dav alle sammen vil lige starte med at sige tak for at et fedt forum hvor jeg har tilbragt mange timer med god læsning. jeg har trænet i mit fitness center i 4mdr nu, split program 4 gange om ugen. jeg har fået lagt et madprogram, og generelt er jeg blevet markant "sundere" bare sådan overall. er dog blevet lidt træt af det split program og er blevet rimelig interesseret i et HST program jeg har prøvet at lave et der ser sådan her ud( med hjælp fra den artikel der er på jeres side) : Tag jer ikke af forklaringen på nogen af øvelserne det er bare så jeg ved hvad det er, når jeg står nede i centret (: Squat 3x Hase-Curl 2x Lever Seated Leg Curl 2x Dumbbell Hammer Curl 2x Bænkpres 3x laterals vægt arm ud 2x ryg til bryst-træk ned 2x Håndvægtspres skrå 2x Triceps - bænk 3x bent over row-ryg bænk 2x Barbell Military Press-over hovedet 2x Dumbbell Shrug(nakke) 3x incline bench press 45grader 2x Mavebøjninger 2x30 chin-ups 2x10 dips 2x10 Men jeg er ikke helt sikker på jeg får nok ud af det her, specielt biceps vil jeg godt have gjort lidt større, nogen øvelser jeg lige kan smide ind? vil i sige der er for mange øvelser eller er det tilpas(skal der evt. flere øvelser på)? og hvordan med reps er det okay jeg kun tager 3 øvelser 3 gange og resten 2 gange? MVH.
T-bone got a reaction from Fuddi in HST nyt program - godkendelse (: