke nok, 6 måltider er mere sundt når dit mål er at tabe dig.

Dvs. 3 hovedmåltider Morgen, middag og aften

Og 3 mellemmåltider bestående af feks. knækbrød og noget grønt.

Det er godt for a stabilisere dit blodsukker og holde din forbrænding i live...

Ellers så bare fortsæt... Sejt at du gør noget ved det, på den aktive måde.... ;op

Jeg spiser Morgenmad, middagsmad, aftensmad, og der i mellem spiser jeg frugt eller grønsager. der er nu gået 23 dage og jeg har tabt mig 6 kilo :)

jeg er begyndt at cykle 20 km istedet for 15 km, hver dag, og løber en gang i mellem så det går frem af :) jeg kan mærke jeg har overskud til meget mere end før så det er dejligt. Ellers tak for indlæget, jeres kommentarer hjælper mig en del :)

Som tommelfingerregel, siger man ET HALVT kilo om ugen, men du kan ikke bare gøre det så simpelt. Hvis du fx er meget overvægtig, er det ikke urealistisk at tabe 4-5 kilo på 2 uger, som du har gjort.

Prøv at skrive lidt mere om dig selv. Højde, alder, nuværende vægt? Mål? Skriv lidt om hvordan du træner, og hvad du spiser på en normal dag.

Ja jeg er meget overvægtig det endte med at jeg tog 20 kilo på i løbet af halvandet år, godt nok voldsomt, men det var simpelt hen pga. dovenskab, jeg spiste RIGTIG meget chips, slik og drak sodavand hver dag, plus at jeg sad foran computeren og fjernsynet alt for meget. jeg dyrkede aldrig motion.

Men Ja.. Jeg er en pige på 19 år, jeg er ca.160 cm. og vejer nu efter at have tabt mig lidt. ca. 96 kg.

Jeg motionere HVER DAG i ugen, jeg cykler på motionscykel 16-20 km. og laver masser af mavebøjninger hverdag. 2-3 gange om ugen går jeg en lang tur i skoven ca. 1 time.

Jeg spiser:

Morgenmad: rugbrød med fedtfattigt pålæg, kalkun eller kylling

Middagsmad: Frugt og et glas mælk

Aftensmad: kan være forskelligt men mest: grønsagssuppe eller kogt kyllinge/kalkun bryst med grønsager ved siden af eller salat med f.eks kyllingetern, tun, eller rejer

Mellem måltider: Frugt eller grønsager (spiser dog slet ikke bananer eller for mange æbler)

jeg spiser ikke mad sen aften, hvis jeg bliver sulten efter min aftensmad ved 18.00 tiden, spiser jeg nogle gulerødder eller agurker.

Jeg føler mig overhovedet ikke sulten og jeg har masser af energi.

Jeg har da også hørt at når er meget overvægtig så taber man sig meget hurtige end en normal vægtig fordi man har "mere" at tabe.

Det skal lige siges at jeg ikke altid har været overvægtig, både min mors og fars side er normalvægtige, det var i teenage årene det gik galt for mig.

Jeg vil gerne veje 65 kg. jeg vil heller ikke veje for lidt da jeg aldrig har syntes det er pænt at være meget tynd, lidt former skal man da ha :)

Tjaa altså hvis man går tilbage til den gamle livsstil igen lige bagefter vægttabet så tager man lynhurtigt det hele på igen...men det er jo et spørgsmål om vilje.. jeg havde ingen rigtig interesse i at holde det mere efter 2 mdr.

Jeg er også meget mere til den langsigtigede løsning nu. Men 4 kg. på en måned, husk på at det kan du kun i noget tid, når din vægt begynder at ligne det der passer til din højde så skal du ikke blive skuffet hvis der ikke ryger et kg. om ugen mere :-)

Altså jeg vil gerne tabe mig 30-32 kg. på 10-11 måneder for så vil mit bmi være omkring 25 som er lige ved kanten ved normal. så hvis jeg ikke taber mig 1 kg. om ugen derefter men begynder at tabe mig meget langsomt gør det ikke så meget

For to år siden satte jeg mig for at skulle tabe 6 kg. fra en mandag til fredag(samme uge). Det lykkedes men vil ikke komme ind på hvordan, for det er for dumt. Men jeg vil bare sige at min mave var helt ødelagt på 5. dagen og jeg var tappet fuldstændig for kræfter, plus at det meste nok var væske, for jeg bibeholdt kun vægten nede i 2 mdr. efter.

Så rolig, spis sundt og motioner som du gør nu, så skal din krop nok forme sig til noget som du bliver tilfreds med.

Mvh. Strasse

WOW! Det lyder godt nok også ekstremt altså 6 kg. på 5 dage.

jeg vil egentligt bare gerne tabe mig ca. 4 kg. om måneden. og jeg lever ret sundt, ville heller ikke kunne forestille mig hvordan man kan tabe sig så MEGET på så lidt tid det lyder ret farligt.. når man gør eventuelt som du gjorde har man det nemlig også med at tage på meget hurtigt igen :)

Hej Igen, jeg ville bare høre om i syntes at 30-35 Kilo på 10-11 måneder lyder realistisk? Man siger jo ca. 1 kilo om ugen..

Jeg er virkelig meget motiveret jeg træner hver dag i ugen, og spiser ekstremt sundt da jeg er igang med en meget sund slankekur uden nogen form for piller, pulver eller hvad der nu findes. der er gået 2 uger og jeg har allerede tabt mig 4-5 kilo så jeg har det med at tabe mig hurtigt.. Hvad syntes i ? :)

Mvh Mig :)

Jeg spiser faktisk ikke ekstremt lidt. jeg spiser rugbrød om morgenen, frugt eller grønsager til middag, og en masse grønsager og fedtfrit kød til middag. ved siden af disse 3 måltider spiser jeg masser af frugt og grønsager. jeg føler heller ikke mangel på energi eller trang til mere mad (:

Hej igen, havde slet ikke lagt mærke til linket.

Jeg har på ingen måde tænkt mig at bruge noget andet end motion og sund kost, for alle ved at alt andet ikke holder i længden :)

Hej, Det er første gang jeg skriver en blog herinde, og tænkte jeg lige ville høre jeres mening angående dette emne ;)

Altså jeg er en pige på 19 år. og Da jeg for præcis 15 dage siden stilte mig på vægten og så hvad jeg vejede tænkte jeg, WOW!!

Jeg vidste at jeg måtte gøre noget ved det, folk kunne jo ikke gøre det for mig, og desuden var min mor og mig selv meget bange for jeg skulle gå hen at få sukkersyge eller noget andet, det eneste ved overvægt er jo ikke at man ikke ser så godt ud, man SKAL altså også tænke på alle de sygedomme man kan få ved det.

Så dagen efter begyndte jeg altså med det samme, tænkte at jeg ligeså godt kunne starte med det samme istedet for at bruge den der "næste mandag så starter jeg fra en helt ny uge" Motivationen var helt i top og det er den stadig! Det er nu 14 dage siden jeg startede og i 14 dage har jeg cyklet på "motionscykel" i hjemmet 16 Km. HVER DAG. incl. en masse mave bøjninger og gåture. min kost er selvfølgelig lavet fuldstændigt om har slet ikke rørt noget usundt overhovedet, de første 2 dage havde jeg virkeligt lyst, men nu tænker jeg slet ikke over det..

for at komme til sagen, har jeg på de her 14 dage, allerede tabt mig omkring 5 kilo. Så det går godt.

Men nu tænker jeg så om det kan være farligt at tabe sig for hurtigt, da man jo har læst nogle steder at det "kun" er normalt at tabe sig højst 1 kilo om ugen.

Mvh MIIG :)