wallemons

Regnestykket passer nemligt udemærket ;)

Men jeg vil gerne maksimere udbyttet af træningen, og da jeg har hørt/læst, at man kan restituere hurtigere vha kreatin. Jeg har bare ikke nogen i omgangskredsen, der har erfaringer. Er jo bange for at kreatin vil ødelægge planen for vægttabet. Og er heller ikke interesseret i at blive et jern, så kan ikke rigtig bruge erfaringer fra folk der bruger kreatin, til at pakke på.. Håber overvejelserne giver mening.

Hej

Jeg er i gang med at træne til en kamp om 2½ mdr. Jeg skal gerne 4-5 kg ned i vægt for at nå vægt. Kan jeg samtidig indtage kreatin i forbindelse med træning, for at opnå mere muskelmasse/lavere fedtprocent, hvis jeg fx indtager ~4 g/dag i 4 uger + pause i 2 uger??

PT er mit BMI 25, jeg er 31 år, jeg taber pt ca ½ kg om ugen. Jeg træner pt ca 5 gange om ugen - det hele er konditionstræning (+ hvad man nu laver til boksetræning af armstræk mm) så kører pt ingen tung vægttræning.

Håber på at der er nogen, der har et fornuftigt svar eller fremgangsmåde.

På forhånd tak

Fellow kamsportsgeeks,

Efter at have sneget mig i skyggerne af MO i længere tid og fedtet på tips, input mm. vil jeg da godt lige droppe en besked + bede om hjælp.

Først og fremmest: En skam at Silva ikke fik flere prygl (? øhh, I ved hvad jeg mener) af politikeren. Man han fik da så mange dask til bøtten, at koden knækkede og Silva skiftede fra portugisisk til engelsk... Noget han ellers ikke er meget for..

Udover det - tonsvis af fede kamp - et allround fedt card i stedet for mange andre, hvor det er main mellem to has beens og så 9 kampe med no names på undercarded, som jeg synes det er en del af (Både i UFC, Strikeforce og specielt hos Sauerland Boxing og andre bokse events).

I år havde jeg glædet mig til Pacman - Mayweather, men FW har vist vinket med kyllingeflaget, efter at Pacman eller er gået med til alle hans betingelser. Var ellers ved at arrangere en vegas billet, men de penge er sparet nu. Tror aldrig det bliver til noget (gir ikke meget for FW og hans unbeaten record, når man ikke stepper op, når der er bud efter en). Derudover er der ikke mange af dem, man husker som store champs, der er stoppet ubesejret - de er alle kommet tilbage efter nederlag.. Det handler vel netop om, at man skal teste sig af til grænsen??

Dernæst hjælp: Jeg er i gang med at træne til en boksekamp om 2½ mdr. Jeg skal gerne 4-5 kg ned i vægt for at nå vægt. Kan jeg samtidig indtage kreatin i forbindelse med træning, for at opnå mere muskelmasse/lavere fedtprocent, hvis jeg fx indtager ~4 g/dag i 4 uger + pause i 2 uger??

PT er mit BMI 25, jeg er 31 år, jeg taber pt ca ½ kg om ugen. Jeg træner pt ca 5 gange om ugen - det hele er konditionstræning (+ hvad man nu laver til boksetræning af armstræk mm) så kører pt ingen tung vægttræning.

Håber på at der er nogen, der har et fornuftigt svar eller fremgangsmåde.

Tak

Hvor står du/vi på vitaminpiller og fiskeolie i forbindelse med slankekur/trimning af form? Giver det mening/er det tomme kalorier/hvad er pro'ernes holdning?

Hej

Tak for hjælpen. Er der noget videnskabeligt grundlag for at påstå at folk der dyrker motion er mindre syge end folk der ikke gør det, eller er det også baseret på teori? I så fald, gider I pege?

Mvh

Thomas

Vi er flere på arbejde der synes, at det kunne være en god ide, om der blev stillet motionsfaciliteter til rådighed. Flere har givet udtryk for, at de mener at det vil være mere sandsynlig, at de ville komme lidt tidligere eller blive lidt længere, hvis man kunne skubbe noget motion inde i forlængelses af arbejddagen.

Resultatet, skulle gerne være sundere, gladere og mere produktive medarbejdere.

Jeg er blevet sat til at lave et oplæg. Kender I nogle artikler, der eventuelt underbygger, at der er en positiv virkning på arbejdsglæde, sygedage, arbejdsskader, sikkerhed? Alternativt til større virksomheder, der bruger motionscenter/har massør tilknyttet, som vi kan basere nogle skøn på (udgifter, glæde, sygedage sparet)?

Med mindre jeg kan underbygge det, med nogle tal og hvad det koster + hvad man kan spare, er det 100% at det ikke bliver til noget

Evt nogle tal, der siger noget om hvad der kan ændres af sygedage?

Nogle der kender nogle firmaer, der kan være med til at udstyre et motionsrum?? Der er 800 ansatte, ved ikke hvor mange der vil bruge det, man der skal vel være ca. 10-12 maskiner, et par cykler, 2 sandsække og lidt vægte - hvad vil det eventuelt koster at banke op?

Håber på lidt videnskabelig/faktuel underbygning/hjælp

På forhånd tak for hjælpen

Thomas

Hej,

Hvorfor er det, at man i mange artikler/indlæg læser, at man ikke må spise for sent/for tæt på, at man lægge sig til at sove (hvis man vil prøve at tabe sig)?

Spørgsmålet bunder i, at jeg træner på et lidt dumt tidspunkt om aftenen, så det er svært at nå at spise mindst 2 timer før træning (hvilket er nødvendigt hvis jeg ikke skal have ondt i maven og præstere max). Herefter er jeg drønsulten, men det er også ved at være tid til at gå i seng.. Det ser ca således ud - fra job ved 16-17 tiden - hjemme kl 17-18 - træning 19 eller 2030 i 1½ time - vil gerne i seng ca kl 2300.

Skubber sent indtaget måltid ikke bare vægten lidt mere op om morgenen (når jeg vejer mg selv), mens jeg vejer lidt mindre om eftermiddagen/aftenen, eller kan man ikke regne den ud på den måde??

På forhånd tak for hjælpen/forklaringen. Det må meget gerne underbygges med artikler/videnskablige forklaringer.

Hej,

Hvorfor er det, at man i mange artikler/indlæg læser, at man ikke må spise for sent/for tæt på, at man lægge sig til at sove?

Det må meget gerne underbygges med artikler/videnskablige forklaringer.

Spørgsmålet bunder i, at jeg træner på et lidt dumt tidspunkt om aftenen, så det er svært at nå at spise mindst 2 timer før træning (hvilket er nødvendigt hvis jeg ikke skal have ondt i maven og præstere max). Herefter er jeg drønsulten, men det er også ved at være tid til at gå i seng.. Det ser ca således ud - fra job ved 16-17 tiden - hjemme kl 17-18 - træning 19 eller 2030 i 1½ time - vil gerne i seng ca kl 2300.

Skubber sent indtaget måltid ikke bare vægten lidt mere op om morgenen (når man bliver vejet), mens jeg vejer lidt mindre om eftermiddagen/aftenen, eller kan man ikke regne den ud på den måde??

På forhånd tak for hjælpen/forklaringen