Patrulje_JUEL

Dagen i dag har stået på styrketræning i fitness.

Fik kørt et par bronzecirkler, med fokus på korrekt udførelse. Jeg føler selv at jeg er ved

at have godt styr på cirklerne og tiden er ikke noget problem.

Derudover blev det til 1 times styrketræning, primære muskler: skulder, bryst, ryg.

Som en sidenote hørte jeg idag at Søren Gades pressechef påstår at, den nok så omtalte lækage, kom fra jægerkorpset selv. Der er altså en eller anden der får gevaldigt røde øre. Dog må man sige at man er ved at være

lidt træt af at høre om deres mudderkastning og det vil sgu være rart at få en redegørelse for sagen. Om det var JGK selv der lækkede det, tvivler jeg stærkt på, men man kan jo aldrig være sikker.

Der er jo intet der er så skidt at det ikke er godt for noget.. så man kan jo håbe at Thomas Rathsacks advokater

kan finde ud af at bruge den her lækage sag til Thomas´ forsvar. Hvis ikke forsvaret finder ud af at de

ingen sag har og dropper det hele.

Nå.. men nok øfferi fra mig af. Imorgen står den på lidt løb til de kære stylter

Hej Svane,

Jeg er FULDSTÆNDIG enig!

Politikere skal holde sig til politik, og ikke små detaljer om hvem der gjorde hvad. Meeen, pressen er også MÆGTIG god tila t puste en lille-bitte sag op til noget kæmpestort, og det er selvfølgelig en af ulemperne ved ytringsfrihed...

Nå, tilbage til træningen:

Det lyder godt med træningen. Jeg var selv ud og løbe 8,8 km i går. Løb den på 43 min... Ikke vildt hurtigt, men de sidste 3-4 km var interval løb.

Her til morgen tog jeg 800 m svømmetur, lidt interval/tempo svømning og 3 undervandsdyk.

I morgen tager jeg lidt restitutionstræning og søndag skal VI gå en dejlig O-march! Glæder mig!!! :4thumbup:

Ses

/Jan

Jeg vågnede op her til morgen efter en ret så dårlig nats søvn og tænkte, nu kan det fandme være nok!

Tog en kop kaffe og trak i løbetøjet. Jeg pakkede mig rigtig godt ind og tog så ud på en lille joggetur.

Det var meningen at jeg ikke skulle løbe længere end 5-6km, jeg ville bare ud og røre mig lidt.

Men jeg fandt ud af at jeg faktisk fik det bedre og bedre i takt med at jeg løb. Så jeg forlængede ruten en smule

og løb 13,5km.

Så mangler jeg bare lige en tur i fitness og rykke nogle vægte rundt og så er jeg sikker på at den sygdom er ude af kroppen

Jeg sender lige SSR restanterne en varm tanke, da de på nuværende tidspunkt må være igang med deres anden 20km march

/svane

Hej Svane,

Jeg sendte dem også mine varmeste hilsener her til morgen. De har dog nogenlunde vejr til at gå i. Jeg mener bestemt at vi begge havde både snevejr og blæst på vores 2x 20 km. marcher... HMM!

Mht. regntøjet har jeg det "nye" sæt. Det med elastikker ved ærmerne ik?

Jeg synes det er ok, men bruger dog kune jakken, da jeg synes bukserne sidder alt for løse, trods elastikker, så hvis du begynder at arbejde/bevæge dig med dem på, begynder de at arbejde sig af... Så hellere våde bukser

/Jan

Dagens O-march blev sgu ikke så lang som forventet.

Jeg startede med at sidde fast med bilen, så jeg fik ikke lagt poster ud

Vi valgte dog at gå efter de punkter jeg havde udvalgt på kortet.

Fandt hurtigt ud af at det var hårdt at gå i sne til knæene

Det blev til 2t 45m med rygsækken på og det var dejligt at få trænet lidt orientering.. men det er fandme også

nødvendigt!

Tak for tur Jan.. næste march er hos dig

Selv tak :-)

Ja, vi fik sgu øvet nogle høje knæløftninger i det sønderjyske! Der var jo VILDT meget (lorte)sne.... hehe. Det syrede lidt i benene men det var også det.

Og til I andre der læser dette:

Både Svane og Jeg gik i Special Force støvlen. Den er ganske udmærket at gå i, den er varm, den sidder godt, og vi fik ikke vabler eller andet utøj med den på. Men det er selvfølgelig afhængig af hvem man er og hvilken udformning ens fødder er. For os virker den i hvert fald :-).

Svane:

Glæd dig til næste gang.

Der får du mere sne og kuperet terræn :-)

Vi ses,

/Jan

Hej igen Svane

Jeg snakkede med bademesteren, og det var desværre umuligt at få en aftale. Hun får flere forspørgsler på mail, som hun alle siger nej til, og vil derfor ikke forskelsbehandle. Men hun foreslog dog i kunne ringe til bankager svømmesal som også ligger i Horsen. Tlf: 75640593. Held og lykke med det, ked af jeg kunne være til mere hjælp

Hej VenaN

Jeg kigger også lidt med på bloggen og skal bl.a starte på modultræningen sammen med Svane.

Det lød sgu ellers godt med den svømmehal, men prøvede også at ringe på ovenstående nummer, men den siger nummeret ikk er i brug... Underligt.

Tak for indsatsen!

Svane:

VI SES SØNDAG til O-march... Andre der måske vil med? Evt invitere fra Groupcare?

/Jan

@ Jan: Jeg tager bare en stille og rolig tur ude i Sønderborg øvelsesterræn. Der er ikke lagt poster ud, så jeg kommer bare til at verificere nogle punkter på kortet. Hvis du er frisk så

regner jeg med at tage en længere tur i Frøslev plantage i næste weekend. Har et 2cm kort over det område

og der er nogle gode store skove, hvor det kunne være fedt at gå lidt o-march.

@ Alo: Takker :) Det var fedt endelig at kunne måle min egen vilje/form mod andre. Jeg er bare pissed off over mine o-marcher, men har dog fundet ud af hvad der gik galt og det er noget jeg sagtens skulle være istand til at rette op på med lidt træning. Ser frem imod patrulje modulerne hvor den virkelig skal have gas

/svane

Fint.

Jeg tager et o-løb i Munkebjerg skovene i morgen sammen med en klub. Ved godt det er andre kort de bruger, men princippet er det samme.

God idé med en O-march næste weekend. Du sender bare en sms med detaljerne :-)

Ses.

/Jan

Så er man startet op på træningen igen. Det føles rigtig godt at være igang igen :4thumbup:

Tog en stille aften tur i svømmehallen

300m opvarmning - Fri svømning med en blanding af crawl, bryst og dyk

300m - bryst

300m - crawl

kick serie

- 100m crawl kick

- 100m bryst kick

- 75m crawl kick

- 75m bryst kick

- 50m crawl kick

- 50m bryst kick

- 25m crawl kick

- 25m bryst kick

4 x 50m crawl spurt

Det viser sig at såfremt jeg vil træne svømning i uniform, så skal jeg leje hele den forpulede svømmehal. Så uniforms svømning må vente et par måneder og så bliver jeg jo nok nødt til at træne udendørs

I morgen står den på styrketræning og lørdag en let omgang o-march.

/svane

Hej Svane,

Hvor går du O-march lørdag?

Så blev fortesten bestået og endnu et par seje oplevelser er fyldt i rygsækken

Her er et kort resumé

3 x Bronzecirkel - 10m51s

- Jeg fik nogle ommere, fordi de mente jeg ikke havde flettet mine hænder nok og så var der noget

med at holde hælen i jorden osv. Tror mere de gjorde det for at finde ud af hvordan jeg ville reagere.

Tog det dog med et smil og havde masser af overskud. Tog testen i et roligt men konstant tempo.

Coopers - 2505m (kamp og støvler)

Grundet det kolde vejr så var ruten rundt i kassernen belagt med is, så der kunne ikke løbes helt igennem.

Selvom jeg tog det forholdsvis roligt på turen, præsterede jeg alligevel at glide og vælte da vi skulle vende hos en af instruktørene. Jeg var ikke stolt og slog min skråt op finger så jeg fik en lille forstuvning.

1. 20km - 3t17m

- Foregik om natten og jeg sørgede for at placere mig blandt de foreste, da der var nogle regler omkring overhaling osv. Jeg havde masser af overskud efter marchen og var heldigvis blevet forskånt for vabler. Jeg kom ind som nummer 4, så det gik efter planen.

2. 20km - 3t09m

- Foregik om dagen og jeg besluttede mig for at give den gas. Jeg hægtede mig i røven af ham der kom ind som den første på den første march. Han lagde ud i et drabeligt tempo og jeg måtte små lunte i ny og næ for at lukke hullet. Så begyndte han at løbe ned af alle bakker og jeg fulgte trop. Det endte med at jeg havde småluntet næsten halvdelen af ruten men var egentlig fint frisk efter marchen. Kom ind som nummer 2, 4 minutter efter nummer 1.

O-March 1&2 - Gik ad helvede til og var turens største skuffelse. Dog er jeg blevet MEGET klogere på hvad jeg skal træne i fremtiden, så der er jo intet der er så skidt at det ikke er godt for noget. Benene havde det fint og jeg var fint gående, det kneb bare med fin orienteringen/synet. Kunne fandme ikke få øje på de skide poster!

300m svømning - Ingen problem

15m dyk - ingen problem (de sagde at de gerne så man dykkede 25m, så det gjorde jeg)

- Til folk der træner, vil jeg lige nævne at det er taktisk neddykning og uddykning. Det vil sige INGEN plask i vandet, det hele skal foregå kontrolleret og "langsomt". God ide at træne med at træde vande et minuts tid inden neddykning.

Bjærgning af dukke - Ingen problem

Udspring fra vipper - AV! :) FED oplevelse, men fik dog et par ommere hehe

Ud over der ovennævnte foregik der en del andet også. Jeg vil dog ikke løfte sløret for hvad det er, da der sikkert er en grund til at de ikke nævner det på hjemmesiden. Dog vil jeg sige at man alligevel ikke rigtig kan træne det, så der er ikke rigtig nogen grund til at spekulere i det. Bare tag det som det kommer og tag det som en oplevelse.

Min tilbagemelding fra instruktørerne var at de var meget tilfredse med mine præstationer, hvis vi ser bort fra de forbandede o-marcher.

Alt i alt en KANON fed weekend, der gav mig chancen for at vurdere min form op imod andre. Mødte en masse fede mennesker og lærte en del om mig selv.

Går man med tanken om at søge ind til SSR, så kan jeg kun anbefale det, hvis ikke andet, så for oplevelsens skyld!

Planen er nu at vende tilbage til træningen, med skarp fokus på orientering, frem til vi skal starte på patrulje modulerne som starter sidst i februar.

/Svane

Hej Svane,

Tak for resumé. Det var godt gået!! :-)

Ja, vi skal ha trænet lidt O-march inden det går løs MIDT i februar. Jeg var selv ude at svømme en time her til morgen og ta 3-4 undervandsdyk (25 m)... Det kunne også være fedt nok stadig at træne lidt forskellige spring fra vippen (3 og 5m) for at blive fortrolige med det... og selvtillid!

Ring så snart du har restitueret og er klar til lidt O-march i det østjyske.. :-)

/Jan

Sådan! ti kilomerters march med 17 Kg i rygsækken.. 90-95 minutter (sådan circa) og ingen vabler i dag!

Hvis jeg ikke kan lave armbøjninger og mavebøjninger til max, så kan jeg da altid gå en tur med "tægen"

I løbet af næste uge ryger der mere vægt i, indtil jeg er på 25 Kg. Derefter øger vi stille og roligt distancen.

Sjovt... Jeg var også ude at gå 11 km i går med 20 KG på ryggen. Det var sgu dejligt. Gik den på 1½ time.

Lidt noget ged med din skade. Bare den sætter dig for langt tilbage.

Halløj igen.

En af mine kammerater havde engang samme problem med krops hævningerner. Han købte ligeså en ribbe og hver gang han gik forbi den hev han sig op i den og lod sig meget langsomt falde ned igen i strakte arme. Det gjorde han nærmest konstant når han var hjemme og det virket på rekord tid.

Hej,

Jeg er også ved at træne op til optagelsen til SSR.

Udover de fysiske rammer skal være i orden (og JA jeg har også problemer med kropshævningerne, men det kommer!), så er det meget vigtigt at marchtræne. Også med mange kg på ryggen, helst 20-25 kg. Det gør at du bliver vant til at arbejde selvom du har rygsækken på.

Og så ORIENTERING, ORIENTERING og ORIENTERING! Det er super vigtigt som patrulje soldat at kunne orientere sig i terænnet. Så hvis du kan skaffe dig et 2cm kort over dit område og så lave nogle marcher ville det være super.