nystart

Status efter uge 32:

Vægt:88.4

Hvilepuls:52

Cykling:

61 km, Ryk tilbage til start...

Løb:

23 min.

Generalt:

Det er jo rart der er en masse at gå i gang med...

Så er det hele (vel)overstået!! Kommer med en racerapport inden for en uge :)

Tiden blev 9:10:40 og jeg vandt dermed min aldersklasse (18 - 24år) med ca 22min ned to nr. 2 :D Var 15 min efter nr. 1 da jeg stod af cyklen, men med et maraton på 3:07 vendte ligesom op og ned på det ;) Er utrolig glad og stolt og meget overrasket over at få så god en tid som jeg fik... Var inden løbet meget tilfreds hvis jeg kunne kommer under 10 timer..

Tiderne:

3800m svøm - 0:58

180km cykel - 5:00

42,2km løb - 3:07

Men som sagt så kommer der en racerapport senere :D

ER FUCKING GLAD :D:D

FANBLODDYTASTIC!! tillykke! :1356:

Benene har det overraskende fint efter gårdagens cykeltur. Havde noget ondt i stængerne i går og ømme knæ, men det forsvandt heldigvis i løbet af natten.

I dag, 8 minutters non-stop jogging på asfalt, helt ifølge planen

ARGHHHHHH!! Det er IKKE gratis at holde 5 ugers cykelfri

Fra at jeg var røven af 4. division er jeg nu rykket mindst et par rækker længere ned, SUK..

Fik cyklet 61 km, hvad der for 5 uger siden ville være en lille rulletur blev en rimelig deprimerende affære.

Benene var nogenlunde men jeg manglede i DEN grad luft, prustede og stønnede mig op ad den mindste bakke, og var ved at give op i modvind.

For syv uger siden cyklede jeg 150km med en snit på næsten 30 km/t, puls snit 141 max 159.

I dag trampede jeg 61 med et snit på 26 km/t, det er hvad er.. Lang værre min puls, snit lå på 164 og max 182 ?!.

Jeg er slået tilbage til start, SUK igen!

Det undere mig lidt at man faktisk kan tabe så meget?! Jeg var rimelig aktiv gennem de 5 uger...

Men det giver mig en ekstra grund til at mit løb SKAL op på et andet niveau,

så jeg kan holde konditionen ved lige med løb, hvis jeg ikke har mulighed for at cykle..

Nå, det positive er at selvom turen var hård er det fantastisk at cykle igen! blive blæst igennem og svede igennem.

Og selvom det her forhåbentlig er nulpunktet, er dette nulpunkt noget højre end for et år siden.

Kom tilbage fra min ferie for en lille uge siden. Opladt med D vitaminer, dem bliver der sikkert rigeligt brug for...

Konen insisterer at en "god" feriedag indbærer mindst 10 km gang/sightseeing daglig, så det er ikke fordi jeg har ligget og daset

Jeg har tabt et kilo, hvilket lyder udmærket, men det meste er sikkert muskelmasse pga. manglende cykling.

For ikke at slippe motionen helt, startede jeg på en super nybegynder løbeprogram (igen igen).

Min teori er at selvom jeg før startede helt fra bunden, gik jeg for hurtigt frem efter de første par uger og fik derefter problemer med knæ og akillesenen.

Så nu holder jeg mig 100% til begynderplanen de første tre måneder og ser hvordan det går.

Foreløbig kører det ok, og jeg holder mine "løbe"-pas på asfalt, hvilket senere nok bliver en stor fordel.

Min vægt skal længere ned for at det for alvor kan begynde at gå fremad.

Når jeg køber 6 to liters danskvand i netto (passer lige ned i en stor pose), og slæber dem hjem, er det rimeligt nemt at mærke hvor meget 12 kilo faktisk vejer. Jeg har tabt 16, men kan sagtens "tåle" at tabe 12 mere, det er meget ekstra at slæbe på ved cykling og især løb..

Så en af mine prioriteter resten af året er at begynde for alvor at miste kilo igen.

Mit vægttab har stået lidt i stampe de sidste tre-fire måneder, men hvis jeg nu springer den plade chokolade over som jeg "belønner" mig selv med fire-fem aftener hver uge, vil det sikkert hjælpe på det. :4mewantfood:

Får desværre ikke tid til at cykle regelmæssig før om en uge, men vil køre en lille 50 km tur i morgen for at mærke hvordan det er at sidde på en cykle igen.

hva, gennemsnit på 35 ?! ikke dårligt...

7/7 2010

Cykling:

80 km, sol.

Kørte ud med det mål endelig at køre med et snit på 30 eller højre.

Vejret var fint, lidt blæst, men hverken for varmt eller koldt, benene var nogenlunde, så det skulle vel være muligt.

MEN, fejlede grumt, snittet blev 29.1 (checket efter turen var færdig). Får aldrig fart i de gamle stænger..

Hvad der er værre er at jeg her til aften er helt død og skæv.

Kunne under kørslen mærke der var noget galt, jeg ikke kunne få pulsen højre en 170, selvom jeg anstrengte mig hårdt.

En rimelig dum tur efter at have kørt Sjælland Rundt for mindre end en uge siden.

Skulle hellere restituere mig stille og rolig, i stedet for at spille kæk.

Ikke mere cykling til mig inden ferien, når jeg kommer hjem, om fire uger, er jeg forhåbentlig sulten igen.

Tager mine løbesko med, skal have gang i mit løb.

Rigtig god og inspirerende beretning.

Bjergkørsel er åbenbart noget der kan gå i blodet, hmmm...

Tak og TILLYKKE!

6/7 2010

Cykling:

37 km, sol.

Lille tur første gang efter Sjælland Rundt, for at mærke kroppen igen.

Alle led på plads og var ikke øm ;) Fik åndet lidt igennem hjem på Kongevejen fra Fredensborg.

Det var et vildt vægttab på en dag mangler du et par ben eller andre krops dele

Du får godt nok fyret nogle km af :4thumbup:

Yep, lige mine ord.

Når konen starter på endnu en endeløs slankekurer, spørger jeg hende altid om det ikke ville være nemmere at få amputeret en arm, når hun nu så gerne vil tabe 4-5 kilo :4mewantfood:

Status uge 26:

Cykling:

485 km, Sjælland Rundt, som jeg har sigtet efter de sidste ti måneder, vel overstået.

Løb:

25 minutter jogging, fordelt på to dage.

Tiden bliver knap den næste uge, om en uge skal jeg væk på fire ugers sommerferie.

Cyklingen bliver jeg nød til at ligge lidt på hylden den næste måneds tid.

Vil 'skrue op' for mit elendige løb, men med måde, så jeg ikke helt ødelægger mit gamle bentøj.

4/7 2010

Løb:

3 min gang, 12 min jogging.

Rom blev ikke bygget på en dag.. Må bare have tålmodighed men mine løbe ambitioner. Ok jogging, benene har det fint efter sjælland rundt

3/7 2010

Cykling:

Så fik jeg klaret det første punkt på den todo liste jeg lavede for 10 måneder siden, Sjælland Rundt 2010.

319 km på lidt under 11:30

Mødte op i Køge kl. 20 fredag, med min cykel og et godt udvalg af tøj. Fik mit startnummer og gik så lidt rundt for at se hvad de andre(mere erfarne) havde valgt at tage på. Jeg var bange for at vælge forkert og enten fryse eller koge under runden.

Besluttede mig for korte bib, min favorit svedetrøje og langærmet jersey.

Selv om det blæste en del på ruten var det et ok valg og jeg frøs ikke.

Der var vel 600 til start og jeg startede i en af de første grupper, hvilket var dumt, da jeg senere, i store dele af løbet, ikke havde nogen at køre med.

Jeg kører altid alene, så det at køre men mange var en ny rigtig sjov oplevelse.

De første 100 km blev kørt på en smule over tre timer.

Så meldte problemerne sig, mange holdt lange pauser i depoterne, mens andre satte et tempo som jeg ikke kunne være med i.

Hvis jeg havde startet senere, ville det havde været nemmere at finde passede grupper at køre med i.

Så de sidste 200 km kørte jeg fortridsvis alene, i en god gang modvind. Jeg blev overhalet af mindre grupper og lykkedes at hænge på nogle af dem en kort overgang. Men benene havde ligesom vænnet sig til mit alene-tonse-tempo som jeg kan holde i en lang periode, og jeg har ikke længere et ekstra gear jeg kunne skifte til...

Idag er jeg meget TRÆT, SØVNIG og mørbanket, men alt i alt var Sjælland Rundt en fin oplevelse.

27/6 2010

Løb:

3 min gang, 7 min jogging, 3 min gang, 6 min jogging.

kunstof græs, fint igen. Pulsen kom lidt op til sidst da det var rimeligt varmt.

30/6 2010

Cykling:

15+15 km, sol.

Hørsholm-Farum-Hørsholm

Stille tur for at få det værste ud af benene efter gårdagens tæsk.

TO dage til turen

29/6 2010

Cykling:

51 km, Sol og varmt..

Interval.. a first.

pga. konens arbejde fik jeg tiltusket mig en plads til et firma cykle arrangement (hun arbejder i en Bank der starter med S ;)).

Var meget spændt på, hvordan det ville udvikle sig.

Mødte op til start sammen med vel 10 (super) motionister fra banken og er par hold rytter, de første 45 minutter var afsat til en stille rulletur med 22-25 hvor alle skulle kunne følge med. Den del gik fint for mig...

Anden del blev der set lidt mere fart på. Vi kørte på en lille del af den kommende VM rute, videre ad Kongevejen, Hørsholm Kongevej, derefter Trørød, Strandvejen tilbage til Jorden Rundt.

Ikke steder hvor jeg normalt plejer at køre, men Trørød vil jeg gerne besøge igen.

Nå, der blev sat fart på dele af strækningen, Hørsholm Kongevej blev kørt igennem med omkring 45 km i snit, hvilket er meget hurtigt for mig, jeg kunne dog lige hænge på.

Tilbage ad Strandvejen blev der sat fart på igen, jeg kunne følge med en del af vejen, men blev nød til at slippe ved Strandmølle Kroen, der var simpelthen udsolgt.

Ifølge puslmåleren var min max puls op på 187. Det var et par minutter efter en pause, jeg synes ikke perioden var særlig hård, så måske er det er fejlmåling? Vil stadig meget gerne vide hvad min max puls er...

Der var meget rart at køre flere sammen, helt sikkert noget der skal prøves igen. Jeg vil prøve finde et sted at køre efter sommerferien.

I morgen står den på en stille rulletur, torsdag hvil, fredag hvil, fredag aften Sjælland-Rundt.

14/6 2010

Cykling:

45+40 km, sol.

Standard rute

Dejlig at cykle ud i korte ærmer om morgene og næsten ikke fryse.

Jeg vil gerne vide hvad min max puls er, så på vejen hjem over Tyren fik jeg presset pulsen op på 175.

Jeg havde en smule luft tilbage, jeg tror jeg kan presse den op på 180-185, på en stationær cykel.

Status uge 25:

Cykling:

340 km, lidt roligere uge, to dage faldt ud pga. skoleafslutning og andre dårlige undskyldninger.

Fem dage til Sjælland Rundt, vejrudsigten tegner rigtig rigtig godt, håber DMI gætter rigtig...

Løb:

Ugens positive overraskelse, var ude tre gange og NØD det faktisk. Men der er langt fra at jogge 30 minutter, fordelt på tre dage, og løbe en maraton

27/6 2010

Løb:

3 min gang, 10 min jogging, 3 min gang.

Det er vel små 20 år siden jeg har løbet så lang tid i træk.

Igen på kunstof græs, gik stille og rolig, kunne godt have løbet dobbelt så lang (tror jeg).

Købte 8 stykker sammen med dæk og andet godt hos bike-discount.de.

bla. også en CO2 pumpe som jeg fik brug for i dag :4thumbup:

DEN er jeg glad for, hurtig og endelig hårdt pumpede dæk efter en punktering.

Jeg har aldrig kunne pumpe dækket hårdt nok med en mini-pumpe og kørte altid med halv flade dæk efter en punktering.

Kører stadig rundt med en mini-pumpe, for en sikkerheds skyld.

19/6 2010

Hej Che,

Rart at mine notater kan inspirere!

Sidste efterår læste jeg denne her log som inspirerede MIG meget.

Cykling:

Som planlagt fik jeg cyklet 150 km.

STADIG med skoovertræk, nu efter midsommer.

Det var dog lidt varmere denne lørdag så jeg frøs knap så meget. Blæsten var stadig strid.

Belært af sidste lørdags fejltagelser, og råd gode herfra, gik det klart bedre (trods min fremskredne alder kan jeg stadig blive klogere).

Jeg drak nøjagtig det samme som sidste lørdag, men kørte 50 km. mindre, jeg var næsten frisk da jeg kom hjem. Noget jeg SKAL huske når jeg på fredag begiver mig ud på 316 km, drik, drik, drik.

Ved hjælp af min fantastiske Garmin Edge 500, som jeg bliver mere og mere glad for, holdt jeg skarpt øje med min puls.

I medvind pressede jeg lidt på, så jeg kunne holde varmen og ikke begyndte at fryse. Før havde jeg en tendens til at slappe for meget af i medvind.

Alt i alt 151 km på 5:05, hvis jeg fratrækker en enkle punktering.

Efter jeg gik over til GP4000S og Michelin latex slanger, for lidt over en måned siden, er det min første punktering.

Klart bedre snit end med normale slanger og Schwalbe Durano som min cykel oprindelig kom med, de punkterede i tide og utide.

Jeg har også nogle Continental 4 seasons på lager, de skal på cyklen til efterår.

25/6 2010

Løb:

3 min gang, 5 min jogging, 3 min gang 5 min jogging.

Selvom min kondi ikke er for god, får jeg trods alt cyklet en del.

Jeg BURDE kunne jogge mere end et minut (som keder mig ihjel).

Da jeg foreløbig kun jogger på kunstof græs giver det forhåbentlig ikke problemer med mine ben..

Dagens jog gik i hverfald stille og rolig

Endnu et nyt forsøg på løbestart, op på hesten igen.

Ud i morgen tidlig og cykle 150 km :bike:

24/6 2010

Cykling:

30 km, SOL.

Lille tur på en time for at lege med mit nye legetøj.

På den første skærm på min Garmin har jeg valgt at vise HR, cadance og kørt distance.

Jeg burde så undgå at blive stresset og i stedet bruge Garmin'en rigtig.

Gadget TAJM :4mewantfood:

Så faldt jeg i med begge ben alligevel...

Havde lovet mig selv foreløbig ikke at anskaffe et stress værktøj, men kunne ikke lade være.

Lækker er den synes jeg, rigtig rart at jeg selv kan styre hvad den viser på skærmen :)

23/6 2010

Cykling:

43+37 km, skyet, lidt blæst.

Hørsholm Karlebo Hammersholt Uvelse Slangerup Ganløse Farum

Lidt kortere vej tilbage.

En af de dage hvor benene cykler i stiv modvind, lige meget hvor vinden kommer fra.