FanBoy

Hvad hedder de proffer, du kender?

Velkommen til.

Bliver spændende at følge med. Flotte løft du har opnået dig med tiden. :4thumbup:

Mange tak. Jeg har desværre lige et par måneder op til de gamle løft endnu, men det kommer heldigvis hurtigt.

Jeg er også fast læser i din log. Super flot form du render rundt med.

30/10/09

Front squat

5x20kg

6x40kg

6x60kg

6x70kg

6x70kg

6x70kg

Chin ups

8xbw

8xbw

7xbw

7xbw

Db shrug Supersættet med BB rows

10x30kg + 8x75kg

10x30kg + 8x75kg

10x30kg + 8x75kg

Rows fungerer slet ikke for tiden. Mine knæ begynder at ryste helt vildt.

Straight arm rope pulldown

10x9 blokke

10x11 blokke

10x10 blokke

Sidder simpelthen så godt i vingerne.

Rope curl

8x7 blokke

8x8 blokke

9x9 blokke

9x7 blokke

Seated row

100x19kg

Var sikker på, jeg ikke kom igennem, men jeg fik den sgu hjem.

29/10/09

HSS - Fase 1 - Uge 2

Bænkpres - snart tilbage på +100kg

5x20kg

5x60kg

6x95kg

6x95kg

6x90kg

6x90kg

Db extensions suppersættet med Db inc. pres

8x15kg + 8x27,5kg

8x15kg + 8x27,5kg

8x15kg + 8x27,5kg

Incline cable fly

10x3 blokke

10x3 blokke

8x3 blokke

Lateral raise

10x8kg

10x8kg

10x8kg

3 sæt mave

Peck deck

100x12kg

28/10/09

HSS - Fase 1 - Uge 2

Squat

5x20kg

5x60kg

6x95kg

6x100kg

6x100kg

6x95kg

Leg curl Supersættet med Arch-back goodmornings

10x68kg + 8x80kg

10x68kg + 8x80kg

10x68kg + 8x80kg

Bulgarsk DB squat

8x12,5kg

8x12,5kg

8x12,5kg

Benpres

81x45kg

Gah, jeg skal bare ikke have de 100 reps.

Velkommen til MOL og held og lykke med projektet.

Mange tak Pauli :) Altid rart med prominent besøg.

27/10/09

HSS - Fase 1 - Uge 2

Chin ups

8xBW

8xBW

6xBW

6xBW

Db shrug Supersættet med BB rows

10x30kg + 8 x 75kg

10x28kg + 8 x 75kg

10x28kg + 8 x 75kg

Utroligt så lidt jeg er værd i den øvelse, når jeg supersætter dem.

Straight arm rope pulldpown

10x10 blokke

10x11 blokke

10x11 blokke

Rope curl

8x6 blokke

8x8 blokke

8x8 blokke

Seated row

100x15,5kg

Tillykke med dagen :4thumbup:

Satme en nasty omgang rows! Flot træning.

Har du ingen konkurrenceplaner?

Mange tak Jenslyn

26/10 09

HSS - Fase 1 - Uge 2

Bænkpres

5x20kg

5x60kg

6x92,5kg

6x92,5kg

6x92,5kg

Db extensions Supersættet med Db inc. pres

10x15kg + 8x30kg

10x15kg + 8x30kg

10x15kg + 8x25kg

Incline cable fly

10x3 blokke

10x3 blokke

10x3 blokke

Brystpres

100x10kg

3 sæt mave

Stats

07-12-89

Ringsted

Studerende

182cm

85kg (pr. 22/10/09)

Intro

2,5-split

Masse

Bulk

Maxløft:

Squat: 5x150

Bænk: 10x115

Rows: 10x110

Træninger kommer fra i morgen