SandyFrink

Tirsdag d. 10. november 2009
I dag fyrede jeg den af!! Jeg trænede nemlig GUNS :4thumbup: I dag var det meget BB! i IK. Jeg havde en ganske udmærket træning, hvor jeg kunne øge vægt eller reps i flere øvelser
Nogle gange får jeg dog lidt dårlig samvittighed, fordi de andre træner virkelig meget, meget hårdt Når jeg sammenligner min egen træning med dem, er det egentlig utroligt jeg overhovedet har formået at gaine lidt muskelmasse Det undrer mig faktisk lidt I dag kom jeg næsten ikke til at svede, men det gør jeg nu sjældent når jeg træner de mindre muskelgrupper
Fru Erik var tilbage efter the swine flu. Han blev pålagt at træne med mundbind Den stakkels fyr ville så gerne kramme os alle, men ingen ville kramme ham

BB Curls
10 * 20 kg
12 * 35 kg
12 * 35 kg
12 * 35 kg
12 * 35 kg
supersættet med

Push Down, flat bar
10 * 20 kg
12 * 30 kg
12 * 30 kg
12 * 30 kg
12 * 30 kg

DB Shoulder Press
10 * 9 kg
10 * 9 kg
12 * 17.5 kg
12 * 17.5 kg
12 * 20 kg
12 * 20 kg
12 * 17.5 kg
12 * 17.5 kg
Kørte godt i dag

Decline triceps Extensions (EZ)
12 * 28 kg
12 * 33 kg
12 * 33 kg
12 * 33 kg
supersættet med

DB lateral raise
12 * 9 kg
12 * 9 kg
12 * 9 kg
12 * 9 kg

DB Curls
12 * 17.5 kg
12 * 17.5 kg
12 * 17.5 kg
12 * 17.5 kg
Tak for det gode reputation . Jeg har nu nået excellent level
OK!

Tak - I to af min friends in the BB
I dag har jeg også the dooms i både bipzbs og tricepzors

Thierry, you do realize that doing 100+ reps in anything is not what most people associate with strength?
I fully appreciate the feat and that this requires brutal stamina, but i sometimes grow really tired with the "hardcore" attitude displayed by you and certain other members of the KB community. I'd like for the different strength sport subcultures to be able to learn from, rather than frown upon, each others. Trying to make it a pissing contest does not promote this.
and now that I'm at it, it's frequently considered bad netiquette to promote personal endeavours like blogs or companies on public parts of discussion fora (but not necessarily in personal parts, like in ones own log), especially for users that doesn't contribute that much to other parts of the the forum.
I don't mean to demean or disrespect you or anything like that - for all I know you're probably a stand-up guy. I just share my opinion on this with you..
By the way, good job on spreading the way of the balls of steel

Søndag d. 25. oktober 2009
Søndag er jo normalt hviledag, men i dag passede det bare bedre at træne, end at ligge og slappe af på sofaen hele dagen. Det er dog her jeg ligger nu og planlæggger egentlig ikke at røre mig forfærdeligt meget mere i dag, bortset fra jeg nok lige skal i bad inden så længe
Da jeg cyklede til træning var det tåget. Det synes jeg er hyggeligt, men mit hår er ikke så pjattet med det. Det må det dog selv ligge og rode med Da jeg skulle hjem skinnede solen og så var alle glade
INGEN af de sædvanlige skulle træne i dag. Sådan nogle slapsvanse - ej, det mener jeg ikke - jo, det gør jeg Det blev dog en ganske hyggelig træning alligevel. Jeg mødte en af mine kolleger i dag. Han har trænet i IK i mange år, men jeg er kun løbet på ham en enkelt gang eller to tidligere, så han er der vist ikke sååå ofte. Han ser nu heller ikke sådan ud

Push Down
10 * 20 kg

French Press
12 * 28 kg
12 * 28 kg
12 * 33 kg
12 * 33 kg
supersættet med

BB Curls
10 * 20 kg
12 * 32.5 kg
12 * 32.5 kg (eller måske 30 kg)
12 * 30 kg
12 * 32.5 kg
efter 4. sæt opdager jeg, at Gollum har fjernet mine 1.25 skiver fra BB'en Måske allerede i 3. sæt Så tror da pokker, det går så godt

DB Shoulder Press
10 * 15 kg
8 * 20 kg
8 * 20 kg
8 * 20 kg
8 * 20 kg
9 * 15 kg
Jeg ville egentlig have taget 15 reps i sidste sæt, men jeg kunne ikke få skulderen i korrekt bane, og så opstår der en svag smerte. Det er længe siden jeg har oplevet det, men det var nok udtryk for jeg var udmattet i de stabiliserende muskler, så jeg stoppede der

DB lateral raise
12 * 9-10 kg
12 * 9-10 kg
12 * 9-10 kg
12 * 9-10 kg
supersættet med

Push Up, smal
12
12
10
10

DB Curls
12 * 15 kg
10 * 17.5 kg
10 * 17.5 kg
10 * 17.5 kg
Så var mine arme pumped og jeg var udmattet. Jeg havde glemt at få en shake med, så jeg susede bare hurtigt hjem
GOD SØNDAG til alle mine trofaste, kære læsere

Anytime, friend
Mandag d. 9. november 2009

Squat, let dag
8 * 20 kg
8 * 40 kg
6 * 65 kg
5 * 65 kg
7 * 65 kg
6 * 65 kg
6 * 65 kg

Pull ups, EDIT (uh)
9½ * bw
7 * bw
7 * bw
Kunne ikke lige få hagen over på sidste rep i første sæt, men næste gang er den der nok

DB Rows
8 * 47 kg
8 * 47 kg
8 * 47 kg
8 * 47 kg
Heavy

Machine Rows, elbows in
10 * 60 kg
10 * 70 kg
10 * 70 kg
10 * 70 kg
10 * 60 kg
Body building workes in opposites.... Narrow grip - wide back :4flex:

Chest supported DB rows, elbows out
8 * 15 kg
8 * 15 kg
8 * 15 kg
8 * 15 kg
8 * 15 kg
Udmærket træning I går var jeg i haven for at gøre vinterklar. Den er i den grad blevet negligeret til fordel for bodybuilding, så jeg gav lige gas i et par timer, men det kunne godt mærkes i ryggen i dag
Bamse og Bumse deload'ede med 180 kg squat, lowrep, og 140 kg highrep De er så swole begge to Conscience var barsk i både squat og bænk. Han er også swole