crypternical

Hejsa TroelsP

Jeg er selv i samme bås, vil også selv smide nogle killo. jeg er medlem i fitness DK og her for 3 uger siden tænkte jeg nu kan det fandme være nok, så jeg begyndte at udnytte alle de mange hold aktiviteter de havde. jeg har selv gået til boksning i 3 år for mange år siden så det var da oplagt at prøve fitness dk egen boksetræning. ved ikke hvor du bor men i valby er det Thomas Damgaard der er træner ( tidliger proff bokser ) og han laver et godt program. så jeg bokser 2-3 gange og ugen og og går til spinning 2 gange, det skal jeg lige låve dig for det har sat gang i mit vægt tab har smidt 5 kg på 3 uger så jeg er max tændt på mere af den slags træning det var det der skulle til for mig, for min kost var faktisk god nok. manglede bare lige noget mere motion, selvom jeg styrketrænede 4 gange ugeligt... det er min erfaring dyrk en masse motion hvor du får pulsen op, Boksning-spinning-løb-step ja hvad du nu er til alt virker

M.V.H Martin

tak for dit svar Hera, det var lige hvad jeg havde brug for at hører (:

hej kokkerie..

tak for dit svar, ved godt det med de grøntsager men spiser dem kun til aftensmad, ellers går jeg død i det (:

jeg kom til at tænke på, kan det værer jeg ikke får nok mad og min forbrænding går i stå det kan jo også værer et problem. jeg ved ikke om kroppen antager en protein drik som mad ? for hvis den ikke gør er det jo et problem for så går min forbrænding jo i stå og kroppen går i faste mode. var bare en lille tanke jeg havde

Det jeg har skrevet passer nogle lunde til det jeg indtar men, der ryger også lidt slik ind det havde jeg lige glemt men jeg kan ikke forstå jeg forbrænder ca 5000 kcal om dagen det er da alt for meget, for hvis jeg gør det ville det ikke være så svært at tabe sig men tror der er noget galt med den udregnings formel de bruger. men tak for jeres svar

Hejsa jeg ville gerne smide nogle kilo men syntes det er ret svært...

Mand

27 År

128 KG

197 Høj

en normal dag for mig ser således ud:

kl 05.30 Morgen : 1 ÆG

1 stykke rugbrød med ost ( +45 )

1 Kiwi

kl 09.00 1x protein shake 28g 100 kcal. + 100 kal fra letmælk = 200 kcal

kl 12.00 en omgang salat noglegange 50-80g fjerkræ

kl 15.00 1 - 1.5 times stykretræning

kl 16.00 1x protein shake 28g 100 kcal. + 100 kal fra letmælk = 200 kcal

kl 18-19 aftensmad gerne fra ddv (De Danske vægtkonsulenter )

Jeg er elektrikker og har en fysiks aktiv dag.

jeg har beregnet mit daglige energiforbrug og det siger : Total energiforbrug = 5073 Kcal

Basalstofskifte = 2639 Kcal

så ifølge min daglige energiforbrænding på 5073 burde jeg jo kunne give den gas med alverdens knap så sunde sager, men sådan er virkeligheden ikke