Tarzan

Lørdag 11 august

5km 42 min

Lørdag 12 august

8km tid "?"

Løb 7 august

5km 47 minutter

Puha det er svært at komme i gang igen - det er svært at motivere sig nu hvor man kan passe sit gamle tøj igen.

Løb 4 august 5 km 42 min

Nul træning fra d. 25 til 30 juli.

Usund mad inkl. chokolade

20/07/07 5km løb 40 min

22/07/07 5km løb 37 min

1 time boksning i går

Lille status

Periode 10-17 juli

Løbet 28,6 KM

Vægt 93kg

Igår aften

5.6km 42 min

8 km løb i går - 1,20 min

5 km 40min i dag

5Km løb i dag kl 0930

tid: 39 min

UPS - det med datoen er en fejl og forhåbentlig passer det ikke til den tid, ellers bliver jeg nok lidt mut :)

hmm har sløset lidt for meget så du har nok ret i at den deadline er umulig. Hvor mange uger skal jeg så bruge hvis jeg sådan ca. uden at skulle sulte mig skal ned på 86kg?

Bruger sådan ca 3.000 kcal på træningsdag og 2100 på hviledag. Tr

i dag 5KM løb om morgnen - 38 minutter.

Hvor der er vilje er der vej

I går 1time boksning

5KM løb på 40 min (Skiiidt burde kunne klares på en halv time)

Køn: Mand

Alder: 27

Højde: 186

Vægt: 102

HvilePuls: 55 / målt med pulsur en tilfældig morgen

Max Puls: 170 / målt med pulsur på ro maskine

Mål Komme ned på 86KG inden d. 16/08/07 ( Der sker ikke noget særligt den dag, bare for at have en deadline)

Jeg er startet lidt sent på denne online logbog. Har tabt de første 5,2KG

Kampvægt d.d(8 juli 2007) 96.8

Taktiken

0 sult - sund mad kun i moderate mængder!

Løb 5KM hvis ikke hver dag så hver anden

Motionsboksning 3-4 gange om ugen.

Gode råd og ideer er velkommen.

Ehm, jeg er lidt dum til det med nettet :retard: men søger videre...

Søge funktionen virker ikke... så jeg kan ikke finde noget.

Jeg går til boksning. 1 time.. hvorefter jeg stepper 30 time. Vil gerne tilføje 30 min. løb men er bange for at tabe muskelmasse :)

Hej ( igen ) trænings entusiaster.

Hvordan undgår man at tabe muskler når man gene vil ned i vægt ?

Hvad og hvornår skal man spise ?

I øjeblikket træner jeg for eksempel fire gange BB og tre gange fedtforbrænding.

De dage hvor jeg styrketræner, drikker jeg protein shake to gange. Efter træning og inden jeg går i seng. Når jeg træner fedtforbrænding drikker jeg kun en gang. Lidt tilfældigt på dagen.

Kom så med det... I skal ikke være generte

5-6 Procent ? :o

Det er jo sindsygt... Andre ??

Jeg har undret mig lidt over hvor meget fedt professionelle bodybuilder egentlig har ?

Hvor meget er din fedtprocent ?

Og hvor lavt skal fedtprocenten være før man kan se mavemuskler

Er der nogen kan, som kan hjælpe mig med at besvare dette spørgsmål?

ook .. mere forvirret nu

Hej Træningsentusiaster

Jeg er startet på styrketræning kombineret med vægttabstræning for ca. 2 måneder siden.

Det har indtil videre fungeret fint for mit vægttab, men nu vil jeg gerne øge min muskelmasse yderligere. Min fedtprocent er på ca. 20 procent, den vil jeg gerne have ned på femten og tabe 3-4 kilo så vægten kommer ned på 80.

Jeg indtager protein en gang om dagen, efter træning. Er det nok, eller burde jeg indtage det to gange om dagen ?

Og er det muligt for mig at tage protein drink to gange om dagen uden at tage fedt på ?

Ps. Jeg træner ca. 3-4 gange om ugen. Konditionstræning ( en time ) efterfulgt af styrketræning og nogen gange i omvendt rækkefølge.

Jeg ”forbrænder” vel ikke min muskelmasse? Og når jeg indtager proteindrink lige efter træning er det så ikke den jeg forbrænder i stedet for fedt ?

Mange forvirret spørgsmål, håber i kan hjælpe.