Little Mr. Big

Faaark! How's it going, mate? Shit, det ser ud til at gaa godt! Tillykke med diverse pr's! Det glaeder mig! Glaeder mig til at komme hjem og braende i Otto Moensted-kaelderen!

Efter nogle måneder med minimal motivation og lidt løs skulder-genoptræning tog jeg mig sammen i forgårs og trænede.

Træning d. 26.

Bænkpres

5*8 á 80 kg - Meget let

Goodmornings

1*5 á 58 kg

5*5 á 70 kg - Ganske let PR!

Militrary Press

5*6 á 50 kg - Overraskende let

Dumbbell bent-over Row

5*5 á 51,5 kg - PR

Flyers

3*12 á 13,5 kg - Jeg ville blot prøve den. Det sker ikke igen.

Chins

3*5 á mig - Tuuungt!

supersættet med

Triceps extension med EZ-bar

3*12 á 25 kg - Ret let. De sad godt.

EZ-curl med EZ-bar, very narrow grip, concentrated

2*12 á 25 kg - Meget let! Klokken var blevet mange, og jeg gad ikke sætte flere skiver på.

Generelt en stille og rolig træning. Det var bare dejligt at komme i gang igen.

Træning d. 27.

Squat

Opvarmning

1*10 á 83 kg

3*8 á 83 kg - Jeg er så fantastisk dårlig til squat og ikke mindst til høj-rep squat

Lex extension

3 sæt

Leg curl

3 sæt

Crunches på swiss ball

2 sæt

Udmærket.

Jeg smutter til New Zealand om én uge. Torsdag d. 6.

Hvornår, hvornååååååår?

Jeg leger med tanken om weekenden d. 15. Melder sæføli tilbage.

Læg 110kg

3 sæt

Pas på med al den lægtræning. Det giver sukkersyge.

Onde godmorgener!

Det bliver højst sandsynligt ikke til mere end ét besøg inden NZ-rejsen, men der skal dælme brændes for vildt! Det skal være så INSANE, så når jeg kommer hjem til Jølland igen, skal folk kunne se, hvor mange flere muskler jeg har fået!

Jeg skal nok lige prøve at tage et par billeder.

Selv bump.

du er blevet snydt hvis du har givet 600 for 2 ;-)

Så snyder Getbig.dk.

Reddi' godt gået!

Hvor er min yndlingsspotter?

En lille update om det personlige:

Grundet manglende motivation til at læse holder jeg pause med jura ind til september, hvor jeg - bortset fra én enkelt overstået eksamen - starter forfra igen. Jeg er flyttet fra staden og midlertidigt hjem til de gamle igen. Forhåbentlig smutter jeg til New Zealand i starten af februar, hvor jeg har planer om at blive i 3-4 måneder. Jeg håber på at komme til at arbejde, opleve en masse og slappe gevaldigt af. Bortset fra en masse bøger tager jeg afsted alene.

Men min verden bryder sammen, hvis jeg ikke kan træne og æde.

Jeg har læst mig til, at de har beef jerky i New Zealand... Så kan det da ikke gå helt galt!

Prøvetræning i City Fitness i Esbjerg i dag

Dumbbell Bench Press

2*12 á 27 kg

6*7 á 80 lbs/36 kg - Let, og da jeg i de sidste sæt fik opspændet i orden, kunne skulderen heller ikke mærke noget

Incline Dumbbell Bench Press

5*10 á 27,5 kg - Meget let.

One arm standing dumbbell press - Jeg forsøgte mig først med 25, men jeg glemte at svinge den op. Det gjorde afsindigt ondt. Men da jeg prøvede med 22,5 at svinge den op, gik det fremragende!

5*8 á 22,5 kg

French Press - Uden skulderproblemer

4*8 á 40 kg - Det var lettere end forventet, og jeg fik det vildeste pump i triceps. Det er længe siden, jeg har prøvet det.

Pushdown - Uden skulderproblemer.

4*8 á 5 plader?

Squat

5*8 á 100 kg - Der var alt for varmt for bamsen her, og jeg manglede luft, så de var sgu hårdere end forventet. Jeg manglede også min yndlingsspotter...

Lateral raise - uden skulderproblemer

3*8 á 12,5 kg - Let

Alt i alt en god træning i Esbjerg. Der var kun én chick, som var alt for svær at holde øjnene fra, og kun 3 unge knægte (med bælter og huer), som larmede og forstyrrede. Jeg ville gerne have haft mere energi til sidst, så benene kunne have fået sig en god omgang. Jeg har været vant til at lægge bentræningen til sidst, men det var tydeligvis dumt.

Der manglede flere barbells og langt mere gulvplads. Der ville ikke være mulighed for dødløft. Men alle deres tungeste håndvægte fra 80-110 pund/36-49 kg lå i en bunke for sig selv. Det virkede dejlig old school - selvom de ikke sagde noget, når de blev slået sammen pga. den enormt tykke gummibelægning.

Ah, skønt at træne ordentligt igen!

Godnat!

De sidste dage har jeg ikke trænet andet end med den kære COC #1, som jeg købte af "Snowball".

Da jeg fik den, kunne jeg ikke lukke den. Sikke et tøset greb jeg har. Jeg har lavet 3*3 med hver hånd hver anden dag i omkring to uger.

Hvor bor du?

Lidt hurtig og let træning her til aften i Bramming.

Bænkpres

(Grundig) Opvarmning

4*8 á 90 kg - Let, men skulderen brokkede sig lidt.

Military Press

3*6 á 58 kg - WOOOT! PR!! Ikke ventet. Jeg ville løfte tungt (fordi jeg lige havde set de stærke drenge på Eurosport ), men det var dog uventet, at der var så meget overhead styrke. NICE!

Squat

3*8 á 107 kg - Semi-tungt. Jeg var så dum at spise umiddelbart inden træning - og det kunne mærkes her.

Tirsdag og onsdag var jeg i sommerhus på Fanø. Begge dage gik jeg 7 km i hurtigt tempo for at få mig lidt rørt.

Hej

hvordan har brad pitt trænet til fight club?

- mange gentagelser med lav vægt? eller hvordan bliver man så markeret??

Han har trænet ligesom alle andre - andet ville være dumt. Han har en lav fedtprocent, og det er det, der gør, at han fremstår markeret.

55 cm overarme... Særdeles imponerende hans højde taget i betragtning!

Tak for linket, JB

Hold fast, det er god læsning og kræs for motivationen! 3 gange PR er imponerende. Lidt insane at lave PR i squat OG dødløft samme dag. Tror du ikke, der er flere kg i død, hvis du ikke har skvattet med 0,2 ton lige inden?

Træning i dag sammen med Thue/Watts. Jeg starter stille og roligt op og øger vægten støt. Bortset fra squat var dette også en overkommelig og let træning.

Bænkpres

Opvarmning

5*6 á 85 kg - Samme konklusion som sidste træning. Hvis jeg holder et meget stramt opspænd, mærker jeg intet til skuldrene.

One arm standing shoulder press

4*6 á 23 kg

1*8 á 23 kg - Jeg stod i mine egne tanker og glemte at stoppe. Skuldrene sagde intet til lidt belastning. Dejligt!

Board press

1*5 á 100 kg

1*3 á 100 kg

1*5 á 110 kg

5*6 á 120 kg - Lidt tungt.

Squat

Opvarmning

1*110 kg - Jeg kunne mærke, at der var godt spark i benene

1*120 kg - Uden bælte. Gode ben, selvom jeg så lidt stjerner.

2*130 kg - Med bælte. PR! De var dælme hårde!

3*120 kg - De sad godt, omend de var hårde.

½+1*120 kg - Jeg mistede balancen i den eccentriske fase på første rep. Jeg lavede noget, der lignede en halv goodmorning. Dog var der energi til andet rep.

2 sæt sit-ups.

Selv tak - det glæder mig, hvis det kunne hjælpe

Det lyder godt, hvis du allerede har fået styr på problemet Jeg bliver da helt misundelig, for det er ikke sjovt at være skadet

Jeg står i livslang gæld til dig! Du har jo givet mig livet tilbage.

Dog synes jeg ikke, det er rimeligt, hvis jeg allerede er rask. Det er dig, der har fortjent det.

Jeg føler selvsagt med dig og håber på snarlig bedring.

Måske det her link vækker interesse: http://www.myprotein.co.uk/mp-max/foods/beef-jerky-(50g)/

Tak. Dog løber det op i ca. 55 kr./100 g inkl. forsendelse.

Et forsøg på træning i går aftes.

Dødløft

Opvarmning

3*3 á 140 kg - Ret let

Bent over rows

3*8 á 85 kg

Træk til bryst

2*8 á 70 kg

Tid: 25 minutter. Den stod på spisning, så jeg skyndede mig.

Hverken skulder ellers biceps brokkede sig. Eminent!

Det lykkedes mig ikke at finde noget på nettet, medmindre jeg ville betale i nærheden af de 50 kr./100 g.

Irma havde ganske rigtigt Beef Jerky - til 20 kr./25 g...

Æv.

:4thumbup: som sagt, lad mig vide hvad du finder ud af.

Sæføli', Helio!

Smut lige op på 9. vest, når du har fået fat i noget Bøf Jersild!

Aber natürlich, mein Schatz!!!

Irma sælger ligeså. Jeg skal i Irma i morgen.

PIS! De leverer ikke til Danmark?! Er det, fordi det er en fødevare, som bliver sendt?

Sæføli', Helio!

http://vitanetonline.com/description/U2900...JERKY-ORIGINAL/

Efter lang tids søgen (Seriøst lang tid!) er ovenstående det billigste, jeg har fundet frem til. 24 kr./posen (som forhåbentlig er på 100 g). Der er 46 g prots/100 g i.

Jeg køwer nu!