venø

nej også mp´erne i hæren

Hvor har du det fra.... de mper jeg gik på skole med har i alt fald ikke, heller ikke nogle af dem jeg har spurgt MEN de har der immod alle den jeg omtaler længer oppe.

Så muffe er du i systemet eller har du bare læst en bog ??

Hey:d

Jeg er helt ny her og har læst lidt rundt:-) der er mange gode informationer at finde her, men har alligevel et par spørgsmål:D

1.

Jeg har læst op på vægttab ved hjælp af puls træning og alle steder står der man skal træne i den såkaldte fedtforbrændings zone

Zone 2 60-70% af maksimum

Fedtforbrændingszonen bliver denne zone også kaldt. Det er relativ let træning der er tale om i denne zone, og du bør være i stand til at føre en ubesværet samtale samtidig med du løber. Den absolut primære energikilde i dette område er fedt så hvis dit primære mål er at tabe dig er det i denne zone din træning skal foregå.

Men så læser jeg lige pludslidet den her

LINK

Hvor jeg har sakset det her.

Fedtforbrændingszonen FINDES! Den er altså ikke længere, men i praktisk vil man tabe sig mere ved at træne ved højere intensitet!

I fedtforbrændingszonen forbrænder man 50/50 - dvs. at 50 procent forbrændes ved fedtet og 50 procent ved kulhydrater.

I høj intensitetszonen forbrændes 70% ved kulhydrat og kun 30% ved fedtet... men men

Efterforbrændingen (altså den forbrænding der forekommer efter man er færdig med at træne og flere timer bagefter) er så høj at man forbrænder det dobbelte fra fedtet ved højintensitet fremfor lavintensitet.

Men ved første øjekast lyder 50/50 jo bedere, men det er misforstået oplysning.

Oveni kommer bonusen at ved højintensitet øges ens kondition og det basale stofskifte, så lav intensitet kan ikke betale sig.

Det er klart at nogle mennesker der skal igang ikke kan ræne ved højintensitet, men så skal det gøres i intervaller for at tabe sig, så konditionen bliver bedre og man på sigt kan holde ens puls høj uden at kaste op!

Så nu er jeg en smule forviret:D

Lidt om mig.

187 høj

98kg

Ansat i forsvaret.

Løber 2-3 gange om ugen

Cykler frem og tilbage til job, skal lige siges det max er 3 gange om ugen +-(ca 50km pr dag)

1-2 gange om ugen i hammerbakker på mtb

Men men alligevel er det lykkes mig blive små tyk hehe

Lige nu befinder jeg mig dog i Libanon med det danske forsvar.

Min løbeplan her nede ser sådan her ud:

1dag let løb 4km i zone 2

2dag let løb 8km i zone 2

3dag hård løb 4km i zone 4

4dag let løb 4km i zone 3

5dag let løb 10km i zone2

6dag fri

7dag let løb 4km i zone 2

Så for samle op, skal jeg forsætte min løben her nede 5-6 gange om ugen i den zone eller skal jeg fyre den af i zone 4??

I blander det sammen drenge:D

Alm. soldater KAN få kamsvømmer udd. der er 3 nivuer bronze,sølv og guld. lige fra transport soldater til kampsoldater.

Den udd. som SSR,JGK,FKP får er en helt anden og kan ikke sammenlignes da det tager 6 uger:D Det fårgår det hele i kongsør ved frøerne:D