BMSF

Hvordan har du fastsat henholdsvis indtag og forbrænding?

Ved hjælp af et hæfte hun havde (og jeg desværre smed væk over julen :S).. De forskellige fødevarer - sunde som usunde - er delt op i forskellige kategorier og hver har fået forskellige "kasser". Diætisten forhørte sig først lidt om hvad jeg laver i min fritid og kom frem til at jeg skulle spise min. 44 "kasser" om dagen..

Så kiggede jeg på hvad jeg spiste til de forskellige måltider og ind i mellem (og ja, jeg huskede også at nævne kage) og fandt ud af at jeg på det tidspunkt fik omkring 18-20 "kasser" per dag.. Lige inden hæftet forsvandt i rodet var jeg kommet op på omkring 23/24 "kasser" per dag..

Nu hvor jeg læser hvad jeg har skrevet kan det lyde som om jeg lider eller er på vej til at lide af en spiseforstyrrelse, men det er IKKE tilfældet!

Har du været ved lægen?

Ja, men ikke med det.. :b

Jeg har været til en diætist - ikke specifik med vægttab (eller broccoli) men talte også om det - og jeg fik af vide jeg ikke behøver tabe mig (rigtigt, men det skader heller ikke at tabe sig lidt) og at jeg skulle spise noget mere fordi mit energiindtag er/var for lille..

Så står man tilbage og ønsker at blive lidt lettere og får af vide man skal spise lidt mere ??

Gamle forsøg med sultekure viser at forbrændingen kan ca halveres ved langvarig sult, dette skyldes dog i høj grad nedsat fysisk aktivitet, men basalforbrændingen sænkes vist med ca 30% plus det der ryger som følge af tabt kropsmasse.

Hvis du ikke vil spise nogen dyr og gerne vil indtage mere protein, må du enten spise mere af nogle af de proteinholdige fødevarer du vil spise (bønner, linser, æg og ost samt andre mejeriprodukter med højt proteinindhold). Skulle dette ikke tiltale dig findes der, som alt andet efterhånden, vegetarisk proteinpulver (har aldrig set et ikke vegetarisk proteinpulver, men de findes sikkert for de kræsne ). Hvis du vælger pulverløsningen vil jeg anbefale at indtage det i forbindelse med rigtig mad, så du får lidt andet end protein.

Mvh Andreas

Okay, tak.. Jeg vil prøve at få mere protein, evt. ved hjælp af proteinpulver, men kan desværre ikke tåle mejeriprodukter.. :S Hvis man tager proteinpulver - i forbindelse med "rigtig" mad - hvilken indflydelse har det så normalt på ens vægt?

Mit gæt er at du hos diætisten "glemte" at oplyse om diverse små mellemmåltider, du ved flødekager, chokolade og andet stads, og at hun derfor gik ud fra du fik mindre energi end hvad du reelt gjorde .

Øøhm, nej! Flødekager synes jeg er spil af kalorier, chokolade er ikke noget stads, men jeg spiser kun lidt af det og jeg fortalte faktisk om det kage mm. jeg spiser..

Jeg fik også et hæfte som jeg ikke har kunne finde efter sidste omrokkering på værelset, men hvor man selv forholdsvis enkelt kunne teste om man fik nok at spise.. De forskellige fødevarer - sunde som usunde - havde fået nogle "kasser" og i alt skulle jeg spise 44 af dem.. I starten af december - før jeg smed den væk - fik jeg ca. 24 om dagen

Desuden noget jeg ikke har nævnt tidligere.. Udover alt det jeg ikke for lever jeg faktisk forholdsvist sundt.. Spiser næsten ikke usundt (specielt ikke mere), går ALTID i stedet for at blive kørt, tager ALTID trappen osv.

Hej Lemod22

I modsætning til så mange andre herinde tror jeg faktisk på dig :P Jeg kan selv ikke tabe mig (og det er over to år vi taler om) på trods af at mit kalorieindtag ER lavere end hvor mange jeg forbrænder.. Hmm.. Interessant, og nej, jeg kan ikke bevise det, men det ændrer ikke på at virkeligheden er sådan!

Ville prøve din "kur" hvis det ikke var fordi jeg bor hjemme og desuden kaster op når jeg spiser broccoli

:) Tillykke med vægttabet =b

Ville absolut heller ikke gøre det på en uge (:

Aftensmaden herhjemme er ikke bestående af fedt mad, men der er altid en salat eller grøntsager med. Det er faktisk sjældent, jeg overhovedet er hjemme til aftensmad, hvilket betyder, jeg ofte ender med at tage et stykke rugbrød.

Er der nogen, som ligger inde med gode idéer til mellemmåltider/middagsmad, som er rimeligt enkelt at lave? Derudover vil jeg gerne høre, om det er i orden at tage en grovbolle frem for rugbrød en gang i mellem, og om man må drikke mælk og juice?

Du kunne fx spise frugt til mellemmåltid. Det er dejligt nemt at have med over alt.. Og mælk er rigtig sundt - og vigtigt - så sørg for at drikke let- eller skummemælk og så gør det intet. Det er noget lidt andet med juice da det ikke mætter, så man let kan drikke meget af det - og der er ligeså mange kalorie i det som i sodavand, det er bare meget sundere - så det ville jeg nok holde igen med.. :)

Det med hovedretten kan jeg ikke hjælpe dig med, men noget så simpelt som en god vaniljeis ville være god til desserten, tror jeg. Det passer ofte fint med en kage, så det ikke virker for meget. Du kunne også lave den selv, men det lyder som om du har masser at gøre :b

hvorfor skulle det overhovedet være væsentligt at kunne stå på et vippebræt... strakt eller bøjet knæ.... hvilken bevægelse har det overførebarehed til udover at stå på et vippebræt???

jeg spørge ikke fordi jeg ved bedre, men fordi jeg er i tvivl

Jeg er - var mere en djeg er nu :b - platfodet og kunne/kan træne den der muskel der sider i svangen ved at øve mig på vippebrættet (fik en syg balace til brættet ved et uheld blev smidt ud)

Aften: 250g grøntsager eller salat med 150g kylling/fisk/okse/svinekød (self med lavest mulig fedtprocent, og jeg steger det ikke på panden) Og så lidt kartofler til.

Mellemmåltid: 1 Æble/Pære Banan

Mit svar bliver nok heller ikke det bedste med hensyn til vægttab, men jeg har da en god nyhed til dig :) Du kan sagtens stege dit kød i fedtstof da det ikke optager fedtet (en utrolig sejlivet myte som så mage andre). Min mor arbejder med kødkvalitet og ved en masse om f.eks. stegning så jeg skulle vide det :b

Og så vil jeg give Mads ret i at du måske skulle overveje om du ikke "bare" skulle holde fast i den plan du har nu, så du måske ikke går død i træningen?

Men i hvert fald respekt for de 10 kilo ^^

Og så self de "kendte" råd som gå lidt længere hver dag hvsi du kan osv.

Selvfølgelig får du nok KJ, ellers ville du ikke være overvægtigt... Det logik for høns, som du i øvrigt burde spise da de er yderst delikate

Det er jeg helt enig med dig i - altså ikke det med at høns smager godt :P - men jeg var til diætist og hun sagde jo det modsatte. Og hun burde vide hvad hun taler om! Og som jeg skrev: det er fordi jeg har nedsat forbrænding pga. at jeg ikke får nok KJ

Hvorfor vegetar? Og hvorfor vil jeg ikke spise kylling? På grund af dyrene! Ligegyldigt hvad du måske tænker synes jeg ikke det er moralsk rigtigt at spise dyr (specielt når det er muligt at leve uden..!)..

Ville proteintilskud have indflydelse på min vægt? Og hvis ja på hvilken måde?

Hej :)

Jeg ville høre om der var nogen der havde nogen ideer til hvordan jeg ville kunne tabe mig?

Jeg er vegetar, men desuden også kræsen hvilket, sammen med at jeg ikke spiser så meget, gør at jeg langt fra for de proteiner, jeg burde få. Samtidig - som jeg lige nævnte - får jeg ikke nok KJ i forhold til det normale behov for en 15-årig pige. Faktisk kun lidt over halvdelen. Det er noget jeg arbejder på at få op, hvilket gør det svært for mig at skære ned på den energimængde jeg indtager, og jeg spiser heller ikke så meget udsundt, men til gengæld en masse frugt. På grund af jeg ikke får energi nok er min forbrænding også nedsat..

Lidt uheldigt.. Specielt eftersom jeg gerne vil tabe mig! (Gerne fem kilo)

Er der nogen der har en ide om hvordan jeg kan gøre det? Jeg har travlt i skolen så har ikke tid til at gå i fitness-center eller lign.

Jeg vejer omkring (min mor vil ikke købe en vægt :O ) 68 kilo, tror jeg, og er 168 cm. høj..