SRB92

Lad mig lige forstå det korrekt. Du er 178 cm høj, vejer 78.5 og har fået målt din fedtprocent til 20.3% I forhold til resten af din historie giver det absolut ingen mening. Hvordan fik du målt din fedtprocent?

Ifølge mit nyligterhvervede pas er jeg 179cm høj ... så må gud ud fra det.

Hvad er det helt præcist der ikke giver mening? De ovennævnte data er korrekt citeret. Det er blevet målt på sådan en fancy vægt hos mit lokale træningscenter (FitnessDK).

Hvis fedtprocenten lyder af meget, er en plausibel forklaring, at jeg som tidligere skrevet i mit første indlæg, har vejet 110kg - derved vil min fedtprocent også være tilsvarende højere på nuværende tidspunkt - de klassiske fedtlagringer på mave, balder og lår, hvor der stadig er rester fra mine tunge dage.

Det styrketræning jeg laver er blot let styrketræning, så jeg holder pulsen og en vis forbrænding oppe mellem løbeture og crosstraining sessioner, samt bibeholde så meget muskelmasse som muligt, da jeg motionstræner ret meget på nuværende tidspunkt.

Hey alle!

Mange tak for de fine svar! :)

Følger lige op på situationen:

Mine 3 måneders træning startede i går, mandag den 29. April.

Fra første post er jeg gået fra 82-83 kg - til nu 78.5 med 1-3 gange moderat træning pr. uge :)

Har fået lavet en fedtprocentsmåling mm. som jeg vil skrive op her - den har jeg tænkt mig at opdatere cirkus en gang i måneden :)

Højde: 1.77cm

Vægt: 78.5

BMI: 25.1

Ledningsevne: 548

Fedt % 20.3

Fedt masse: 15.9kg

Dette er udgangspunket for de 3 måneder med træning.

Har mandag trænet morgen samt eftermiddag, og ligeledes lavet morgentræning tirsdag. Min umiddelbare plan, er at træne hver morgen, med lør- og søndage undtaget.

Hey allesammen!

Har nogle spørgsmål, jeg håber i kan svare på - (jeg er: mand, 20 år, 178cm)

Det hele startede for omkring 2 år siden. Jeg vejede 110kg og besluttede mig at det nok var på tide at tabe mig. Efter et år havde jeg smidt lige omkring 25kg ved casual træning og små ændringer i kosten - ikke noget vildt og fancy. Til slut endte jeg på 79kg. Så kom der dog en periode med studenterkørsel, studenterfester, festivaller mm. hvorefter jeg tog kg på igen, og endte på 92.

Status er dags dato at min vægt svinger mellem 82.7 og cirkus 83.5.

Jeg går snart 3 måneder ledig inden videregående uddannelse, hvor jeg rigtig gerne vil smide kiloene en gang for alle, og mine spørgsmål i denne sammenhæng er:

- Min umiddelbare plan var at træne i de 93 dage jeg har til rådighed, med hviledage lørdag + søndag. Er det for voldsomt? Man hører meget om at kroppen skal restituere osv. men samtidig ser man i vægttabsprogrammer at de personlige trænere sætter folk til at træne noget der minder om 4 timer dagligt alle ugens dage - hvad er rigtigt og forkert?

- Jeg har et personligt mål om at ramme de 73-75 kg. Da kiloene begynder at blive sværere at tabe jo mindre man bliver volume-mæssigt, kan dette så lade sig gøre? Altså at smide 10kg på 3 måneder?

- Og, da jeg har været så stor som jeg nu engang har, har jeg hørt at min fedtprocent naturligt vil være højere end andre med samme vægt og højde, som ikke tidligere har vejet 110kg - er det rigtigt? Kan jeg slet ikke gøre noget ved det?

Mine 3 måneder med fokus på træning starter om præcis 2 måneder. Inden da, håber jeg at veje omkring 81, så jeg er så langt nede som muligt inden ledighedsperioden.

Vil lige slutte af med at sige at jeg ikke ved så meget om alle de tekniske aspekter til træningen. De kilo jeg har smidt har jeg bogstavelig talt løbet væk - så hvis der samtidig er gode fif til eventuelle træningsmetoder der vil være gode til fedtforbrænding, er de meget velkomne!¨

Mvh

/SRB

Hej derude!

Jeg er igang med et større vægttab - har tabt 19-20 kilo siden september 2009, og er kun 9 kilo fra mit mål - som er 80 (forløbeligt).

Jeg ved at det er vigtigt med små mellemmåltider for at holde forbrændingen igang. Jeg har tabt det ovenstående uden brug af dette, men jeg vil gerne begynde at spise noget mere generelt, da det ærligt talt ikke er det store jeg får kørt ind i løbet af en dag.

Problemet er dog at jeg er multiallergiker. Jeg er allergisk over for 90% af al frugt, samt nødder og lign., og jeg har ikke nogen idé om hvad jeg ellers kunne spise af sundne, vitaminrige og forbrændings-stimulerende fødevarer, mellem mine hovedmåltider ):

Listen med ting jeg er allergisk overfor er forholdsvis lang, så at skrive alt ned ville næste være uoverkommeligt, men kom endelig med forslag, så jeg kan få mine mellemmåltider op at køre. Træner forresten 3 gange i ugen - muskel og motionstræning.

Mvh SRB :)