Ker

Sidst men ikke mindst.

Du finder også en MASSE info her

http://www.forsvaret.dk/JGK/bliv_jaeger/Pages/default.aspx

Det kan helt sikkert lade sig gøre.

Vægttab er altsammen "bare" kalorie udregning. Forbrænd mere end du indtager.. og du vil tabe dig da kroppen så bruger af resourcerne.

Spise sundt og så træne en masse som du gør er helt klart den rigtige måde at gribe "problemet" an på.

Held og lykke med det, giv den gas så når du dit mål.

Hej ker mange tak for de gode svar, der er dog lige en ting jeg skal have besvaret. Er der ikke noget med at man skal kunne svømme 25 meter under vandet også som en test?

Jo, men mener ikke det er istarten.

Der er masser af krav/prøver undervejs som skal bestås. Men man træner jo også til det hele i vildskab på kursus.

Men ja. Bør træne at kunne svømme 25m under vand inden.. og 20m uden problemer.

Det er kun et spg om tilvænning. Og svøm ikke på bunden men bare lidt under overfladen.

Nu har Jægerkorpset jo sænket kravene en hel del de seneste par år, men her er Ca hvad du skal kunne til at starte med.

Ps. Du behøver egenligt bare en god grundform da du jo får 6 måneder til at træne i efter man er "optaget" på kursus. Og inden de 6 måneder får du træningsteori og du kommer ind og prøver lidt ala hvad du senere skal.

Ved FR (Start udtagelsen)

Der er skriftlige prøver i:

- Dansk

- Engelsk

- Matamatik

- Logisk sans

- IQ test

Så er der psykolog test og samtale med en jæger.

Så er der nogle latterlig nyinførte krav ala 2700 på 12min og 20 armstrækkere og 20 mavebøjninger.

Ok lad os sige du kommer igennem der.. Det er der rigtig mange der gør.

Så har du forkursus på 5 dage i aalborg.

- Der får du lidt forsmag på hvad det egenligt drejer sig om.

To måned senere kommer du så ind igen i 2 dage for at se om du har forbedret dig siden sidst.

Og samme sker to måneder efter igen.

Og så starter kursus ca 6 måneder efter du blev "optaget".

Det du skal kunne her.. (og som du burde kunne fra optagelsen) er 3xbronzecirkel på under 12min.

Se herunder hvad det er.

http://www.patruljekompagniet.dk/hok/broncecl.htm

Direkte bagefter er der 3km løb i uniform og støvler som skal gennemføres under 17min.

Samme uge skal du svømme 300m på under 8m30sek og lave hovedspring fra 3m vippe.

Sidst men ikke mindst 30km march i uniform med 18kg oppakning.

Det er kravene og så er du "igang".

-------------------------

Anbefalinger:

- Tag vpl, ks, udsendelse, SG.. Du skal søge mens du er 22-26år. 22 er ungt men muligt.

Svømning

- Træn svømning i KAMPUNFORM. Dvs du skal have fra inders til yderst... badebukser, termobukser, netundertrøje, tshirt, fiberpels, bukser, jakke og støvler.

Svøm 300m hurtigst muligt og ¨dyk så ned på 3m, rør bunden og op igen. Afklæd og svøm 700m.

Træn så du kan svømme 25m i badebukser under vand.

Træn så du kan svømme 15-20m i busker/jakke under vand.

-- Sørg for at lave en aftale med den lokale svømmehal.. bare sig hvad du træner til så er det sku nok ok. Uniform kan du låne via forsvaret.

Styrketræning

Træn ikke alt for tungt hvis du er "stor" i forvejen. Jo mere du vejer jo mere slæber du jo bare rundt med.

Forsøg at træne op til

Bryst : egen vægt 6 gange

Kropshævninger med forhåndsgrej: 12 gentagelser

Squat: 80-100kg 8 gange.

Lav masser af mave/ryg (korset) øvelser

Orientering

Dette er VIGTIGT!!!!!

Meld dig ind i en klub ASAP og når du kommer i millitæret forsøg at komme på noget orienteringsmillitær hold.

Det er enormt vigtigt at du kan finde rundt på orienteringskort og o-løbskort.

Jo bedre du er.. jo MEGET nemmere får du det.

March

Træn ihvertfald op så du kan gå 30km med 20kg uden problemer.

Dvs gerne lidt øm i musklerne men det skal ikke være så du er ved at dø bagefter.

Træn evt op til at gå 10km med 30kg istedet. Så vænner du skulderne til vægten.

Løb

Får du automatisk via orienteringsløb

Men træn op så du løber over 3100 på 12min

Smerte

Lær at ignorere alt smerte, MEN undgå for alt i verden træningsskader. Får du en skade kan du blive sat flere måneder bagud i din træning.

Samme gælder vabler og skravesår. Svier det eller bliver varmt.. Så gør noget ved det. Brug Tentoplast og Vaseline.

Tips

Træn altid i korte tights.

Brug Tentoplast på de steder der er udsatte.. Fødder, hofte, lænd, ryg.. Lyder vildt.. men tag en kort tur med rygsæk og find ud af om du får skrabesår nogen steder.. lad det hele.. og brug tentoplast på de steder næste gang.

Ellers.. Spis sundt.. Sundt sundt... Kosten er alfa omega.. Ellers kan du jo træne så meget du vil hvis ikke kosten er rigtig.

---

Alt for nu. Håber det hjælper dig og andre.