IronMan1992

Jeg skriver ikke til dig for at du skal miste motivationen, men for at du kan få et realistisk billede af, hvad du rent faktisk forbrænder i løbet af 25 minutter. De fleste cardio-maskiners angivelse af kalorieforbrændingen er i bedste fald upræcise.

En vigtig del af det at tabe sig er at være realistisk omkring hvad man rent faktisk forbrænder og hvor mange kalorier man indtager. Derfor skrev jeg som jeg gjorde.

Men at bruge tid på både motion og mad er den eneste måde du kan nå dit mål. Det lyder nærmest som om du allerede er ved at give op

Kender du ikke én, du kan træne sammen med og hvor I kan støtte hinanden i at komme afsted til træning og spise sundt.

Ja. det er sgu ikke nemt. Men hvor meget skal jeg tabe mig kondditionsmæssigt(kcalorier) i løbet af en dag, for at kunne tabe mig? Og træner allerede med 2 kammerater men de er begge 2 rimelig tynde så, tja.. sådan er det jo.

Jamen jeg prøver jo at spise sundt, se på min kost?

Normal dag ser CA sådan her ud:

Mandag

Morgenmad:

Havregryn med rosiner og skummetmælk

Mellemmåltid:

Råkost-salat

Middag:

2 stykker grov rugbrød med magert pålæg

Mellemmåltid:

Energi/musli-bar til når jeg træner.

Aften:

Laks med grøntsager

Mellemmåltid:

Råkost-salat

Tirsdag

Morgenmad:

Naturel Cultura Youghurt, 1 lille potion råkost

Mellemmåltid:

2 stk. knækbrød med mager ost

Middag:

1 skål salat med tun

Mellemmåltid:

Råkost-salat

Aften:

Kylling med råstegte tomater og grøntsager

Mellemmåltid:

Råkost-salat

.. Og det er uden at gå for meget i detaljer mht. at veje maden osv, da det står mig langt ud af halsen, mht. interesse.

Men jeg vil meget gerne have råd til hvad jeg kan tage at spise, istedet for?

Og tager normalt kun én portion = rimelig stor. men mest grøntsager.

Og jeg er tit meget MEGET lækker sulten om aftenen eter jeg har spist. men jeg holder mig TOTALT fra søde sager, vil

gerne vide hvad jeg kan spise som der ikke er så mange kalorier i, og som jeg kan spise som et mellemåltid.

Du forbrænder næppe 600 kcal på 25 minutter - snarere knapt det halve. Men det er sådan set også ligegyldigt.

Du er på rette vej, så hold fast i gejsten. Du skal sikkert bare justere hvor meget du spiser, så kommer vægttabet!

Jeg vil anbefale dig at beregne dit daglige energiforbrug. Det kan du gøre på http://www.motion-on..._energiforbrug/

Når du kender dit nuværende energiforbrug, har du et udgangspunkt for hvor meget du kan spise, når du gerne vil tabe dig. Du skal kort sagt indtage færre kcal end du forbrænder.

Edit: På Foodcomp.dk kan du se, hvad forskellige madvarer indeholder af energi (kj), ellers må du begynde at interessere dig lidt for varedeklarationerne, hvor energiindholdet også er angivet (pr. 100 g)

Du skal desuden være opmærksom på, at mange ligesom dig oplever at vægten står stille eller ligefrem stiger i den første periode, hvor de træner. Det skyldes bla.a. at din blodmængde øges - alt i alt er det ikke ualmindeligt at betyder en vægtøgning på et par kilo.

Det kan meget nemt være at de to kilo modsvarer den mængde fedt som du har smidt - så ergo viser vægten fuldstændig det samme

Læs artiklerne om vægttab på forsiden af MOL, linket er: http://www.motion-on...og_fedtprocent/

Så forstår jeg da absolut ingenting af, at der står jeg har forbrændt 600 kcal ..

Jeg har jo indtastet vægt osv på maskinen inden jeg starter? Så har jeg vel tabt mig 600 kcal.

Men du skal da ikke tro jeg mister motivation til at forbrændre det via. kondition, når du siger jeg kun

forbrænder så lidt, så taber mig jeg jo aldrig. har bare svært ved at stå der i længere tid end de 25 minutter

fordi jeg er overvægtig, og det er så hårdt.

Udover det, virker den der energiforbrug-omregner, fuldstændig åndssvagt, og kan ikke finde ud af den overhovedet.

Har prøvet at begynde at veje min mad osv, men mister hurtigt lysten til at fortsætte da det er utroligt tidskrævende.

JA jeg ved det kræver tid/energi/ressourcer at tabe sig. Men i øjeblikket er jeg slet ikke i stand til at skulle bruge

tid på det. Og jeg læser ALTID varedeklarationerne. Men udover det, skal du da have tak fordi du gad skrive ihvertfald.

Måske jeg skulle skrive en kende mere intelligent kommentar til dette.

Selvfølgelig var det med spiseforstyrrelsen sarkastisk. Jeg mener helt seriøst at det virker godt, det skaber resultater, men det er ikke holdbart i det lange løb. Men det med bogen var helt og aldeles seriøst. Har du klikket på mig link? Har læst hvad der stod? Har du undersøgt på nettet hvem Lyle McDonald er? Har du undersøgt på nettet hvilke resultater folk har med Lyle McDonalds bøger?

Vi har her en 18-årig gut der tydeligvis er overvægtig og trist af den situation. Han er demotiveret og han vil gerne have at der sker noget NU! Han har tydeligvis ikke den store viden om hverken træning eller diæt, men alligevel bliver der som "rådgivning" slynget ord som cardio, stivelsesholdige fødevarer, glykemisk load, HIIT osv osv efter ham. Begreber han ikke har en kinamands chance for at sætte sig ind i for at få resultater NU!

Så synes jeg rådet "Læs bog af kostguru, som giver dig den viden der er relevant for resultater NU og tilegn dig resten senere" er af helt relevant og ikke-jokende karakter.

Jeg har rimelig viden omkring træning, og så længe jeg træner SPLIT hvor jeg ikke træner samme muskler hver dag, kan det ikke vel ikke gå galt. Og jeg er IKKE interesseret i at tabe mig på en HURTIG måde hvor jeg tager det hele på forholdsvist hurtigt igen.

Til alle jer andre:

Jeg træner SPLITTET styrketræning. Dvs. jeg ikke træner de samme muskler hver dag, og det er jeg ok. inde i.

Udover det træner jeg stortset hver dag kondition, og det er mest på en de hedder ArcTrainer, hvilket jeg taber 600 kcal,

på 25 minutter. Er det ikke nok? Jeg cykler også hver dag, stortset i skole. og jeg har 11 km i alt

Ej, come on!!

Er der slet ikke nogen der gider hjælpe?

Vil gerne starte på noget imorgen. Jeg har virkelig brug for hjælp

Hej,

Jeg er en dreng på 18 år der er rimelig overvægtig. Jeg er 184 høj, vejer 106 kg.

Jeg startede for én måned siden med at styrketræne, hvor jeg også i denne månede har

valgt at spise utrolig sundt + styrketrænet et split program 2-3 timer om dagen. Udover det ca 30 mins cardio.

Problemet er bare at min vægt har stået stille..

Og bare rolig. Jeg ved godt at jeg ombygger fedt til muskler.

Men kan jeg virkelig ombygge så meget muskelmasse på så kort tid, siden den står helt stille?

Jeg vil gerne igang imorgen, da weekenden har stået lidt stille. Og derfor vil jeg høre

om der var nogen der har nogle gode råd? Jeg føler mig nemlig slet ikke motiveret, og vil

skide gerne høre, hvad fanden jeg skal gøre?

Har hørt folk snakke om at jeg skal droppe kartofler, brød, ris, pasta? Pga. kulhydrater. Is it true?

Og noget med at jeg skal droppe stivelsen, hvilket også ligger i søde majs, ærter, guleroder osv.

Hva fanden skal jeg stille op? Jeg vil UTROLIG gerne tabe mig ca 10 kg, eller i det mindste være lidt slank

på maven/hofterne/røven inden sommer. dvs ca 2 måneder. slutningen af juli, er mit mål.

Håber i vil hjælpe mig, og evt. sende mig en kostplan, der har hjulpet for jer eller noget?

Vil super gerne høre mere fra jer!

Hejsa :)

Jeg har simpelthen et ret stort problem!

Jeg er en slank pige, faktisk ret tynd, men her på det sidste har jeg taget mig på i siderne. Altså siden på maven. Jeg kan ikke gå i stramt tøj mere, da det simpelhen ser dumt ud.. Hvad skal jeg gøre?

Spis sundere, drop alkoholen i weekenderne, begynd og træn din mave! :)

masser af mavebøjninger osv. hvis du blir ved med det, og presser

dig selv til at tage flere for hver dag, eller hver anden dag,

så ryger det hurtigt.

Held og lykke.

Hej.

- Jeg er igang med et stort vægttab, og er startet hårdt ud med at træne i fitnesscenter,

med en kammerat. Jeg dyrker ca 2 timers kondition om dagen, udover det

styrketræner jeg meget. Jeg er startet for 2 uger siden ca.

+ Jeg er overvægtig, men prøver at gøre noget ved det.

Mit problem er, at det stikker utrolig meget i brystkassen, når jeg ligger

herhjemme og slapper af. Har prøvet at ligge og slappe af osv,

men det også kun lige startet idag.

I foregårs havde jeg feber, og havde jeg også lidt igår.

men virkede som om feberen var væk idag da jeg trænede, men ikke helt.

Kan det være jeg er syg, eller hvad? Det stikker utrolig meget lige under brystet og oppe over.

Noglegange når jeg trækker vejret blir det endnu værre, og når jeg synker feks.

Mvh mig

Jeg takker mange gange for jeres svar, det vil jeg prøve!!!! Tak igen!

Hej med jer.

- Ja se.. landet ligger sådan at jeg fylder 18 år til foråret, og jeg har virkelig brug for hjælp til et ordentligt vægttab her,

og så kunne jeg godt bruge en masse gode råd til det. Jeg er i den situation at jeg INDEN jeg startede på kur vejede 112,6 kg.

Og det er 2 uger siden. Nu har jeg været på en sund og normal kur i 2 uger, og efter den første uge tabte jeg mig 3,1 kg.

Så jeg vejede 109,5 - men nu den sidste uge har jeg taget over 1 kg på. så nu vejer jeg 110,5 kg - (håber ikke i står af, af forvirring)

dvs. jeg har taget 1 kilo på, på en uge, selvom jeg har løbet hver dag (dog ikke så langt), og cyklet i skole osv..

- Min slankekur på de 2 uger, har jeg IKKE spist usundt, og har prøvet at beherske mit indtag af mad, da jeg er

MEGET sulten ret tit. Jeg har ikke lyst til at snakke med en diatist eller noget. Har lyst til selv at finde den HELT rigtige

ledetråd til at jeg kan tabe mig ca 25-30 kg. - Da jeg gerne vil ned på omkring de 84-85 kg. Jeg er nemlig 184 høj kun.

Jeg har spist masser af frugt osv, - og har passet på med for meget kalorie indtag. HVA SKAL JEG GØRE?!

Jeg er ret trist over det hele, men har også valgt at lave en anonym profil da jeg synes det er pinligt at ligge hele min historie ud.

Det jeg søger er simpelthen nogle gode råd, evt en god kostplan som har hjulpet jer til et stort vægttab, jeg mangler det virkelig!!! :(

Mvh Anonym dreng