mask1

Jeg bliver snart desperat.

Jeg har flere gange forsøgt at tabe mig, jeg er 170 cm. og vejer godt og vel 61kg.

Men problemet er at jeg har en del fedt på mine lår, og min mave.

Jeg cykler til og fra skole hver eneste dag, cirka 10 kilometer. Jeg har prøvet at lade være med at

spise usundet, men det er svært at holde mig fra hverdagen usunde ting som cola og pizza! Min hjerne siger stop og

lad være! Men min mave siger ja.

Jeg har virkelig svært ved det, jeg er træt af at have store lår, en mave og store dæller. Har i nogle gode ideer til træning og

nogle øvelser jeg kan lave hver eneste dag? Jeg har også en kæreste jeg gerne vil tabe mig en smugle for, bare nogle få kilo...

han siger selvfølgelig jeg ikke er fed men det synes jeg selv hjææælp!

I må altså hjælpe mig derude.

Hilsen Anette!

Se mit forslag til en kostplan. Læs mine indlæg i den kommende tid og du vil blive kvit for fedtet på dine lår og din mave.

Husk - Nul alkohol. Nul cola.

Du skal forestille dig at du er kaptajnen i dit liv. Det er dig der styrer og bestemmer hvor du vil hen. Det kræver lidt øvelse.

I mit næste indlæg vil jeg komme med bud på hvordan du bliver kaptajnen i dit liv.

Det er ret lækkert at være kaptajn. Smiler....

Glæd dig

mvh

Larsen ( mask1 )

Et par enkle men ret effektive råd.

*Hav altid gulerødder eller frugt i nærheden. Som regel skal de indtages lidt før du får lysten til noget usundt.

Gulerødder kan spises i ubegrænsede mængder, rent kaloriemæssigt.

*Hav altid koldt vand i køleskab. Det smager glimrende og kan formentlig nedsætte cola forbruget.

*Spis morgenmad, des mere du spiser des mindre spiser du senere og forhindrer at du overspiser. Havregryn med mælk er en glimrende morgenmad.

*Hav altid sund mad i huset. Har man ikke det falder man let for fristelsen til det lette og usunde.

*Når du spiser skal du ikke foretage dig andet samtidig. Man spiser som regel væsentlig mere, hvis man foretager sig andet samtidig. Koncentrerer man sig udelukket om at spise så vil man indtage færre kalorier.

*Spis gulerødder eller frugt, hvis lysten til noget spiseligt melder sig om aftenen. Alternativt lav noget kaffe eller te. Andet alternativ kan være koldt vand.

Nej ved du hvad MOL. Synes da at dine råd ligner mit forslag til en kostplan temmelig meget. Kold vand, frugt, grøntsager, spis frugt om aftenen.

Nu synes jeg altså du skal komme med dit forslag til en kostplan der indeholder sund mad. du har jo den teoretiske baggrund iorden. Rigtig mange vil kunne have glæde af din plan er jeg sikker på.

De 10 km cykling er fint. Du kan evt. også starte på en sport eller bare gå til aerobic eller andet du har lyst til. Det vigtigste er at det er noget du synes er sjov. Find evt. en at gå sammen med. Så bliver det som regel nemmere.

Hejsa! Jeg er igang med et større vægttab (fra 130 til 80) og er et godt stykke over halvvejs. Jeg har igennem hele mit vægttab kørt det ret teoretisk funderet, hvor alt er blevet vejet og talt op (sådan har jeg det bedst) og det er da også i denne kategori mit spørgsmål indtræffer.

For hvad med alkohol? Nogle siger, at det bare er kalorier - andre siger, at det er langt værre? Vi tager et konkret eksempel. Det er meget konkret og et ret godt billede af mine typiske festdeltagelser:

Jeg skal til en fest en lørdag aften, og mit mål for aftenen er, at den skal være kalorieneutral (jeg må ikke gå i kalorieoverskud). Mit ligevægtsindtag på en dag, hvor jeg sidder helt stille og sover otte timer, er 2800 kalorier. Endvidere påtænker vi så, at jeg aftenen forinden har nørdet (uden snacks :) ), hvorfor jeg først kom i seng kl. 3 om fredagen.

Vi siger så, at jeg sover rigtig længe igennem og først vågner kl. 14. Det er i alt 11 timers søvn og i forhold til min energimåling skulle den tre timers søvnforøgelse (i forhold til 8 timer) betyde, at jeg nu kun kan indtage 2600 kalorier den kommende dag og stadig være i nul.

Festen starter kl. 19, og kl. 17 spiser jeg 800 kalorier i form af en solid omgang rugbrød (1800 kalorier tilbage nu). Til festen vedtager jeg overfor mig selv, at jeg kun drikker 10 øl (10 X 120 kcal = 1200) og intet andet - jeg siger således kategorisk nej til shots, snacks og alt andet. Jeg har altså, rent teoretisk og hvis jeg overholder det, et kalorieunderskud på 600 kalorier, når jeg kl. 4 kommer hjem fra byen og går i seng.

Er denne udregning korrekt eller er der faktorer jeg har overset? Jeg ved, at alkohol nedsætter forbrændingen - men hvor stor er denne faktor?

På forhånd tak! :)

Du skal ikke indtage alkohol overhovedet hvis du vil tabe dig. Din krop vil bruge al sin energi på at forbrænde alkoholen. Det går der ca. 14 dage med. Fedtet vil derfor lagre sig, og det besværligør et vægtab og trækker det ud i årevis. Drop alkoholen i fire måneder og du vil da veje ca. 80 kilo

Del 1

Lidt om mig

Jeg er en mand på 48, måler 189 cm, vejer 88 kg ( idag ) normal kropsbygning, har to børn der er voksne idag. Jeg er single og nyder det. Har derfor masser af tid til at træne. Jeg er uddannet tømrer og bygningskonstruktør. Arbejder på en teknisk skole som pedel. I min fritid træner jeg i et fitnesscenter 6 dage i ugen. Har et vekslende program. Går, jogger, løber, styrketræner og cykler.

Træner ca. 2 timer i forskellige tempi. Tegner også huse i min fritid i 3D og holder meget af at fotografere. Får massage hver fjerde uge.

Jeg har altid trænet meget. Som ung ( læs fra 8 - 30 år ) spillede jeg badminton og var en meget habil spiller. Trænede 5 gange i ugen og spillede kamp i weekenden. Om sommeren sejlede jeg i kajak, langdistance. Har sejlet fra Prag til Danmark på 2 uger. Interesserede mig meget for kosten, da jeg jo brugte temmelig meget energi dels på mit arbejde og under træning. Specielt når du sejler i kajak over flere uger er det vigtigt at du har ernærings rigtig mad med, da det er begrænset hvad du kan ha af mad i en kajak. Derfor fandt vi ud af at visse fødevarer indeholder mere energi end andre. Havregryn er nem at ha med i en kajak. Rosiner, nødder, tang, rugbrød, dåsekonserves med fisk, æg, m.m og sidst men ikke mindst vand. 20 liter i en vanddunk.

Som 30 årig er jeg ude for en arbejdsulykke. Falder ca. ni meter ned på et betongulv. Må derfor droppe at spille badminton og at sejle i kajak, da venstre arm var smadret. Går til genoptræning i 2 år hos en fysioterapeut. Jeg styrketræner og får masser af massage. Fysioterapeuten masserer så at sige min arm iorden. Jeg tager en uddannelse til konstruktør og får arbejde på teknisk skole som underviser. Jeg går altså fra at ha været meget fysisk aktiv til at være inaktiv. Dog styrketræner jeg et par gange i ugen. Primært for at få kræfter igen i min venstre arm. Jeg kan huske at når jeg skulle skrive på tavlen gjorde det ondt, idag har jeg min fulde førlighed i min venstre arm. Langsomt begyndte min vægt at stige, fra 78 kilo til 107 kilo.

I julen 2004 er jeg inviteret ud til min bror for at holde jul. Det vsr en noget anderledes julemad han serverede. Saucen var lavet på grøntsager. Min bror var begyndt hos vægtkonsulenterne og havde tabt sig 20 kilo. Vi fik en lang snak om kost og ernæring, motion. Hjemme igen i Viborg meldte jeg mig ind hos vægtkonsulenterne og tabte 24 kilo på fire måneder. Idag vejer jeg 88 kilo og er 3 kilo over min idealvægt. Spiser stort set som jeg har lyst. Indtager dog ikke, alkohol, sodavand, is, slik, chips, pizza, kager, hvidt brød, kartofler, hvid ris og pasta. Jeg har en ugentlig syndedag hvor jeg spiser ca. 150 gram slik og chips.

Jeg er således ikke uddannet i ernæring eller sport men har blot gjort mig mine egne erfaringer.

Min oplevelse er at mange danskere lever usundt med den konsekvens at deres vægt stiger til over deres idealvægt. Årsagen hertil er den at adgangen til de hurtige fødevarer sammenholdt med en øget købekraft gør at vi køber fastfood. Jeg kan se at en del unge i dag drikker ca. 1 til 2 liter cola om dagen. Spiser fastfood. Er fysisk inaktive. Resultat overvægt.En anden men meget vigtig faktor en den danske hyggekultur. Allerede som barn lærer vi at når det er weekend skal vi hygge os med lørdagsslik, chips, is, sodavand og kage, god mad. Som ung går vi i byen og indtager stor mængder alkohol, og når vi så finder en partner og får børn går vi i byen fredag og lørdag og indtager alkohol og store mængder mad. Konsekvens = kiloene sniger sig på stille og roligt.

Folkesunheden er derfor ikke god. Der er mange livsstilssygdomme som følge af den danske hyggekultur. Diabetes 2, hjertekarsygdomme, kræft. Sunhedsvæsenet behandler først når skden er sket. Det forebyggende arbejde kan ligge på et meget lille sted. Det er først når du er svært overvægtig at du kan få hjælp. Derfor er man nødt til at tage sagen i egen hånd. Blive sin egen kaptajn, sætte sig sine egne mål for et vægttab, sine egne mål for at ændre livsstil. Det er ikke nemt. Kan huske da jeg havde besluttet mig for ikke at drikke alkohol. Mine venner kikkede på mig. Kunne se de tænkte: "Nu rabler det da helt for Larsen" Så du skal altså både kæmpe din egen indre kamp, med en krop der skriger efter mad og omgivelserne der stirrer vantro på dig. Det er lidt af en kamp du skal igang med ved et vægttab.

Men det kan lykkes. Også et varigt vægttab. Masser af danskere har gjort det. Vejen hertil er naturligvis individuel. Men der er visse ting der gør at det kan blive lettere at tabe sig. Den vigtigste faktor er at beslutte sig for at ville tabe sig og dernæst ikke at drikke alkohol. Med andre ord: "Du er din egen kaptajn i dit liv. Du sætter kursen af mod målet. Et nyt og sundt liv, hvor du har masser af energi både fysisk og psykisk.

Du er kaptajn. Du bestemmer i dit liv og det er bare lækkert.

Del 2: Kaptajnen

Glæd dig.

Med venlig hilsen

Mister Larsen

Lyder farligt at du vil give råd om kost ud fra hvad jeg har læst du har postet indtil nu og er vel egentlig begrænset hvor mange gange mere du kan copy/paste samme forslag til en kostplan ind i et emne.

Hvad er det der er farligt i min kostplan?

Min kostplan er sund og yderst nærende.

Er det farligt ikke at indtage alkohol, spise grisekød, fastfood, slik, is, pizza, hvidt brød, mad der indeholder konserveringsmidler og smagsforstærkere.

Jeg kan da copy/paste alt det jeg vil.

hahaha, ej nu er jeg sku sikker på det er pis.... Hvem er du?

Jeg er en mand på 48, 189 cm, 88 kg, normalvægtig, vil gerne tabe 3 kg mere. Træner hver dag, gang, jøb, cykling, styrke. Skifter disciplin. Interesserer mig for kost.

Har dyrket idræt altid. Sejlet meget i kajak. Største distance var 1200 km på 2 uger. Mit mål med min træning er nu at jeg vil løbe en maraton om fire år.

Hvem er du?

Jeg ved sku ikke helt om jeg skal grine eller græde... Lige pt. vælger jeg at grine

Sidder og overvejer om du bare tager pis på os, eller det rent faktisk er seriøst ment....

Det glæder mig meget at du sidder og griner. Det er sundt og kan helt sikkert også medvirke til et vægttab....smiler

Jeg har besluttet mig for at jeg vil komme med indllæg om kost og ernæring fremover. Der er et stort behov herfor kan jeg se.

Kan se at du træner til at blive proffesionel soldat. Er du soldat nu?

Der har været en del respons på mit forslag til en kostplan og en del af mine indlæg.

Jeg vil dedrfor fremover komme med indlæg om kost, ernæring og sundhed,

Der er så meget man kunne tænke sig.

Hvorfor i alverden skulle jeg lave sådan en ?

Fordi du ønsker det ? Hvad skal du bruge den til, du har jo allerede en du følger og har det godt med.

Fordi du vil tjekke om jeg kan ? - det mener jeg så ikke du er manden for at tjekke efter jeg har set dine indlæg.

Anden grund ?

Jeg er cand.scient. i human ernæring og har rådgivet i ernæring professionelt (bl.a. et hold som har vundet champions league). Enhver kandiat i human ernæring kan lave en vægtplan som er sund og du taber dig af.

Det tager lidt tid, hvorfor i alverden skulle jeg bruge den tid på dette når jeg ikke har behov for det og man lige så godt kan tabe sig uden en plan, hvis man har lidt sund fornuft og viden.

Tænkte nok at du kan lave en kostplan og at du er uddannet hertil. Netop derfor kunne det være interessant at se dit forslag til en kostplan.

Kender du VHK?

Vil du anbefale noget litteratur om kost? Hjemmesider?

Læser du overhovedet hvad der står i artiklen?

= IKKE sundt for kroppen! Hvordan kan du læse det som værende noget godt?

Kære Jimbo.

Det er sundt for en kort periode på f.eks fire måneder at få udrenset kroppen. Jeg vil vende tilbage til dette emne. Tror at væskeangivelsen under et maraton løb er meget rigtig. Der skal ikke indtages for meget væske.

Der er kommet en del reaktioner på mit forslag til en kostplan. Nu orker jeg ikke at svare på flere spørgsmål. Jeg skal sove.

Er glad for den debat det har afstedkommet.

Der er mange måder at tabe sig på og at leve på. Mit forslag er blot et blandt mange.

Generelt kan det siges at danskernes gennemsnitsvægt er stigende og at dette skyldes at vi indtager for mange kulhydrater. Eller at energiindtaget er højere end energiforbruget.

Nu handler kost indtag jo om mange ting. Den skal gerne være sund. Jeg vil derfor i den kommende tid komme med indlæg om et enkelt emne. Det kunne f.eks. være alkohol, kulhydrater og proteiner.

Det er ikke nemt at tabe sig. Det er ej heller nemt at blive på sin idealvægt efter sit vægtab. Tror derfor også det handler om psyken og om motion.

Nu vil jeg slutte. Endnu engang tak for al responsen.

Godnat til jer alle.

Sov godt og drøm sødt.

Nej nej nej nej nej.......... Undskyld, jeg gentager mig lige... Nej nej nej nej nej nej.

Jeg vil MEGET gerne se et videnskabeligt bevis for at massage virker "udrensende"! At det står i en bog er og bliver IKKE et videnskabeligt bevis.

Gider desværre ikke lige kigge efter selve undersøgelserne, men fandt hurtigt dette omkring væskebalancen. Men det er sikkert ikke nok til at overbevise dig

De skriver jo som mig at væske virker udrensende

Det er godt nok meget and du så indtager.

Vi skal have 7000 kcal for meget for at tage et kg fedtvæv på som jeg lige husker det frit fra leveren.

Så mon ikke det er lidt mere end and og flæskesteg, der ryger ind lige juleaften. Vi skal nok også have resten af juledagene med.

Alle kostplaner virker, hvis man spiser mindre kalorier end man forbruger. Diæten kunne være chips og alligevel ville du tabe dig.

Din generaliserede plan er ikke noget specielt. Men virker den og har du det fint med den så er det jo godt, men du burde være klog nok til at vide at det ikke er det eneste der virker og det reelt kun er fordi du bruger mere energi end du indtager at du taber dig. Der er intet magisk i det. Hvis ikke burde du måske læse lidt op inden du udtaler dig alt for meget mere.

Min plan er ikke noget specielt og det har jeg ej heller ytret mig om. Naturligvis virker min plan af samme årsag som du selv skriver. Energiindtaget er mindre end energiforbruget. Det vigtigste ved min plan er at mange vil føle sig mæt.

Ja det er julen. Smiler....

Jeg kunne godt tænke mig at se dit forslag til vægtab. Smiler....

Til Mask1:

Tak for dine råd, men jeg er ikke interesseret i at lægge min kost så radikalt om. Jeg kan ikke forestille mig at skulle leve sådan resten af livet. Jeg er 44, gift og har 4 børn, så med dine råd kan vi jo stort set intet spise. Det kan ikke fungere for mig/os. Iøvrigt tror jeg ikke på nogen af alle disse kure, kun på en generel omlægning af kosten. Jeg vil kunne spise "alt", bare i mindre doser.

Jeg har sået stille på vægten de sidste 4 uger, så min opfattelse af det er netop at jeg er blevet en "mindre" mand, og at mit kJ behov er blevet tilsvarende mindre. Den "kur" jeg har været på var beregnet på at føre mig fra 130 til 110, og kJ'erne var beregnet til det samme, og jeg har derfor brug for at sætte indtaget ned, eller træningen op, eller begge dele.

Jeg tror jeg vil prøve at sætte indtaget ned med 10-15%, og se hvordan det virker. Mit mål er at tabe ½-1 kg om ugen.

Jeg har ingen fedt procent målinger, men mit uvidenskabelige BMI ligger på den forkerte side af 30 (187cm, 106kg).

Tak for jeres input og støtte.

Hilsen

Lars Kofod

Ja du er blevet mindre og tillykke med det. Synes at du skal følge din plan, men den er betænkelig da du risikerer at komme i et stort energiunderskud. Men med mine råd vil du tabe dig og spise dig mæt. Når du har nået din idealvægt kan du f.ëks. indtage alkohol igen. Dog max fem genstande pr. uge.

chj: Velkommen til MOL. Lækkert at se dine velbegrundede svar, særligt tak til din beskrivelse af fruktose/glukose-lagring :)

mask1: Du er simpelthen for trættende at høre på nu! Adskillige herinde er kommet med velargumenterende svar, endda med flere kildehenvisninger. Alligevel holder du naivt fast i en eller anden illusionær vrangforestilling om, at din tilgang til mad er den bedste. I et andet indlæg skriver du at du er 48 år. Er det så ikke på tide at få øjnene op?

Synes da også at du er trættende at høre på. Jeg har blot foreslået en måde at tabe sig på. Der er naturligvis mange måder hvorpå du kan tabe dig.

Kan du ikke komme med dit bud på hvorledes man kan tabe sig tyve kilo på fire måneder. Den vil jeg meget gerne se. Gerne et dagsprogram. Glæder mig alllerede. Synes jo det er dig og chj der brokker jer. Kom nu med jeres bud.....

Boksetræning er sundt.

Men du skal sikkert se på din kost.

Husk nul alkohol og sodavand

Hvis vi tager minimælk som eksempel, så indeholder det 4,8g kulhydrat pr. 100g. Næppe noget man bør være bange for. Ost og hytteost holder stort set ingenting. Yoghurt, Ymer, A38 og tykmælk indeholder omtrent det samme som mælk.

Hvis du tænker på frugtyoghurt er det jo klart - der er der tilsat store mængder sukker.

Helt enig med dig. Og så er der jo alle de fede oste. Men du kan også få en fedtfattig ost

Du bliver heller ikke overvægtig af at spise et æble om dagen, men det betyder dælme ikke det er den rigtige løsning....

Jeg laver her en kostplan:

1. Spis kun smør. Spis 50g smør om dagen dagen fedtet i smør er sundt, og du vil derfor tabe dig hurtigt.

2. Slå dig selv i hovedet med et bat, da hjernen bruger meget energi til at danne nye hjeneceller. Det taber du dig af.

3. Spis dit eget sæd, da det indeholder alle de vitaminer og mineraler du har brug for.

Denne kostplan vil du sikkert også tabe dig af......

Der er gode punkter i din kostplan, men mange af tingene har ingen relation til virkeligheden, og har intet at gøre med vægttab. Den med afgiftningen af kroppen er der ingen videnskabelige beviser for, og det kan derfor bedst betegnes som en myte. Det er derimod bevist at overdreven vandindtag kan ødelægge din væskebalance, og dermed ødelægge din tørstfornemmelse, og det kan være decideret farligt.... At massage skulle hjælpe er simpelthen noget fis. Bare fordi det står i en bog, betyder for faen ikke det er korrekt. Der var en klinik engang (måske stadig) der "støvsugede" fedtet væk, så du tissede fedtet ud senere. Nogle ting er simpelthen bare for langt ude!

For at runde den af. Ja, du vil sikkert tabe dig af din kostplan, men mange er punkterne er decideret ligegyldige og forkerte. Så vidt jeg lige kan se, er alt hvad chj skriver korrekt, læs det igen!

Du vil helt sikkert tabe dig af din kostplan. Smiler.......

Alt i min kostplan er videnskabeligt dokumenteret.

Det kan dog kun anbefales at leve sådan indtil du når din idealvægt.

CHJ og jeg er stort set enige på nær mælkeprodukter og frugt.

Massage virker udrensende og dermed er det medvirkende til at du taber dig.

Fedtsugning er også en effektiv måde at tabe sig på her og nu.

Måske er din kur ikke for tøsedrenge - men man skal da være godt tykpandet for at forsøge den! Desuden... Jeg har ikke anbefalet nogen "kur". Jeg har givet nogle retningslinier (ikke regler!), som man kan prøve at justere sin kost efter. Og de ligner hinanden? Du fraråder mælkeprodukter på det groveste, jeg anbefaler dem? Du anbefaler store mængder frugt om morgenen, hvilket jeg ikke gør? Hvordan kan du sammenligne de to? Og nej - det behøver ikke at være en lille skål havregryn. Du må gerne spise dig mæt i det.

Min plan virker hvis du ønsker et vægttab. Skal ses som retningslinier. Du skal spise max 30 gram havregryn om morgenen.

Det du opstiller der er IKKE "regler"! Det er en måde DU har tabt dig på. At gøre det til alfa & omega er meget forkert og decideret vildledende! Min stedfar har tabt sig fra 90 til 77kg på 3 måneder - han dyrker ikke ret meget motion, drikker rødvin hver aften og spiser chokolade i ny og næ. Hvad har han gjort? Han har spist mindre - af alt. Og det har virket. Bare fordi det har virket for ham, er det ikke sikkert at det virker for andre. Det samme gælder for din måde at tabe sig på.

Du har lavet 12 indlæg på én dag - det er nærmest som om du reklamerer med din måde at tabe dig på. Drop det.

Du kan ikke på den ene side sige at folk skal undgå kulhydrater, herunder mælkeprodukter (hvilket er latterligt, da de færreste mælkeprodukter indeholder ret mange kulhydrater) - og så samtidigt råde folk til at spise 6-8 stykker frugt om dagen! Det er jo vanvid!

Min kostplan virker. Fin måde din svigerfar har tabt sig på. Det glæder mig. Mange mælkeprodukter indeholder meget kulhydrat. Der er forskel på kulhydrater.

Tror jeg vil udbygge min kostpaln yderligere med dokumentation.

Smiler....

Ja, som jeg skriver optages det langsommere end almindeligt sukker. Du skriver det optages hurtigere og at det derfor ikke lagres som fedt (NEJ!)

Hvad med ønsket om at kunne spise normal kost. Stort set ingen typiske danske retter vil kunne indgå i en kostplan hvor kulhydrater og protein ikke må blandes. Så NEJ det eneste der ikke er nogen grund til er IKKE at blande protein og kulhydrat.

Hør mister, du producerer ikke maden - du nedbryder den. Og ja, protein kræver mere energi at nedbryde end kulhydrat og fedt - men det er jo en POSITIV ting hvis du vil tabe dig.

Damn. Nu må det stoppe det her.

Dansk mad er generelt usundt. Altså leverpostej, kødpålæg, grisekød, chips, chips og slik. Jeg er da vild med flæskesteg, kartofler, rødkål og chips skyllet ned med en kold fadøl. Spiser det bare ikke....smiler. Dog spiser jeg and til jul. Så tager jeg også 3- 4 kilo på. Dansk fisk er sundt.

Min kostplan virker...men den er ikke for tøsedrenge....smiler....

Du skal blot følge min generaliserede plan hvis du vil tabe dig.

Ikke helt enige dog. Det med at man ikke skal spise efter et givent tidspunkt er i mine øjne noget værre ævl lidt i stil med "muskler vejer mere end fedt" og andet gøgl, tidspunkter for indtaget af mad er underordnet såfremt man er i energi underskud. Hvis du fx vejer dig hver søndag vil du jo løbende se et vægttab hvis du har været i energi underskud, og det uanset om du har spist 5 min eller 5 timer før du er gået i seng i løbet af ugen

Enig med dig ud fra din betragtning om energiunderskud målt i forhold til tid. Du kan spise når det passer dig. Blot du ikke indtager mere energi end du bruger. Min erfaring efter samtale med mange er blot den at det er godt at spise regelmæssigt ( hver anden time) hvis du vil tabe dig. Min erfaring er også at mange spiser langt mere end de tror i løbet af en dag. Specielt om aftenen. Da skal vi jo hygge os. Derfor foreslår jeg at man spiser frugt efter kl. 19.

Den er altså lidt sjov, den med man skal drikke masser af vand for af afgifte kroppen

Mask1: Det er fint du gerne vil hjælpe folk og laver en tråd som denne. Men som chj skriver er mange af tingene jo helt ude i skoven. Det er sku en ommer du!

Min kostplan virker. Sjovt nok da jeg var ung spiste vi sådan. Dengng var der ikke så mange overvægtige. Smiler og ler.

5. Nul grisekød. Det er fedt og ulækkert

til den der har jeg en lille note... skinkekød kan nemt være fedt(et) og ulækkert - men jeg ved at alt fra kamfilet, mørbrad og inderlår & yderlår har ca 1-3% "usynlig" fedt alt efter race... skærer du det hvide fra, altså fedtet, får du nok det magreste stykke kød du kan. dog større svind og butikkerne er nødt til at kræve større priser. kan anbefales at hvis du har brug for svine- eller oksekød med lavt fedtindhold så smut forbi din lokale slagter, han er nok ikke så dyr som du tror... og mere handel med samme slagter gir nok lidt rabat i sidste ende, husk at slagterens mål er at sørge for at du er tilfreds.

Mvh. Chris, slagter lærling :)

Enig kød skal købes hos slagteren. Handler selv hos den samme slagter....smiler....

Selv om dine kostråd giver nogenlunde mening er der en del af dine udsagn jeg er uenig med. Normalt ville jeg ikke gide kommentere det, men siden du har postet dine kostråd på mere eller mindre alle trådene i forumet omkring vægttab, som var det den eneste sandhed, kan jeg ikke lade være.

At du synes grisekød er ulækkert er helt din egen sag, men jeg kan ikke se hvad det har at gøre i dette forum. Mht til fedtindholdet kommer det meget an på udskæringen, samt om man medregner det synlige fedt, der udgør en stor del af fedtet i svinekød (og som jo kan skæres fra). Svinekød kan altså være både være meget fedtholdig eller relativ fedtfattigt alt efter hvilken slags svinekød man snakker om.

Efter en hel nats faste er glykogendepoterne (kroppens lager af kulhydrat i muskler og lever) ved at være tomme, og da vi nu engang ikke fungerer optimalt uden disse energireserver vil dette være alt for lidt morgenmad hvis du har planer om at være den mindste smule aktiv i løbet af dagen.

Ingen tvivl om det ikke er en god idé at drikke alkohol hvis du vil tabe dig, men det skyles at det indeholder meget energi (mange kalorier) - ikke at det "binder" fedtet i kroppen. Hvor har du den røver fra?

Øh, hvad? Nej! Almindelig skiveost indeholder fx 0-1,5 g kulhydrat pr 100g alt efter hvilken type det er. Dog indeholder ost traditionelt meget fedt (især den usunde, mættede fedt), men man kan jo også finde fedtreducerede ostetyper (der dog stadig har et højt energiindhold - men ikke pga kulhydratindholdet der fx i en Cheasy 6% og 13% er på 0 g)

Gider jeg ikke engang kommentere på. Hvor får du det fra?

Hvorfor ikke med det samme? Man er ikke i "uorden" fordi man vejer for meget - man kan godt motionere og man har godt af det. Jaaa, gerne en time - og gerne endnu mere - især hvis du foretrækker noget med lav intensitet.

Hvorfor ikke? (Og hvad betyder "power træne"?) Det er en myte at man skal træne med lav intensitet hvis man vil tabe sig (se evt artiklen Glem Fedtforbrændingszonen): Jo højere intensitet i træningen, jo mere energi forbrænder du pr minut.

Det vigtigste er at du finder noget der passer til dig og hvis du helst vil gå stille og roligt 2 timer om dagen, så er det fint, men hvis du hellere vil løbe en tur på 20 min hvor du giver den gas er det også rigtig udmærket.

I sidste ende giver det måske det samme vægttab, men hvis man også vil se fremskridt i forhold til ens fysiske formåen, får man i langt højere grad en effekt på hjerte/kredsløb, på åndedrætsfunktionen og ude i muskelvævet med træning ved højere intensitet.

Nej! Få massage hvis det er det du har lyst til, men du taber dig ikke af at blive masseret.

Du taber dig ikke af at melde dig ind i vægtkonsulenterne, ligesom du ikke taber dig af at melde dig ind i et fitness-center eller læse Lene Hanssons kogebøger.

Er enig med dig i at du ikke taber dig ved at melde dig ind hos vægtkonsulenterne eller læse Lene Hanssons kogebøger. Det er dig der skal gøre arbejdet med at tabe dig. Jeg er 48 og har nu levet på denne måde altså principperne i 48 år. Altså længe før vægtkonsulenter og Lene Hannsson.

Massage sætter gang i udrensningsprocessen læs afgiftning af kroppen. Giften i din krop forhindrer et vægttab på et tidspunkt, typisk når du har tabt dig i en måneds tid.

Det er rigtigt at det er godt at træne med høj intensitet af de årsager du beskriver. Men kan din krop holde til det. Mener snarere at det er et spørgsmål om at hæve sit bundniveau stille og roligt. Derefter at vedligeholde stille og roligt.