Kaj

Kajak

Tur til "det gule hus" 13 km, 1 time og 40 min

Vind 5 m/sek fra NNV

Kajak

Tur til Lyby 15 km, 1 time og 55 min

Vind 8 m/sek fra Vest

Næsten ingen bølger før ved Lyby.

Hårdt på hjemturen til Gården pga. modvind og bølger

Kajak

Tur til Gården 7 km, 55 min

Vind 10 m/sek fra Vest

Næsten ingen bølger

Kajak

Tur til Lyby 15 km

Motionscenter

500 m på ergometerromaskine

Træk til bryst: 3x10x70 kg sammen med

Mave: 2x35x 50 kg

Benpress: 3x10x 160 kg sammen med

Bryst : 3x10x 55 kg

Biceps : 2x10x30 + Curl 1x12x12 kg og 1x12x14 kg

Svømning

600 m bryst, 18 min.

Lidt forkortet udgave idag, da jeg skulle med sønnike til tandlæge :4thumbup: 0-huller

Kajak

Tur til den gule hytte 13 km

Skade( r )

Problemer med balancen er tilsyneladende væk.

Flygtede fra et hvepsebo på loftet da jeg var ved at isolerere. Så jeg har skadet min højre skulder let.

Motionscenter

500 m på ergometerromaskine

Træk til bryst: 3x10x 55 kg sammen med

Mave: 3x35x 45 kg

Benpress: 3x10x 160 kg sammen med

Bryst : 3x10x 55 kg

Droppet pga. skade

Lateral row: 3x10x80 kg sammen med

Lower Back: 2x10x50 kg

Biceps : 2x10x30 + Curl 2x12x12 kg

Svømning

600 m bryst, 18 min. kunne godt mærke skulderen på de sidste 75 meter.

Motionscenter

500 m på ergometerromaskine

Træk til bryst: 1x10x 70 kg og 2x10x 75 kg sammen med

Mave: 3x35x 45 kg

Benpress: 1x10x 150 kg og 2x10x 160 kgsammen med

Bryst : 3x10x 55 kg

Lateral row: 3x10x80 kg sammen med

Lower Back: 2x10x50 kg

Biceps : 2x10x30 + Curl 2x12x12 kg

Svømning

600 m bryst, 16 min.

Kajakturen bliver aflyst i aften.

Ikke rart at have problemer med balancen, og så skulle på vandet.

Var ved læge i fredags, og hans eneste forklaring var at det kunne være "en virus på balancenerven"....

Nu ser jeg tiden an!

Cykling i uge 20

107 km. Tid 5:41 :bike:

Kajaktur

Tur til gården, 7 km. Vind Ø, 5-6 m/sek.

Mærkelige bølger, som på hjemturen gjorde det hele mere spændende end sjov.

Kom op at surfe 3 gange hvor der virkelig kom fart på.

Motionscenter

500 m på ergometerromaskine

Træk til bryst: 1x10x 70 kg og 2x10x 75 kg sammen med

Mave: 2x35x 45 kg

Skulderen brokkede sig lidt, skyldes nok jeg sprøjtede taget igår med et 3 m lang rør

Benpress: 3x10x 150 kg sammen med

Bryst : 3x10x 55 kg

Mave: 1x35x 45 kg

Lateral row: 3x10x80 kg sammen med

Lower Back: 2x10x45 kg

Biceps : 2x10x30 + Curl 1x12x12 kg

Svømning

700 m bryst, 19 min.

Kajaktur

Tur til gården, 7 km. Vind NNØ, 6 m/sek.

Gode bølger, som gav en sjov tur.

Tid ud 55 min, hjem 30 min.

13 kajakker afsted incl. nye som fik kursus i weekenden. der var en del som måtte en ufrivillig tur i vandet.

6 fortsatte til gården eller længere.

Eksporteret af en video taget idag, som viser lidt af bølgerne

Cykling i uge 19

65 km. Tid 3:31 :bike:

Kajaktur

Tur til Lyby, 15 km. Vind V, 8 m/sek.

Tid ud 59 min, hjem 56 min.

8 kajakker afsted

Modbydelig krampe i venstre læg, da jeg kom op af kajakken.

Skive havn set fra nord

100 m fri kagespisning

Mandag var der 10 års fødselsdag i familien, så det blev til kage :4mewantfood: i stedet for roning og så lidt hjemmebagt pizza.

Motionscenter

500 m på ergometerromaskine

Træk til bryst: 2x10x 75 kg og 1x10x 70 kg sammen med

Mave: 3x35x 45 kg

Benpress: 1x10x 140 kg og 2x10x 150 kg sammen med

Bryst : 3x10x 55 kg

Lateral row: 3x10x80 kg sammen med

Lower Back: 2x10x40

Biceps : 1x10x30 + Curl 2x12x12

Svømning

600 m bryst, 18 min. forsøg på Crawl.... det lærer jeg ikke sammen med det andet træning

God træning. Ikke meget energi tilbage

Cykling i uge 18

111 km. Tid 5:55 :bike:

Kajaktur

Tur til Flagstangen, 11 km. Vind SE, 4 m/sek.

Tid ud 38 min, hjem 42 min.

4 + 3 kajakker afsted

Motionscenter

500 m på ergometerromaskine

Træk til bryst: 3x10x 70 kg sammen med

Mave: 3x35x 40 kg

Benpress: 3x10x 140 kg sammen med

Bryst : 3x10x 55 kg

Lateral row: 3x10x80 kg sammen med

Lower Back: 2x10x40

Biceps : 2x10x30 + 1x8x30

Svømning

800 m bryst, 23 min

Kajaktur

Tur til flagstangen, 11 km. Vind SSV, 8 m/sek. Pæne bølger på de åbne stykker.

God rygvind på vej ud, med en kraftig byge halvvejs.

På hjemturen skulle pagajen ikke ret højt op, før vinden tog fat i den.

Tid ud 40 min, hjem 48 min

6 kajakker afsted

Så starter jeg en ny log. Den gamle er tilsyneladende slettet efter års inaktivitet

Jeg er 38 år, vejer 91 kg, og er 188 cm.

Sidder meget ned til daglig foran en pc, og har brug for at få brugt min krop, både for at holde den igang, men bestemt også for at holde humøret højt, og som en sidegevinst at få stresset af/ned.

Jeg har tidligere døjet lidt med periodevis ondt i lænd/ryg, men efter jeg sidste år startede med at ro, har der ikke været noget.

Jeg startede på at ro kajak sidste år, og fik roet ca 200 km fra maj til oktober. Efter standerstrygning har jeg roet ergometer 1 gang om ugen frem til marts, og det blev til ca 180 km.

I år har jeg været ude 2 gange.

1. gang var der blik på vej ud, men de sidste 3 km hjem, var der lidt bølger. Det blev til 11 km.

2. gang roede vi op af Skive-Karup Å, 12 km.

Motion

Til daglig cykler jeg på arbejde. Det er en tur på 7 km hver vej. Cyklen bruger jeg som det primære transport-middel også til indkøb.

Mandag og torsdag aften står den på kajak.

Onsdag morgen tager jeg i motionscenter/svømmehal inden jeg tager på arbejde.

Prøv biblioteket

Bibliotek - massage

Denne kan anbefales

Maxwell-Hudson, Clare

Politikens ny massagebog

fotografier Sandra Lousada, oversættelse: Hanne Wendelboe, redaktion: Allan Søndervang

1. udgave. 2000. 168 sider, illustreret i farver

Forlag: Politiken

Emne: massage ; håndbøger

Opstilling i folkebiblioteker: 61.58

Originaltitel: Massage - the ultimate illustrated guide

Med litteraturhenvisninger

ISBN: 87-567-6208-9

Pris ved udgivelsen: kr. 229,00

Indhold: De forskellige strøg ; Massage af sig selv ; Massage for videregående ; Skønhedsmassage ; Graviditet, spædbørn og børn ; Helsemassage

Sidestik skyldes efter alt sandsynlighed at de røde blodlegemer bliver "trukket" ud af milten for at kompensere for det øgede iltbehov. Hvis det sidder i højre side er det fordi leveren også er en stor "blodbeholder". Og så er det her der bliver trukket ekstra blod ud af.

Lunger og hjerte kan "sagtens" følge med, men milt og leveren mangler blodlegemerne, derfor smerterne (sidestik).

Prøv at sætte farten lidt ned, det kan hjælpe. Ellers hjælper en bedre kondi, men den kommer jo netop bl.a. af at løbe.

Fartlege, intervaltræning kan hurtigere hjælpe på konditionen, end almindelig løb i samme tempo.

Prøv at kigge på www.run4fun.dk

Jeg spørger måske lidt dumt men:

Hvornår vil kroppen begynde at tære på musklerne for at skaffe energi.???

Baardi bilder

Ex. får jeg 3000 kcal indenbords her på min diæt fordelt på 6-7 måltider, i princippet kan jag indtage 1000 kcal i løbet af dagen og så spise hvad der svarer til 2000 kcal kl. 23 i mit sidste måltid og self. stadig tabe mig/smide fedt fordi jeg ikke kommer over de 3000 kcal.

Hvor vil kroppen tage den energi fra, når den skal arbejde i løbet af dagen.?

Vil den ikke begynde at nedbryde musklerne efter at den har tømt depoterne, <_< eller betyder det så lidt fordi du får mere mad/energi senere.?

Hypotetisk : Hvad hvis du venter 2 dage og spiser dobbelt så meget om aftenen den 2. dag?