aalesnitter

Ved mit energiindtag følger jeg anvisningerne i den "guide" jeg har fra Schulstad. Dvs. morgenmad med 2 skiver rugbrød, 1 skive rugbrød mellem frokost og morgenmaden, 2 skiver til frokost, 1 skive mellem frokost og aften, 2 skiver til aften. Derudover kommer der pålægget + diverse frugter. Så egentlig synes jeg ikke det er så slemt, men det er dog stadig 8 skiver rugbrød om dagen. Dog drikker jeg en del mælk, men det kan vel ikke gøre så stor en forskel?

Men dit råd er simpelthen, at jeg bare skal dyrke noget mere cardio, med højere intensitet? Tja, det vil jeg da prøve at opnå så. Så kan jeg vel bare fortsætte med nuværende 3x2 timers træning, delt med styrke og cardio, samt supplere med 1 times cykling de andre dage?

Hej. Jeg har nu været i gang med min kur i 5 uger, hvor jeg dagligt ikke indtager mere end 1800 kcal, og følger Schulstads levebrødskur. Det går ganske fint, og får 5 måltider om dagen, med frugt osv. Desuden indtager jeg 40g proteinpulver efter endt træning.

Jeg går desuden sammenlagt 5-7km hver dag, træner 3x2 timer om ugen (1 times kredsløb og 1 times styrketræning), og kan allerede mærke en stor forskel. Musklerne nærmest vokser eksplosivt, og min styrke i overkroppen er, på visse punkter, steget med over 30%) Dog er vægttabet gået i stå. Til at starte med tabte jeg 4 kg første uge, men vægten står nu stille, og har gjort det i efterhånden tre uger. Dvs. vægten står stadig på 136 kg. (Så i kan se jeg skal smide meget. skal gerne ned på 90 kg.)

Det kan da ikke passe, at det er muskelopbygning stadig? Det foregår vel kun de første par uger, med øget blodmængde, osv? Er der noget jeg gør forkert?

Mit mål er, naturligvis, at tabe mig, men også at få store muskler, hvorfor jeg også træner med store vægte med få repetitioner, fremfor små vægte med mange reps.