Jeg er floorball-målmand og træner 3 gange ugenligt, og styrketræner ligeledes tre gange ugenligt ved siden af hal-træning.
Jeg har ledt en del efter et program der vil kunne gavne mit spil, men siden der ikke er mange resourcer på nettet om så lille en sportsgren, har jeg læst en del om off-ice træning for ishockey målmænd.
Bl.a. har jeg læst en del om plyometrisk træning, men har svært ved at finde et decideret program, og hvordan det skal kombineres med regulær styrke træning.
Noget jeg gennemgående har læst mig til er (som til at så meget andet) at store compound øvelser er bedre end specifikke isolations øvelser.
Lige nu er mit program
Bench
Arnolds
BOR
EZ-bar tricep extention
Sumo-squad
..og mave til sidst
forslag på ændringer, nogen der vil vise mig deres program eller forslag generelt modtages meget gerne
Floorball
in Sport
Posted
Jeg er floorball-målmand og træner 3 gange ugenligt, og styrketræner ligeledes tre gange ugenligt ved siden af hal-træning.
Jeg har ledt en del efter et program der vil kunne gavne mit spil, men siden der ikke er mange resourcer på nettet om så lille en sportsgren, har jeg læst en del om off-ice træning for ishockey målmænd.
Bl.a. har jeg læst en del om plyometrisk træning, men har svært ved at finde et decideret program, og hvordan det skal kombineres med regulær styrke træning.
Noget jeg gennemgående har læst mig til er (som til at så meget andet) at store compound øvelser er bedre end specifikke isolations øvelser.
Lige nu er mit program
Bench
Arnolds
BOR
EZ-bar tricep extention
Sumo-squad
..og mave til sidst
forslag på ændringer, nogen der vil vise mig deres program eller forslag generelt modtages meget gerne
glædelig jul